\ ลาซานญ่าไจโอซ่าเพื่อสุขภาพ🥟/
สูตรโดยละเอียดอยู่ที่นี่⤵⤵⤵
บันทึกไว้เพื่อให้คุณสามารถมองย้อนกลับไปในภายหลัง🤍
\ ลาซานญ่าไจโอซ่าเพื่อสุขภาพ🥟/
เกี๊ยวลาซานญ่า🥟🌱
มันก็โอเคที่จะกินแม้ในระหว่างการควบคุมอาหาร
ฉันลองจัดการกับไก่สับและเต้าหู้✨
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทําเกี๊ยวที่ไม่มีห่อ 💕
สำหรับ 3-4 คน
[วัสดุ]
ไก่ สับ ❗ 350g
เต้าหู้ไหม ❗ 150g
เห็ดเอโนกิ ❗ 150g
กุ้ยช่าย 1/2 พวง
น้ำ ❗ ช้อนโต๊ะ 3
ผิวเกี๊ยวและเกี๊ยว
(ฉันใช้วิดีโอ 36 รายการในครั้งนี้🥟)
▶ไก่ 2.5 ช้อนชา
▶ซีอิ๊ว 2 ช้อนชา
▶น้ำมันงา ❗ ❗ 1 ช้อนชา
▶แป้งมันฝรั่ง ❗ ช้อนโต๊ะ 2
▶หลอดกระเทียม ❗ ❗ 5cm
▶หลอดขิง ❗ ❗ 5cm
♡ซอสและเครื่องปรุงรสที่คุณชื่นชอบ.. ปริมาณที่เหมาะสม
(ซีอิ๊ว น้ำส้มสายชู น้ำมันพริก หัวหอมสีเขียว งา ฯลฯ)
[วิธีทำ]
▪ใส่ไก่สับ เต้าหู้ไหม เห็ดเอโนกิสับละเอียด กระเทียม และเครื่องปรุงรสในชามแล้วผสมให้เข้ากัน
▶จัดผิวเกี๊ยวจุ่มในน้ำในภาชนะทนความร้อนเพื่อให้ทับซ้อนกันเล็กน้อย ใส่เมล็ดเกี๊ยวของ ▪ ด้านบนและกระจายอย่างสม่ำเสมอ ❗ ทำซ้ำหลายครั้ง
▶สุดท้าย ใส่ผิวลงไป เทน้ำ ห่อเบาๆ แล้วอุ่นในไมโครเวฟที่ 600W ประมาณ 13 นาที
(อุ่นจนสุก)
☑สุดท้าย เพิ่มซอสและเครื่องปรุงรสที่คุณชื่นชอบ🎀
3 เดือนหลังคลอดครั้งที่สอง -8 กก.🍀
หลังจาก 10 ปี✨
อาหารไม่ยากเกินไป
ติดตามหากคุณต้องการ🕊ต่อ🫧
餃子ラザニアは、通常のラザニアのパスタの代わりに餃子の皮を使うことで、手軽に作れて満足感も高いユニークな料理です。特にこのレシピは鶏ひき肉と絹豆腐を組み合わせて、タンパク質をしっかり摂りながら脂質を抑えたヘルシー仕上げになっています。さらにえのきやニラを加えることで、食物繊維とビタミンも補給できるのでダイエット中の栄養バランスも考えられています。 私も実際にダイエット用にこのレシピを参考に作ってみましたが、包まないことで調理工程が非常に簡単で、忙しい日にぴったりです。耐熱容器に餃子の皮を水に潜らせて並べ、その上から具材を均一に伸ばす層づくりは、まさに餃子の皮がパスタ代わりのラザニアとして新しい食感を楽しめました。レンジ調理なので焦げ付く心配もなく、13分加熱後はふんわり柔らかく仕上がりました。 鶏がらスープの素やごま油、にんにくとしょうがのチューブを混ぜたタネは味がしっかりしているので、最後にかけるタレはシンプルな醤油や酢、ラー油などがよく合います。私はねぎのみじん切りといりごまをトッピングに加えて香ばしさをプラスしました。 ダイエット中でも味気ない食事ではなく、満足感と美味しさを両立したい方におすすめの一品です。材料もスーパーで手に入りやすく、餃子の皮はワンタンの皮を代用しても問題ありません。ぜひ試してみてください。 また、餃子ラザニアは包まないため時間短縮でき、食卓に新しい彩りを添える簡単料理として家族にも喜ばれます。ヘルシーメニューを探している方や、豆腐を使った低カロリーの料理をお探しの方にぴったりのレシピです。
