\ อ้วน🥗เอโนกิสปาซาร่า /
สูตรโดยละเอียดอยู่ที่นี่⤵⤵⤵
สะดวกในการบันทึกเพื่อให้คุณสามารถมองย้อนกลับไปในภายหลัง
ชอบเม้นติดตาม🫶💕
ฉันจะมีความสุขมากถ้าคุณสามารถ😆
\ อ้วน🥗เอโนกิสปาซาร่า /
ทำง่ายในไมโครเวฟ✨
ใช้เห็ดเอโนกิแทนก๋วยเตี๋ยวเพื่อลดแคลอรี❣️
สามารถรับประทานในอาหาร🥳
เอโนกิ เห็ด สปา ศาลา กับ ริช มาโย 😍💓
สำหรับ 3-4 คน
[วัสดุ]
เห็ดเอโนกิ ❗ 200g
· แตงกวา · · · 1
· แท่งปู · · · 5
· ปลาทูน่า · · · 50 กรัม
ข้าวโพด ❗ 50g
▶มายองเนส ❗ ช้อนโต๊ะ 3
▶หลอดกระเทียม.. เล็กน้อย
▶เกลือและพริกไทย
[วิธีทำ]
▪ฉีกแตงกวาแล้วถูด้วยเกลือ
▶ตัดหินของเห็ดเอโนกิ ตัดให้ละเอียด ใส่ในภาชนะทนความร้อน ห่อเบาๆ อุ่นในไมโครเวฟที่ 600W เป็นเวลา 3 นาที แล้วเอาน้ำออกเพื่อขจัดความร้อนหยาบ
▶เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดของแตงกวาบีบ ปูแท่งคลาย ปลาทูน่า ข้าวโพดและกลุ้มเพื่อ▶และผสมให้เข้ากัน ~ 👏🏻
ฉันลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมใน 3 เดือนหลังจากให้กำเนิดลูกคนที่สองและเก็บบัญชีนี้ไว้ 10 ปี🍀 *
🤦🏻♀️"เมื่อเร็ว ๆ นี้มันกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มน้ําหนักและยากที่จะลดน้ําหนัก"
🤦🏻♀️"ฉันยังสนใจเกี ่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของผิว.."
สำหรับผู้ที่มีปัญหาดังกล่าว เราจะส่งสูตรง่ายๆ พร้อมเอฟเฟกต์อาหารและความงาม เช่น นำไปมอบให้กับครอบครัวของโต๊ะ🙌
ถ้าคุณชอบโพสต์มันจะเป็นกำลังใจถ้าคุณสามารถชอบและบันทึก💖
ติดตามฉันสำหรับสูตรอาหารเพิ่มเติม🕊🫧▶@ゆのこ⌇食べ痩せレシピ ♡⃛
えのきをパスタの代わりに使うメリットは、低カロリーだけでなく食物繊維が豊富なことです。食物繊維は腸内環境を整え、満腹感を持続させるためダイエットに効果的です。また、えのきはレンジ調理で手軽に調理できるため忙しい日でも簡単に作れます。 今回のレシピではきゅうりを千切りにして水分を絞ることで、しゃきしゃきとした食感が際立ち、カニカマやツナ、コーンの旨味も加わり満足感があります。マヨネーズは大さじ3使用していますが、にんにくチューブや塩こしょうで味を調え、味わい深く仕上げているので、脂っこく感じにくいのが特徴です。 また、えのきスパサラは冷蔵庫で冷やすとより美味しくなり、お弁当の一品にもおすすめです。ダイエット中の間食や夜食にもぴったりで、食事の満足度を上げつつカロリーを抑えたい方に最適。 このレシピを参考にして、えのきの特徴を活かしたスパサラダをぜひ試してみてください。家族みんなでヘルシーに楽しめるメニューとして、リピート間違いなしです。
