＼巻き肩・二の腕に効く！1分すっきり体操／

私も肩が内巻きになって姿勢が悪く見えがちで、二の腕のたるみが気になっていました。そんな時にこの1分間の爽凛操ストレッチを取り入れてみたところ、肩甲骨周りが柔らかくなり、自然と胸が開く感じがして、姿勢がシャキッとしました。 やり方はシンプルで、両手を大きく上げて深呼吸しながら背伸びをした後、手のひらを前に向けて息を吐きながら腕を後ろに引きます。手のひらの向きや腕の引き方に意識を集中することで、二の腕の後ろ側にしっかり効いている感覚があります。私は仕事の合間や家事の休憩時間に繰り返すことで、だんだん二の腕が引き締まってきました。 また、つま先を少し斜めに向けて行うと体のバランスが安定しやすく、吸う息で背伸びをしっかり行い、吐く息で胸を開いて腕を後ろに引く動作を丁寧に行うのがおすすめです。この爽凛操は忙しい毎日の中でも続けやすく、肩や腕の凝りをほぐしながら美しい姿勢をキープできる点が魅力的です。ぜひ保存して、いつでも気軽に取り組んでみてくださいね。