\มะเขือเทศชีสอุดร🍅🧀/
สูตรโดยละเอียดอยู่ที่นี่⤵⤵⤵
สะดวกในการบันทึกและมองย้อนกลับไปในภายหลัง🤍
\มะเขือเทศชีสอุดร🍅🧀/
นี่คือวันที่ฉันต้องการผ่อนคลาย แต่ฉันไม่ต้องการเพิ่มน้ําหนัก🥹
เฮอร์ชีย์ มาจิ ทำจากอูดอนแช่แข็ง💖
รู้สึกผิดน้อยลง แต่ก็ยังอร่อย🤍
☑สำหรับ 1 คน❗
[วัสดุ]
1/4 หัวหอม
· อูดอนแช่แข็ง · · · 1 ลูก
เบคอน 2 ชิ้น
Consomme ❗ 1 ช้อนชา
หลอดกระเทียม ❗ 2cm
พิซซ่าชีส ❗ 20g
น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
น้ำมะเขือเทศ 150ml
♡ผักชีฝรั่ง
[วิธีทำ]
▪หั่นหัวหอม
▶ใส่ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้น♡ใน bakeware
▶ห่อเบา ๆ และอุ่นในไมโครเวฟที่ 600W เป็นเวลา 6-7 นาที
☑หลังจากผสมแล้ว โรยผักชีฝรั่งให้🎀
ฉันลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมใน 3 เดือนหลังจากให้กำเนิดลูกคนที่สองและเก็บบัญชีนี้ไว้ 10 ปี🍀 *
🤦🏻♀️"เมื่อเร็ว ๆ นี้มันกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มน้ําหนักและยากที่จะลดน้ําหนัก"
🤦🏻♀️"ฉันยังสนใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของผิว.."
สำหรับผู้ที่มีปัญหาดังกล่าว เราจะส่งสูตรง่ายๆ พร้อมเอฟเฟกต์อาหารและความงาม เช่น นำไปมอบให้กับครอบครัวของโต๊ะ🙌
ถ้าคุณชอบโพสต์มันจะเป็นกำลังใจถ้าคุณสามารถชอบและบันทึก💖
ฉันจะโพสต์สูตรอาหารเพื่อสุขภาพต่อไปดังนั้น
ติดตาม🕊เพิ่มเติม🫧
สูตรอาหาร #สูตรเพื่อสุขภาพ สูตรเลนชิน #ง่าย#สูตร #แช่แข็ง_udon
「うどんって太りやすい？」って思って避けがちだったんですが、私は“具材と味付け”を工夫すると、うどんでも罪悪感少なめで楽しめるようになりました。冷凍うどんは手軽だし、忙しい日ほどレンチン1発レシピが本当に助かる…！ まずポイントは“たんぱく質を足す”こと。今回のトマチーうどんならベーコン入りだけど、よりダイエット寄りにしたい日は、ベーコンを「サラダチキン」「ツナ（水煮）」「豆腐」に置き換えるのがおすすめです。特にツナ水煮はトマトと相性が良くて、うま味が増えるのに脂質は控えめになって、食べて痩せたい人向けの満足感になります。 次に“野菜を増やしてかさ増し”。玉ねぎだけでも甘みが出て美味しいけど、冷蔵庫に余ってたら「しめじ・ほうれん草・キャベツ・冷凍ブロッコリー」も一緒に入れてOK。私はしめじを足すことが多いです。レンチン後に水分が出やすい野菜（キャベツなど）を入れた日は、コンソメをほんの少し足すと味がぼやけにくいです。 「変わり種レシピ、他になにかない？」ってときは、同じ作り方で味変するのもアリ。 ・カレー風：コンソメを半量にしてカレー粉を少し（チーズとも合う） ・豆乳トマト：トマトジュースを少し減らして豆乳を足すとまろやか ・ピリ辛：ラー油や一味、ブラックペッパーで大人味 最後に“チーズの入れ方”。ピザ用チーズは加熱しすぎると固まりやすいので、私は一度混ぜてから追いチーズを少しのせて、余熱でとろっとさせるのが好きです。パセリがあると見た目も風味も上がるので、乾燥パセリでもぜひ。 冷凍うどんが余ってたら「材料全部入れてチンするだけ」でできるこの系統、ほんとに便利。うどんをヘルシーに食べたい日の定番にしてみてください。
