[Degree of being close to hated delusions]
3/13 Edited to
私は以前、人からの態度や言動を過剰に気にしてしまい、ちょっとでも機嫌が悪いと「自分が嫌われているのでは」と疑ってしまうことがありました。その度に自意識過剰だと言われたり、気にしすぎだと言われて自己嫌悪に陥ることも多かったです。 しかし、この「嫌われた妄想」には気持ちに寄り添う必要があります。OCRの内容にあるように、寄り添い度を10%〜200%で変化させながら、相手の態度をただの機嫌や一時的な感情の変化として捉えることも大切だと感じました。例えば、「その人の機嫌が悪いだけで嫌われたわけじゃない」と自分に言い聞かせることで、心の安定を保てるようになります。 さらに、「嫌われたくない」という強い思いは、その人を大事に思う証拠。だからこそ、少しの変化でも不安になってしまうのは自然なことです。私の経験では、そうした感情を否定せず受け入れ、波動を整えることが精神的な回復につながりました。 人間関係は常に変化し、時には波のように揺れ動きます。自分自身を責めるのではなく、自分の感情を丁寧に扱いながら、必要なら信頼できるカウンセラーに相談することもおすすめです。そうすることで、嫌われたかもという妄想に左右されず、穏やかな人間関係を築く手助けになります。
