The symptoms of a pregnant mother.❓

หลายคนอาจไม่รู้ว่า อาหารเป็นพิษในแม่ท้องมีผลต่อสุขภาพทั้งแม่และลูก ซึ่งนอกจากท้องผูกแล้ว อาหารเป็นพิษยังทำให้แม่ท้องเกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และท้องเสียได้อีกด้วย ในการดูแลตัวเองช่วงตั้งครรภ์ ควรเลือกทานอาหารที่ปรุงสุก สะอาดและหลีกเลี่ยงอาหารดิบหรืออาหารที่อาจปนเปื้อนเชื้อโรคได้ค่ะ ประสบการณ์ส่วนตัว หลังจากที่เจอปัญหาท้องผูกบ่อยๆ ในช่วงตั้งครรภ์ ฉันได้ทดลองทานเมล็ดเจียผสมในน้ำผลไม้หรือโยเกิร์ต ซึ่งช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นมาก และยังรู้สึกว่าร่างกายมีพลังขึ้นด้วย เมล็ดเจียมีสารอาหารที่ดีและยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากทานอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ด้วยค่ะ นอกจากนี้ การดื่มน้ำเยอะๆ และเคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ อย่างการเดินทุกวันก็ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย และลดอาการท้องผูกได้ดีมากๆ อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมหรือสมุนไพรในช่วงตั้งครรภ์เพื่อความปลอดภัยของคุณและลูกในครรภ์นะคะ