#คุมแคลอรี
ยอดเข้าชม 250 ครั้งค้นหาโพสต์ยอดนิยมที่แนะนำและโพสต์ "คุมแคลอรี" ล่าสุด
ล่าสุด
Week 2 Routine 🌿
🌿 ช่วงนี้กำลังฝึกสร้างนิสัยสุขภาพที่ทำได้จริง 🚶♀️ เดิน 10,000 ก้าว (เผาผลาญประมาณ 500 กิโลแคลอรี 🤩) 🏋️♀️ เวท 3 วัน/สัปดาห์ 🥗 คุมแคลอรีให้เหมาะกับร่างกาย 🥩 เน้นโปรตีนให้เพียงพอ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ไม่อดอาหาร แต่เลือกกินอาหารให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ ✨ ยังกินของที่ช
ถูกใจ 2 ครั้ง
ยี่ห้อนี้เหมือนกินข้าวหอมมะลิแท้ๆ กินกับแกงกับต้มคือเข้ากันมาก มื้อเช้าทำง่ายสุดๆ แค่เติมน้ำร้อน ใส่โปรตีน เนื้อสัตว์ที่ต้องการได้เลย แป๊บเดียวได้กิน ละอิ่มนานจริง ใครกำลังคุมอาหาร แนะนำให้มีติดบ้านไว้ค่ะ🍚 📍 พิกัด Shopee (กดตรงนี้ได้เลย) แบบกล่องพกพา (พกไปกินออฟฟิศง่ายมาก): 👉 https://s.shopee.
ถูกใจ 0 ครั้ง
🍳 5 เมนูอาหารเช้า 300 แคลอรี ทำง่าย อิ่มนาน ไม่ต้องอด!
🍳 5 เมนูอาหารเช้า 300 แคลอรี ทำง่าย อิ่มนาน ไม่ต้องอด! หลายคนที่กำลังดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก มักคิดว่ามื้อเช้าต้องกินน้อย ๆ แต่จริง ๆ แล้วการเลือกอาหารให้เหมาะสมสำคัญกว่าการอดอาหารค่ะ 💖 วันนี้มาแชร์ 5 เมนูอาหารเช้าประมาณ 300 แคลอรี ที่ทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ แถมอิ่มนานอีกด้วย! 🥪 1. แซนด์วิ
ถูกใจ 0 ครั้ง
🥚 ไข่เหมือนกัน แต่แคลอรีไม่เท่ากันนะ!
🥚 ไข่เหมือนกัน แต่แคลอรีไม่เท่ากันนะ! หลายคนกินไข่ทุกวัน แต่ไม่เคยรู้ว่า "เมนูไข่" ที่เลือกกิน ส่งผลต่อแคลอรีที่ได้รับต่างกันเยอะกว่าที่คิด 🤯 เมนูไหนแคลต่ำสุด? เมนูไหนอิ่มนานที่สุด? เมนูไหนเหมาะกับคนลดน้ำหนัก? ดูให้จบแล้วเซฟเก็บไว้เลย 📌 รับรองเลือกกินได้ง่ายขึ้นแน่นอน 💬 ปกติค
ถูกใจ 0 ครั้ง
อยากมีหน้าท้องชัด?
ก่อนจะเพิ่มท่าออกกำลังกาย ลอง “ลด 3 อย่างนี้” ก่อน 👇 🍺 แอลกอฮอล์ 🍟 ของทอด 🍬 น้ำตาล ทั้ง 3 อย่างทำให้ เผาผลาญไขมันได้ยากขึ้น กินเกินแคลอรีง่าย ไขมันสะสมรอบเอวง่ายขึ้น 📌 จำไว้ว่า… ซิกแพคไม่ได้มาจากการซิตอัพอย่างเดียว แต่มาจาก “คุมแคลอรีรวม + เวทเทรนนิ่ง + โปรตีนพอ + ความสม่ำเสมอ” ไ
ถูกใจ 17 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม