Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

UK
UK
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy UK AVMS

เมนูลดไขมัน

มื้อเย็นวันนี้ขอจัดข้าวน้ำพริกกะปิ+ชะอมไข่ และแตงกวาสดๆเพิ่มความสดชื่นนะคะ☺️ #น้ําพริกกะปิไข่ชะอม #ข้าวน้ำพริกกะปิ #ติดเทรนด์

0 likes

ไข่ดาวน้ำครั้งแรก☺️🥚

วันนี้เข้าทำงานแต่เช้าตรู่ ขอจัดหนักด้วยข้าวกล่องยักษ์😅 ประกอบไปด้วย อะโวคาโด 1 ลูก, ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น แอบมีน้ำผึ้งนิดนึง, มันญี่ปุ่นหวาน 2 ชิ้นเล็ก ไข่ดาวน้ำ 2 ฟอง และวันนี้เป็นการทำไข่ดาวน้ำครั้งแรกก็ถือว่าออกมาดีอยู่น๊า😆 มื้อนี้อุดมไปด้วยสารอาหารดีๆ เพียบเลยค่ะ: 🥚 ไข่ดาวน้ำ (ไข่ต้ม): แหล่งโป

1 like

เมนูลดไขมัน DAY 2 🥑🥪

เปิดมื้อเช้าด้วยเมนูสุขภาพทำง่าย "แซนด์วิชอะโวคาโด + ไข่ต้ม" มื้อนี้ได้สารอาหารครบๆ แถมอิ่มนาน: 🥑 ไขมันดีจากอะโวคาโด 🥚 โปรตีนแน่นๆ จากไข่ต้ม 🍞 คาร์บเชิงซ้อนจากขนมปังโฮลวีต ทำเองได้ง่ายๆ ไม่ถึง 5 นาทีเลยค่ะ 📌 นำขนมปังไปปิ้งใสหม้อ air fryer ใช้ไฟ 180 เวลา 5 นาที (กลับด้านทุก

4 likes

ไขมันในเลือดสูง!! เริ่มปรับอาหาร Day 1 🥑

ใครที่ได้ติดตามเรามาตั้งแต่คลิปแรกจะรู้ว่าเราได้เริ่มการปรับอาหารเพื่อที่จะไปพบแพทย์ และเมื่อวันที่ 20 สิงหาคมที่ผ่านมา มีไขมันในเลือดสูง เล็กน้อย แต่ไม่ต้องทานยานะคะแค่ปรับการทานอาหารเพื่อคุมไขมัน วันนี้เลยเริ่มต้นวันแรกกันเลยไม่รอช้า🌿🥑 "มื้อเช้าสายเฮลตี้สำหรับคนอยากลดไขมัน! 🥑✨ 🍳 ไข่เจียวใส่

0 likes

โดนแล้ว!!!

จากต้นเรื่องของเราคือ อาการป่วยที่ปวดหัว เวียนหัว และมีอาการชาวูบวาบปลายแขนและปลายขา และเราได้ลองปรับอาหารมา 13 วัน จนวันนี้ได้ไปเจาะเลือดและพบแพทย์ตามนัด ผลปรากฎว่า!!!! ค่าผลเลือดดี แต่มีผิดปกติเพียง 1 ตัวคือ "ไขมัน" คุณหมอไม่ได้ให้ยามาทานนะคะ แต่ให้เราไปรับอาหารเอง งดของทอด ของมัน(เดิมของ

0 likes

เมนูวันนี้ กะหล่ำปลีผัดหมู ☺️

#day13 วันพรุ่งนี้จะเป็นวันที่ต้องไปเจาะเลือดและพบแพทย์ วันนี้เลยขอเป็นเมนูที่เน้นโปรตีนหน่อยค่ะ เราต้องงดน้ำและอาหารตั้งแต่หลัง 20:00 น เป็นต้นไป เมนูกะหล่ำปลีผัดหมู เป็นเมนูที่ทำได้ง่าย อิ่มอร่อย และอยู่ท้องได้นาน สำหรับเมนูนี้เราผัดด้วยน้ำเช่นเดิมนะคะ และปรุงรสเพียงเล็กน้อย แต่หากท่านใดที่อยาก

0 likes

เมนูข้าวขยำปลากระป๋อง

กลับจากทำธุระก็บ่ายแล้วค่ะ เริ่มหิวแล้วด้วย😅 มองไปเจอปลากระป๋องปุ้มปุ้ย เลยคิดว่าทำข้าวขยำปลากระป๋องดีกว่า ใช้เวลาทำไม่ถึง 5 นาที ได้โปรตีนเน้นๆ อร่อย แซ่บกำลังดี ใส่หอมแดง พริกขี้หนู บีบมะนาว และแกล้มด้วยแตงกวาสดๆ เพิ่มไฟเบอร์ให้จานนี้ดูสดชื่นขึ้นเยอะเลยค่ะ 🥒 ⚠️ เทคนิคสำคัญสำหรับสายสุขภาพ: มื้อ

0 likes

ต้มเลือดหมู!!!

