ง่วงตลอดเวลา อาจไม่ใช่เพราะ “นอนน้อย” เพียงอย่างเดียว หลายคนพยายามเข้านอนเร็วขึ้น แต่ก็ยัง… ❌ หลับยาก ❌ ตื่นกลางดึก ❌ ฝันบ่อย ❌ ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ❌ ง่วงทั้งวัน จริง ๆ แล้ว คุณภาพการนอน ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมในแต่ละวันมากกว่าที่หลายคนคิด 📖 อัลบั้มนี้รวบรวมหลักการ Sleep Hygiene ที่มีหลักฐา