นั่งหน้าคอมแต่ร่างไม่พัง!!!
นั่งคอมทั้งวันแล้วรู้สึกตัวเองกำลังพัง? 😮💨
เคยเป็นมากกกก บ่าตึง ตาแดง หลังแข็ง
นึกว่าปกติ แต่จริงๆ แค่เปลี่ยนนิสัยนิดเดียวก็รอดแล้ว 🙏
ลอง 5 ข้อนี้ดูนะ ทำครบอาทิตย์เดียวรู้สึกต่างเลย ไม่ได้โม้ ✨
📌 Tips (สำหรับทำ slide / image)
👁️ TIP 01 — Rule 20-20-20
ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต นาน 20 วิ ตาไม่ล้าแล้ว จริงๆ
🚶♀️ TIP 02 — ลุกเดินทุกชั่วโมง
ตั้ง alarm เลย! แค่ลุกไปเติมน้ำก็ยังดี อย่านั่งแช่ค นเดียว 😅
🪑 TIP 03 — เช็กท่านั่งด่วน!
หน้าจออยู่ระดับตา หลังพิงพนัก เท้าวางราบ อย่าหลังค่อม! ทำเดี๋ยวนี้เลย 😤
💧 TIP 04 — วางน้ำไว้บนโต๊ะเสมอ
ดื่มน้ำบ่อย = ลุกบ่อยด้วย win-win มากกกก
🤸♀️ TIP 05 — ยืดคอ-บ่าก่อนเปิดคอม
แค่ 5 นาทีทุกเช้า บ่าไม่ตึง คอไม่แข็ง ลองเลย!
6 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
ไหนใครมีทริคอะไรบ้างมาแชร์เลย