[GW Okomori Beauty] 1 minute while sleeping! 💩 abdominal muscles
Going anywhere is the best chance to prepare yourself 🌿
In the morning, do not you care for "Pokkori stomach" and "constipation" at the same time just doing in bed?
Just by sandwiching the cushion, it works well on the lower abdomen that is anxious about 50s 💪
✨ how to do
・ Put a cushion on your knees (effective for pelvic floor muscles and inner thighs!)
・ Slide your hands to your knees (do not force yourself to get up)
If you can afford it, challenge to raise one leg or both legs!
We will deliver GW special menu tomorrow 🌿
If you want to be "clean" together, let's save and do our best together 💪
Let's add knowledge with # Lemon8 Intestinal Activity Health in your 50s # self _ care How to spend GW# Diet while sleeping # Abs girls # Arafifu diet
ゴールデンウィーク中に家で過ごす時間を利用して、寝たままできる簡単な腹筋エクササイズを取り入れてみませんか？私も実際にこの方法を試してみましたが、特にお腹周りの変化を実感できました。ポイントは、お膝にクッションや枕を挟むことで骨盤底筋や内腿に効かせやすくし、呼吸を意識しながらゆっくり体を持ち上げることです。無理に起き上がる必要がなく、朝のベッドの中で手軽にできるので続けやすいです。 この腹筋法はお腹の奥にある筋肉も使うので、便秘の改善にもつながります。私の場合、以前よりも便通がスムーズになり、お腹もスッキリした印象になりました。さらに、オプションで片足や両足を上げると負荷が増し、より効果的に筋力アップが期待できます。運動が苦手な方や50代以上の方でも安全に取り組めるのが嬉しいポイントです。 ベッドの上でのこの1分間運動は自律神経のバランスも整え、1日の始まりを爽やかにしてくれます。特にGWのような長い休みにこそ、自分の身体に優しく向き合うセルフケアとしておすすめです。保存して毎朝繰り返すことで、徐々にポッコリお腹や便秘の悩みが軽減されるでしょう。健康的で楽しいGWのおこもり美容習慣として、ぜひ試してみてくださいね。
