\ เลนติน อควาปาซซ่า🐟🍅/
สูตรโดยละเอียดอยู่ที่นี่⤵⤵⤵
สะดวกในการบันทึกและมองย้อนกลับไปในภายหลัง🤍
\ เลนติน อควาปาซซ่า /
ห่อและถั่วเลนติน 6 นาที⏰✨
กุ้ง × มะนาว × consomé 🐟💛 aqua pazza ระดับร้านอาหาร
ประหยัดน้ำมันและโปรตีนสูง ไม่รู้สึกผิดแม้ในระหว่างการควบคุมอาหาร😍💖
☑สำหรับ 1 คน❗
[วัสดุ]
1/4 หัวหอม
ทารา 1 ตัด
บร็อคโคลี่ 4-5 ชิ้น
· กุ้งปอกเปลือก · · 5 ถึง 6
มะเขือเทศเชอร์รี่ 4 ถึง 5 ชิ้น
· ชิเมจิ · · · 30 กรัม
มะนาว 1 ถึง 2 ชิ้น
เกลือและพริกไทย
▶หลอดกระเทียม ❗ ❗ 1/2 ช้อนชา
▶Consomme ❗ 1 ช้อนชา
▶สาเก ❗ ช้อนโต๊ะ 1
▶น้ำมันมะกอก
พริกไทยดำ.. เล็กน้อย
♡ผักชีฝรั่ง ❗ นิดหน่อย
[วิธีทำ]
▪ กระจายแผ่นทำอาหารบนจานทนความร้อน ใส่หัวหอมหั่นบาง ๆ และปลาค็อดลงไป แล้วโรยเกลือและพริกไทย
▶วางบร็อคโคลี่ กุ้ง มะเขือเทศเชอร์รี่ และเห็ดชิเมจิรอบๆ ▪ แล้วใส่มะนาวด้วยส่วนผสม
▶ห่อแผ่นทำอาหารเหมือนขนมแล้วอุ่นในไมโครเวฟที่ 600W เป็นเวลา 6 นาที
☑เปิดบรรจุภัณฑ์แล้วโรยพริกไทยดำและโหระพาให้👏🏻
ฉันลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมใน 3 เดือนหลังจากให้กำเนิดลูกคนที่สองและเก็บบัญชีนี้ไว้ 10 ปี🍀 *
🤦🏻♀️"เมื่ อเร็ว ๆ นี้มันกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มน้ําหนักและยากที่จะลดน้ําหนัก"
🤦🏻♀️"ฉันยังสนใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของผิว.."
สำหรับผู้ที่มีปัญหาดังกล่าว เราจะส่งสูตรง่ายๆ พร้อมเอฟเฟกต์อาหารและความงาม เช่น นำไปมอบให้กับครอบครัวของโต๊ะ🙌
ถ้าคุณชอบโพสต์มันจะเป็นกำลังใจถ้าคุณสามารถชอบและบันทึก💖
ฉันจะโพสต์สูตรอาหารเพื่อสุขภาพต่อไปดังนั้น
ติดตาม🕊เพิ่มเติม🫧
「アクアパッツァ オーブンレンジ」で探している人向けに、私が実際に作るときのコツをまとめます。結論、オーブン機能は使わず“レンジ加熱だけ”でOK。クッキングシート包み（キャンディみたいに包むやり方）にすると、魚の身がパサつきにくく、トマトやきのこの水分でスープがちゃんと出て失敗しにくいです。 まず下準備のポイント。たらは水分が多いので、のせる前にキッチンペーパーで軽く水気を取ってから塩こしょうすると味がぼやけません。玉ねぎは薄切りにして下に敷くと、魚が皿にくっつきにくく、甘みも出ておいしいです。ブロッコリーは硬いと感じることがあるので、心配なら小さめに切るか、レンジで30秒だけ下茹で（下加熱）してから入れると食感が安定します。 加熱のコツは「包みはしっかり閉じる」「蒸気の逃げ道を少しだけ作る」の2つ。私は両端をねじってキャンディ状にして、上の部分を少しふんわりさせています。600Wで6分が目安ですが、たらの厚みがあるときは追加で30秒〜1分。えびが赤くなって、たらが白くほぐれる状態ならOKです。 味の仕上げは、にんにくチューブ小さじ1/2＋コンソメ小さじ1＋酒大さじ1がベース。オリーブオイルは“適量”でも、私は小さじ1くらいにするとダイエット中でも罪悪感が少ないです。レモンは加熱後に追いレモンすると香りがより立ちます。ブラックペッパーは多めが好きで、最後にバジル（またはパセリ）を散らすと一気にそれっぽくなります。 もしオーブンレンジしか家にない場合でも、使うのはレンジ機能だけなので同じ手順で作れます。耐熱皿＋クッキングシートがあればOK。洗い物も少なくて、忙しい日の「高たんぱく・野菜もとれる」一皿になるので、私もよくリピしています。