#day12 วันนี้มีธุระที่จะต้องออกไปข้างนอกค่ะ เลยขอรวบมื้อเช้าและมื้อกลางวันด้วยต้มเลือดหมูเครื่องแน่นชามนี้ และเราก็เพิ่มสารอาหารด้วยไข่ต้ม 1 ฟองครึ่ง เรียกว่าแน่นๆจุกๆกันไปเลย😅😋 💡 ข้อดี: โปรตีนแน่น ธาตุเหล็กสูงจากเลือดและตับหมู ช่วยบำรุงเลือด ⚠️ ข้อควรระวังวัย 45+: เครื่องในและไข่แดงคอเลสเต

0 likes

เมนูจากเต้าหู้ขาว

วันนี้ลองทำเมนูใหม่ดูค่ะ มีเต้าหุ้ขาวแข็ง 1 ก้อน ผักกวางตุ้งเล็กน้อย ตอนแรกว่าจะใส่พริกจินดาอย่างเดียว แต่สีจืดไปหน่อย😅 เลยขอเพิ่มผงผัดกะเพราสักนิด เราผัดกับน้ำนะคะ เพราะยังปรับอาหารเพื่อไปเจาะเลือดอยู่ค่ะ รสชาดดีเลยทีเดียว และในเดย์ 9 ก็มีเมนูจากเต้าหู้ สำหรับท่านที่เป็นสายสุขภาพ กับเมนูข้าวต้มเต้

3 likes

เมนูคลีน แบบง่ายๆ

"ไข่" เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี พี่หาซื้อได้ง่ายราคาไม่แรง ปรุงอาหารได้หลากหลาย นอกจากไข่ต้มที่เราจะทานอยู่ประจำแล้ว ไข่ตุ๋นก็ยังเป็นอีกเมนูโปรดที่ทำอยู่ประจำ เป็นเมนูที่ไม่หนักท้อง ย่อยง่าย แต่หากใครอยากเพิ่มโปรตีนโดยการเพิ่มเนื้อสัตว์ อาจจะเพิ่มกุ้งลวก🦐 หมูสับหรือไก่สับก็ทำได้ตามสะดวกนะคะ วัน

0 likes

Day9 ข้าวต้มเต้าหู้ พิเศษไข่!!!

เมื่อเช้าแอบเบลอข้ามไปลง Day 10 เฉยเลยค่ะ 555 ค่ำนี้เลยมารวบรวมเมนู Day 9 มาลงย้อนหลังให้ครบตามสัญญา! วันนี้เป็นวันหยุดตื่นสายนิดหน่อย มื้ออาหารเลยขยับเวลานิดนึงค่ะ มื้อแรก (09:30 น.): กาแฟดำ+ไข่ต้ม+ผลไม้ มื้อกลางวัน: ข้ามไปค่ะ เพราะไม่ค่อยหิว มื้อเย็น (18:00 น.): ข้าวต้มเต้าหู้ไข่ เพิ่มไข่ 1 ฟ

0 likes

Day 10 เมนูสุขภาพ ต้องแพงไหม!?!

เชื่อว่าหลายคนยังติดภาพจำว่ากินเฮลท์ตี้ หรือเมนูอาหารเพื่อสุขภาพต้องจ่ายแพง แต่จริงๆ แล้วไม่จำเป็นเสมอไปเลยค่ะ ภาพนี้คือเมนูที่เราทำทานเองง่ายๆ ที่บ้านทุกจาน (ขีดเส้นใต้ 500 ครั้งทำเองทุกจานค่ะ)😆 เน้นแหล่งโปรตีนที่หาง่ายและราคาไม่แรง โปรตีน: เน้น ไข่ไก่ เป็นหลัก ทั้งสารอาหารแน่น คุณค่าสูง แถมร

0 likes

Day 8 เมนูบ้านๆแต่โภชนาการสูง

✨ มื้อเย็นวันนี้ขอจัดพริกกะปิ+ปลาทู สักหน่อย ล้างบาปจาก 2 มื้อวันนี้ มื้อเช้าเคบับไก่+ กาแฟ กลางวันเย็นตาโฟเครื่องแน่น+โค้ก 😅 เรามาดูกันว่าเมนูนึ้มีคุณค่าทางโภชนการอ่ะไรบ้าง ปลาทู: โปรตีนสูง ย่อยง่าย + โอเมก้า 3 บำรุงสมองและหัวใจ น้ำพริกกะปิ: แคลเซียมสูงปรี๊ด บำรุงกระดูกไม่แพ้นม สมุนไพร (พริก/ก

