\ อ้วน🥗เอโนกิสปาซาร่า /
สูตรโดยละเอียดอยู่ที่นี่⤵⤵⤵
สะดวกในการบันทึกเพื่อให้คุณสามารถมองย้อนกลับไปในภายหลัง
ชอบเม้นติดตาม🫶💕
ฉันจะมีความสุขมากถ้าคุณสามารถ😆
\ อ้วน🥗เอโนกิสปาซาร่า /
ทำง่ายในไมโครเวฟ✨
ใช้เห็ดเอโนกิแทนก๋วยเตี๋ยวเพื่อลดแคลอรี❣️
สามารถรับประทานในอาหาร🥳
เอโนกิ เห็ด สปา ศาลา กับ ริช มาโย 😍💓
สำหรับ 3-4 คน
[วัสดุ]
เห็ดเอโนกิ ❗ 200g
· แตงกวา · · · 1
· แท่งปู · · · 5
· ปลาทูน่า · · · 50 กรัม
ข้าวโพด ❗ 50g
▶มายองเนส ❗ ช้อนโต๊ะ 3
▶หลอดกระเทียม.. เล็กน้อย
▶เกลือและพริกไทย
[วิธีทำ]
▪ฉีกแตงกวาแล้วถูด้วยเกลือ
▶ตัดหินของเห็ดเอโนกิ ตัดให้ละเอียด ใส่ในภาชนะทนความร้อน ห่อเบาๆ อุ่นในไมโครเวฟที่ 600W เป็นเวลา 3 นาที แล้วเอาน้ำออกเพื่อขจัดความร้อนหยาบ
▶เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดของแตงกวาบีบ ปูแท่งคลาย ปลาทูน่า ข้าวโพดและกลุ้มเพื่อ▶และผสมให้เข้ากัน ~ 👏🏻
ฉันลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมใน 3 เดือนหลังจากให้กำเนิดลูกคนที่สองและเก็บบัญชีนี้ไว้ 10 ปี🍀 *
🤦🏻♀️"เมื่อเร็ว ๆ นี้มันกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มน้ําหนักและยากที่จะลดน้ําหนัก"
🤦🏻♀️"ฉันยังสนใจเกี ่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของผิว.."
สำหรับผู้ที่มีปัญหาดังกล่าว เราจะส่งสูตรง่ายๆ พร้อมเอฟเฟกต์อาหารและความงาม เช่น นำไปมอบให้กับครอบครัวของโต๊ะ🙌
ถ้าคุณชอบโพสต์มันจะเป็นกำลังใจถ้าคุณสามารถชอบและบันทึก💖
ติดตามฉันสำหรับสูตรอาหารเพิ่มเติม🕊🫧▶@ゆのこ⌇食べ痩せレシピ ♡⃛
「スパサラ ダイエット」でよく悩むのが、“マヨ＝太る”と“麺＝糖質多め”問題。私もスパゲティサラダが大好きなのに、ダイエット中は我慢しがちでした。そこで試してよかったのが、麺をえのきに置き換える方法。食感が意外とスパサラっぽくなって、満足感がちゃんと残ります。 作るときのポイントは「水気」と「冷ます」の2つ。えのきは細かくさいて耐熱容器へ入れ、レンジ600Wで3分加熱したら、まずしっかり水気を取ってから冷まします。ここをゆるくすると、あとでマヨネーズが水っぽくなって味がぼやけやすいです。キッチンペーパーでぎゅっと押さえるだけでもかなり違いました。 きゅうりは千切りして塩もみ→水気を絞るのが鉄則。えのきもきゅうりも「水分を減らす」と、少ないマヨでもコクが出て“ダイエット中のスパサラ”として成功しやすいです。私はツナを使うとき、オイルタイプなら軽く油を切る／水煮なら少しマヨを増やすなど、その日の気分で調整しています。 味変したい日は、にんにくチューブを少々入れると一気にやみつき系に。さっぱり寄せならレモン汁やお酢をほんの少し足すのもおすすめでした。胡椒をしっかりめにすると、マヨを増やさなくても満足感が上がります。 ダイエット中の置き換えとして食べるなら、主菜は鶏むねやゆで卵、スープを足すと栄養バランスが取りやすいです。えのきは噛む回数が増えるので、早食い防止にもなって「スパサラ食べたのに罪悪感少なめ」になりました。翌日まで美味しく食べた いときは、仕上げてすぐよりも、冷蔵庫で少し置いて味をなじませるのも◎です。
