Leptin

📌 ทำไมกินแล้วยังหิว? สาเหตุหลักๆ แบ่งเป็นกลุ่มดังนี้ 🍽️ สาเหตุจากการกินอาหาร - ขาดสารอาหารที่ช่วยให้อิ่มนาน : กินโปรตีน ไฟเบอร์ หรือไขมันดีน้อยเกินไป เน้นแป้งขาว น้ำตาล ของหวาน แป้งขัดขาว ทำให้น้ำตาลขึ้นเร็วแล้วตกลงไว → หิวเร็วขึ้น ​ - กินเร็วเกินไป : สมองใช้เวลาประมาณ 20 นาทีถึงจะรับรู้สัญ