[Must-see for 50s] 1 minute while sleeping! "Poison splashing" to repel the limbs in the morning💪✨
"My hands are swollen in the morning and it's hard to gooper... 😢" "My legs are sluggish at night and I can't sleep... 😭"
It may be the cause of that trouble, old waste and water accumulated in the tip of the limbs!
I will introduce the strongest swelling improvement technique that can be done as it is on the bed 🌿
💡 Why is it good to "raise your limbs to the ceiling"?
By lifting and vibrating the limbs against gravity, blood flow in the capillaries is promoted at once. Waste products (toxins!) that have been stagnant return to the heart and are easily discharged from the body. At the same time as eliminating swelling, it also has the effect of improving coldness ✨
💡 Training Flow
Lie on your back and lift both hands and feet high to the ceiling.
Turn your wrist and ankle (30 seconds).
Open and close your hands and feet (30 seconds).
4. Bend and stretch your elbows and knees, flapping your limbs!
5. Finally, relax and relax completely with Shabasana 🌿
Make it a habit when you wake up in the morning and before going to bed at night,
Let's make a good body 🌸
私自身、朝起きたときに手足がむくんでいてグーパーがしづらいことが多かったのですが、この「毒出しバタバタ体操」を習慣にしてからは、その症状がかなり軽減されました。 特におすすめなのは、手首と足首をゆっくり内回しと外回しに10回ずつ丁寧に回すこと。呼吸に合わせて行うとリズムがとりやすく、血行が促進されているのを実感できます。初めは優しくグーパーを繰り返し、だんだんと力を入れて指をギュッとにぎったり、パーっと大きく開いたりする動きに慣れていき ました。 さらに、手足をブラブラと振る「バタバタ」動作は、肘と膝の曲げ伸ばしと組み合わせると効果的です。これにより毛細血管の血流が一気に良くなり、むくみの原因となる老廃物や余分な水分が心臓へ戻りやすくなります。私の場合、夜寝る前に行うと眠りも深くなり、起床時のだるさがほとんどなくなりました。 頑張りすぎずに自分のペースで続けられるのも魅力で、疲れを感じたら無理せず休みながらリラックスすることも大切です。最後のシャバーサナで呼吸を整え、体をゆっくり休める時間を作ると、一日のスタートや終わりにふさわしい心地よさを味わえます。 この簡単な体操は寝たままできるため、忙しい朝でも負担にならず、50代の体の巡りを整えるのにぴったりです。むくみ解消だけでなく冷え性改善にも役立つため、続けることで全体的な体調の向上が期待できます。ぜひ皆さんも一度試して、スッキリと軽やかな毎日を手に入れてみてください。
