#ตกใจความผอมตัวเอง
# จะมาเล่าเรื่องน้ำหนักลดแบบไม่รู้ตัว เมื่อปีที่ผ่านมาค่ะ ดูแลแม่ ที่ป่วย ที่ป่วยแบบว่า ความจำเสื่อม แล้วก็เป็นโรคชรา ล้มบ่่วย สุดท้ายก็เป็นคนไข้ติดเตียง แม่ก็มีเราอยู่คนเดียว ก็ดูแลแม่อยู่คนเดียว ติดเตียง ก็ต้อง ป้อนข้าวอุ้มอาบน้ำอุ้มเข้าห้องน้ำสุดท้ายแม่ก็นั่งห้องน้ำไม่เป็นก็ต้องนอนทำธุระบนเตียง ดูแลแม่อยู่ 9 เดือน จากน้ำหนัก 44 กิโลกรัม เหลือ 3 เราก็รู้สึกว่าซูบมากไม่น่าดู ตอนนี้กินแหลกกระเตื้องขึ้นมา 42 กิโล จะเพิ่มอีก 3 กก มันก็ไม่ขึ้นสักทีนึง มันลดโดยอัตโนมัติน้ำหนักอ่ะดูแลคนป่วยทั้งเครียด ทั้งเหนื่อย นี่คือประสบการณ์ น้ำหนักลดนะคะ อยากจะบอกทุกคนว่า การลดน้ำหนักอ่ะ โดยอัตโนมัติอ่ะก็คือ ความเครียดกับการทำงาน แต่ละวัน มันไม่เครียดได้ยังไงล่ะ เป็นคนคนเดียวนะ แต่ตอนนี้ แม่เสียไปแล้ว ดูแลตัวเองดีที่สุดอยากกินอะไรกินอยากเที่ยวที่ไหนเที่ยว อยากไปไหนไป ลัลลาได้ ก็มีความสุขไปวันๆถึงเวลาก็ทำงานทำงานถึงเวลาหิวก็ไปซื้อของมาทำกินแบบโปรตีนมีประโยชน์ น้ำหนักจะได้เพิ่มขึ้นตอนนี้เพิ่มขึ้นมาแล้ว ขึ้นมาหน่อยนึง สู้ด้วยตัวเองตลอดตอนนี้สบายใจ ทำใจได้แล้วไม่ต้องเครียดอะไร แม่ก็ไปสบายแล้ว เราก็สู้ต่อ ชีวิตนี้ยังมีอีกยาวนานต้องดูแลตัวเองให้ดีเพราะว่าอยู่คนเดียว จริงไหมคะทุกคน สถานที่ทุกคนว่ายังไงบ้างก็เม้นมาค่ะ
การดูแลคนป่วยติดเตียงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจของผู้ดูแลก็มีอย่างมาก ความเครียดสะสมและการเสียสมดุลในการรับประทานอาหารเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของน้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็วได้จากประสบการณ์ของผู้ดูแลเอง จากที่ได้ดูแลแม่ที่ป่วยติดเตียง ความเหนื่อยทั้งร่างกายและจิตใจรวมถึงความรับผิดชอบที่หนักหนาทำให้สุขภาพโดยรวมทรุดโทรมไปด้วย โดยปกติคนเราจะไม่ทันได้สังเกตว่าตัวเองกำลังน้ำหนักลดลงอย่างผิดปกติ จนสภาพร่างกายเริ่มแสดงออกอย่างเห็นได้ชัดเจน สิ่งสำคัญที่ควรทำคือการสังเกตตัวเองและหาเวลาพักผ่อน แนะนำให้เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเพิ่มพลังงาน เช่นเนื้อสัตว์ นม ไข่ และถั่วต่างๆ รวมถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอ นอกจากนี้ การดูแลสุขภาพจิตก็มีความสำคัญมาก เพราะความเครียดส่งผลโดยตรงต่อระบบเผาผลาญและความอยากอาหาร การปรับวิธีคิดและเปิดใจพูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้ลดความเครียดลงได้ แม้ว่าในช่วงเวลายากลำบาก การออกกำลังกายอาจทำได้ยาก แต่การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ เช่นการเดินในบ้าน หรือการทำโยคะเบาๆ ก็ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและเสริมสร้างกำลังได้ดี ประสบการณ์นี้สอนให้รู้ว่าการดูแลตัวเองอย่างจริงจังหลังผ่านช่วงความเครียดหนักเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อฟื้นฟูสุขภาพและกลับมามีชีวิตที่มีความสุขได้อีกครั้ง การรับฟังร่างกาย รักษาความสมดุลในการกิน และดูแลใจให้แข็งแรงจะทำให้ก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากได้อย่างมั่นคง
