หลายคนอาจไม่เคยรู้ว่าการเคลื่อนไหวของปากและใบหน้าเวลาพูดสามารถส่งผลต่อภาพลักษณ์โดยรวมของเราได้มากกว่าที่คิด ข้อความที่ว่า "พูดไม่เห็นฟันล่าง หน้าจะดูเด็ก" มีพื้นฐานมาจากการที่เมื่อเราแสดงสีหน้าที่ทำให้ฟันล่างไม่เห็นชัด จะช่วยให้กล้ามเนื้อรอบปากและแก้มทำงานในลักษณะที่ช่วยยกใบหน้าให้ดูสดใสและอ่อนเยาว์ขึ้น ในการฝึกโยคะหน้า (face yoga) เทคนิคง่ายๆ ที่แนะนำคือการยกแก้มโดยการยิ้มกว้างๆ พร้อมกับเบียดริมฝีปากเข้าหากันเล็กน้อย เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อใบหน้าให้แข็งแรง ช่วยลดเลือนริ้วรอยและทำให้ผิวหน้าดูเต่งตึงขึ้น ซึ่งเหมาะมากสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงวัย 40 บวกที่เริ่มมีปัญหาริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อย จากประสบการณ์ส่วนตัว การนำท่าโยคะหน้าแบบนี้มาใช้เป็นประจำวันละไม่กี่นาที ช่วยให้รู้สึกได้ถึงความกระชับของแก้มและลดความล้าของใบหน้า นอกจากนี้ยังทำให้ท่าทางการพูดและการแสดงออกมีเสน่ห์ขึ้นด้วย เพราะกล้ามเนื้อใบหน้าที่แข็งแรงจะส่งผลให้เราดูมีชีวิตชีวาและดูเด็กลงอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากการฝึกโยคะหน้าแล้ว การดูแลตนเองด้วยการบำรุงผิวและพักผ่อนให้เพียงพอยังเป็นขั้นตอนสำคัญสำหรับ "selfcare" ที่ไม่ควรมองข้าม ทั้งนี้ ผู้สูงวัยหรือผู้ที่เข้าสู่วัยเกษียณก็ยังสามารถรักษาความอ่อนเยาว์ได้ด้วยการปรับเปลี่ยนท่าทางและพฤติกรรมง่ายๆ เหล่านี้ ซึ่งช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นและมีความสุขกับการดูแลตนเองมากขึ้น สุดท้ายนี้ อยากจะฝากให้ทุกคนลองสังเกตการพูดและการแสดงออกของตัวเองว่าเคยพูดแบบที่ฟันล่างเผยให้เห็นมากเกินไปหรือไม่ พร้อมกับลองฝึกท่ายกแก้มดู ไม่แน่ว่าคุณอาจพบกับวิธีธรรมชาติที่ช่วยให้ใบหน้าดูเด็กลงโดยไม่ต้องพึ่งพาวิธีที่ซับซ้อนเลยก็ได้ค่ะ