0 likes

Day8 ก่อนไปพบแพทย์ หลุดอีกแล้ว!!😆

นี่คือความจริง!!!!! ที่อยากเล่า ตั้งใจไว้ดิบดีว่า Day 8 นี้จะให้รางวัลตัวเองแค่ 1 มื้อพอ มื้อเช้าจัดเคบับไก่+กาแฟดำ ฟินมาก! แต่พอตกบ่าย... ความอยากมันไม่จบแค่นั้น! จัดเย็นตาโฟเครื่องทอดชามโตกับโค้กเย็นๆ ซ้ำไปอีกมื้อ สรุปว่า... ชีทมิลไม่มีอยู่จริง มีแต่ชีทเดย์ค่ะทุกคน! 🍜🥤 แต่เอาจริงๆ นะคะ การคุมอาห

1 like

Day 7 เกิดอะไรขึ้น!!!

ใครที่ติดตามมาตั้งแต่คลิปแรก ( Day 1) จะรู้ว่าช่องนี้ทำเพื่อบันทึกการปรับอาหารเพื่อไปพบแพทย์ในวันที่ 20 สิงหาคมนี้ (ออกตัวก่อนว่าไม่ใช่นักโภชนาการนะคะ) และในทุกวันมื้อเช้าจะเป็น กาแฟดำ+ไข่ต้ม+กล้วยหรือผลไม้อื่นเท่าที่จะมีในตู้เย็น🤣 (สำหรับท่านที่มีปัญหาสุขภาพ หรือต้องทานอาหารตามที่แพทย์แนะนำ ควรปฏิ

0 likes

Day 6 ชิลริมสระ

🌿 มื้อเช้าสบายๆ ริมสระน้ำวันนี้ มาพร้อมกับความในใจที่อยากเล่าให้ฟังค่ะ... จริงๆ แล้วเราไม่ได้มีความรู้เรื่องโภชนาการ หรือเป็นผู้เชี่ยวชาญมาจากไหนเลยค่ะ ช่องนี้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อเป็น "บันทึกประจำวัน" ของตัวเอง ในการพยายามปรับการกินเพื่อเตรียมตัวไปพบแพทย์ และฟังผลเลือดในวันที่ 20 ส.ค. นี้ (

0 likes

Day5 เน้นแซ่บ!!!

วันที 5 แล้วซินะ กับการปรับอาหาร ก่อนไปพบแพทย์ไม่ได้เน้นคลีนจ๋า อาหารทุกมื้อที่ทาน เป็นเพียงการทดลองส่วนบุคคล อยากรู้ว่าการทานของเรา จะมีผลอย่างไรในวันตรวจเลือด และวันนี้!!! อยากทานราดหน้าเส้นหมี่ (สั่งไลน์แมน) เพิ่มโปรตีนด้วยไข่เจียว 1 ฟอง อิ่มจุกๆ😜 ใครกำลังปรับพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพเหม

1 like

Day 4 ก่อนไปพบแพทย์ วันนี้หลุด!555

ความตั้งใจมาเต็มร้อยตั้งแต่มื้อเช้า แต่มื้อเย็นสุดทางจริงๆ ค่ะ 🍜 มีหลุดกินบะหมี่ผัดลูกชิ้นไปเรียบร้อย! การปรับอาหารมันก็มีวันเป๊ะบ้าง วันหลุดบ้างเป็นเรื่องปกติของมนุษย์เนอะ ไม่เครียดจนเกินไป รับสภาพแล้วไปต่อวันถัดไปค่ะ ใครเคยเป็นแบบนี้บ้าง มื้อเช้าตึง มื้อเย็นหย่อน มาคุยกันได้น๊าาาา 5555

0 likes

เกินเป้าหมายแล้ว💪

วันแรกตั้งเป้าหมายไว้ 3000 ก้าว วันนี้ผ่านละ😅 ออกกำลังกายควบคุู่กับปรับอาหาร หวังว่าวันพบหมอผลจะออกมาดีนะ ☺️🥰 และหากอยากรู้ว่าวันนี้ทานอะไรบ้าง ย้อนดูคลิป day3 ด้านข้างได้นะคะ หรือจะดูตั้งแต่เริ่มต้นของการเดินทาง ยินดีเป็นอย่างยิ่งค่ะ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #คุมอาหาร #สุขภาพดี #Lemo

0 likes

Day3 ก่อนไปพบแพทย์

นอกจากการปรับอาหารแล้ว วันนี้พิ่มกิจกรรมการเดินเพื่อขยับร่างกาย เริ่มวันนี้ ดีกว่าไม่ได้เริ่ม แล้วมาดุผลลัพธ์กันค่ะ #ออกกําลังกาย #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่

0 likes

See more

19Following

20Followers

7Likes and saves

เมื่อฉันอายุ45+

จากผลเลือด ไขมันในเลือดสูงเล็กน้อย ปรับอาหารลดไขมันกัน เริ่มต้นวันละมื้อ😊