คาโรต่ำ✨ชีสคาร์โบกราติน🍳
สูตรโดยละเอียดอยู่ที่นี่⤵⤵⤵
สะดวกในการบันทึกและมองย้อนกลับไปในภายหลัง🤍
\Nagaimo ชีส คาร์โบ กราติน🍳🧀/
หากคุณต้องการกินกราตินขณะรับประทานอาหาร ให้ทำ❣️
สูตรอาหารที่น่าพึงพอใจที่มีแคลอรี่ต่ำเพราะมันขึ้นอยู่กับมันเทศ🙆🏻♀️
นอกจากนี้ยังปราศจากกลูเตนเพราะไม่ใช้ซอสขาว🌱
มันเป็นคาร์โบขนปุยที่สามารถไปได้แม้ในเวลากลางคืน🧀✨
สำหรับ 2 คน❗
[วัสดุ]
นาไกโม่ ❗ 250g
พิซซ่าชีส ❗ 80g
▶ไข่ 1 ฟอง
▶Consomme ❗ 1 ช้อนชา
▶ชีสขูด ❗ 1 ช้อนชา
▶นมถั่วเหลืองหรือนม ❗ ❗ ช้อนโต๊ะ 2
▶consomme ❗ ❗ a หยิก
♡ไข่น้ำพุร้อน · · · 1 ชิ้น
พริกไทยดำเยอะ
[วิธีทำ]
▪ปอกมันเทศ ใส่ในถุงแล้วแตะคร่าว ๆ ด้วยหมุดกลิ้ง (ประเด็นคือให้ความรู้สึกกรอบ!)
▶ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในถุงแล้วผสมให้เข้ากัน
▶ ใส่ ▶ ใน bakeware ตามลำดับครึ่ง → ชีส 40g → ส่วนที่เหลือของ ▶ → ชีส 40g และสุดท้ายใส่เบคอนตัดเป็นกว้าง 1 ซม.
☑อบในเครื่องปิ้งขนมปัง 1300W ประมาณ 10 นาทีจนเป็นสีน้ำตาล
หากดูเหมือนว่าจะไหม้ให้คลุมด้วยอลูมิเนียม❣️
☑ทำลายไข่น้ำพุร้อนและโรยพริกไทยดำให้🎀
ฉันลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมใน 3 เดือ นหลังจากให้กำเนิดลูกคนที่สองและเก็บบัญชีนี้ไว้ 10 ปี🍀 *
🤦🏻♀️"เมื่อเร็ว ๆ นี้มันกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มน้ําหนักและยากที่จะลดน้ําหนัก"
🤦🏻♀️"ฉันยังสนใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของผิว.."
สำหรับผู้ที่มีปัญหาดังกล่าว เราจะส่งสูตรง่ายๆ พร้อมเอฟเฟกต์อาหารและความงาม เช่น นำไปมอบให้กับครอบครัวของโต๊ะ🙌
ถ้าคุณชอบโพสต์มันจะเป็นกำลังใจถ้าคุณสามารถชอบและบันทึก💖
ฉันจะโพสต์สูตรอาหารเพื่อสุขภาพต่อไปดังนั้น
ติดตาม🕊เพิ่มเติม🫧
「山芋（長芋）チーズグラタン」って、実際に作ってみると“軽いのにちゃんと濃厚”でびっくりしました。ホワイトソースを作らない分ハードルが低く、洗い物も少なめ。ダイエット中でも「今日はグラタン気分…」って日に助かるレシピです。 私が作るときに意識しているコツは、長芋は“粗めに叩き潰す”こと。全部をなめらかにしちゃうと食感が単調になりがちなので、少しシャキ感を残すと満足感が上がります。袋に入れて麺棒で叩く方法だと、まな板がヌルヌルになりにくくて後片付けもラクでした。 味の決め手はチーズとコンソメのバランス。ピザ用チーズは焼き目がつくと香ばしさが出て、一気に「グラタン感」が増します。粉チーズを少量入れるとコクがプラスされてカルボっぽさが強くなるので、家にあるならぜひ。豆乳を使うとより軽め、牛乳だと少しリッチ寄りになる印象でした。 焼き加減はトースターの癖が出やすいので、途中で焦げそうならアルミホイルをふわっと被せるのが安心。表面にしっかり焼き色がつくと、見た目も食欲そそります。 仕上げの温泉卵＆ブラックペッパーは、できれば省略しないでほしいポイント。温玉を割った瞬間にとろっと広がって、長芋のふわとろ感と合わさり“カルボ風グラタン”に一気に近づきます。ブラックペッパーはたっぷりが正解で、味が締まって最後まで飽きにくいです。 アレンジするなら、ベーコンをきのこ（しめじ・舞茸）に替えるとさらにヘルシー。逆に「今日はご褒美感がほしい」日は、チーズを少し増やしたり、追い粉チーズで香りを足すのもおすすめです。長芋チーズグラタンは、軽くしたい日にも満足したい日にも寄せられるのが嬉しいところ。ぜひ自分の“ちょうどいい濃さ”を見つけてみてください。