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คุณเพิร์ธ

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とても美しく見えます

シャツのコーディネートホーム🍊>コメント

#レモンでドラッグサイン8 #シングルラインシャツ #ジーンズ #レディースデニムシャツ #ootd

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สำหรับใครที่ชอบแต่งตัวให้ดูเเพงและมีสไตล์ การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญมาก ผมเองเป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบการมิกซ์แอนด์แมตช์เสื้อสายเดี่ยวกับยีนส์ผู้หญิง เพราะช่วยเพิ่มความเรียบหรูและดูดีในเวลาเดียวกัน เสื้อสายเดี่ยวที่เลือกควรเป็นแบบที่ตัดเย็บดี มีเนื้อผ้าที่ใส่สบาย และสีที่ไม่จัดจนเกินไป แต่ก็ไม่จืดชืดจนดูธรรมดา ยีนส์ผู้หญิงนอกจากความสบายแล้วยังต้องมีกระบวนการผลิตที่ดูดีอย่าง WGWE-studio ที่มีการดีไซน์เพื่อให้เข้ากับรูปร่างผู้หญิงมากที่สุด ทำให้ลุคโดยรวมดูธรรมชาติแต่สะดุดตา นอกจากนี้ การจับคู่เสื้อชุดนี้กับเครื่องประดับเล็กๆ เช่น สร้อยคอหรือแว่นกันแดด จะช่วยเพิ่มความเก๋แบบมีสไตล์มากขึ้นสำหรับวันสบายๆ หรืองานทางการเล็กๆ ที่ไม่ต้องการลุคทางการมากเกินไป เหมาะกับสาวๆ ที่อยากจะเปลี่ยนลุคดูเเพงแต่ยังคงความเป็นตัวเองได้อย่างชัดเจน อย่าลืมว่าแฟชั่นคือการแสดงออกถึงตัวตน เลือกใส่เสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและพร้อมอวดลุคดูเเพงในทุกวันได้อย่างมั่นใจ

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【30秒ずつでリセット！】背中・二の腕・肩回りに効果的✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「デスクワークで首や背中がガチガチ…」「ニット着たときの二の腕が太すぎる…」「猫背や姿勢の悪さが気になるけど、どこをどう動かせばいいかわからない…」そんなお悩みを抱えている人にこそ試してほしい！✨ 💡全共通のポイント痛いところ・硬いところに意識を集中させ、【息を吐きながら】行うこと！筋肉の緊張が緩み、不調をリセットする効き方が格段に変わります😳 無理せず、心地よい伸びを感じられる範囲で行いましょう！ ✔ 体を丸める動き → 固まりがちな腕や背中の緊張をほぐし、リラックス効果も！ ✔

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【椅子か段差があればOK！】1日30回でポッコリお腹・背中を一気にリセット✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「何をやっても下腹のポッコリが凹まない…」「後ろ姿がどんより重くて、背中のラインを綺麗に見せたい！」「首元をスッキリさせて、小顔に見せたい！」そんなお悩みを抱えるあなたに！椅子や「ちょっとした段差」を使ってできる全身引き締めコンディショニングが効果抜群です✨ 1日30回で、ポッコリお腹・背中美人・首元スッキリ・下腹引き締めをまとめて叶えましょう！ ② 💡全コンディショニング共通のポイント 💡このコンディショニングの秘訣は【段差を利用して、可動域を最大限に広げる】こと！ただ床で動くよりも、椅子や段差

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10歳若見え 💋50歳から「ますます美しく」なる人が密かにやっている5つの習慣✨

今回は、みんなで10歳若見えを目指すための「美人の習慣集」をまとめました。今日から取り入れられる簡単なことばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 #アラフィフ #老けない #雰囲気美人 #若見え #アンチエイジング

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おばさん背中卒業！30秒で上半身を根こそぎ引き締めるルーティン

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 鏡で後ろ姿を見たとき、ブラの上に乗っかるお肉に絶望した… くびれがなくて、寸胴体型に見えるのが悩み… 浮き輪肉がジーンズに乗って、隠す服ばかり選んでしまうそんな背中や腰回りのハミ肉に悩んでいる方に！実は、背中を動かさないと代謝が落ち、お腹周りまでお肉がつきやすくなるんです。肩甲骨周りと脇腹を連動させて動かせば、上半身のラインは劇的に変わります✨ 1日30秒で、背中美人・ブラはみ肉解消・くびれ作り・浮き輪肉解消が目指せる！ 💡全共通のポイント背中を大きく動かすこと！背中の大きな筋肉を動かす

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下半身引き締めストレッチ！

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「お尻のたるみ、見て見ぬふりしてない？」「内ももの隙間、どこ行った…？」そんな時は、テレビ見ながらこれで解決！📺 💡全ストレッチ共通のポイント常にお腹を『ペタンコ』に凹ませた状態をキープ！これを意識するだけで、体が安定し、下半身の狙った部位（お尻や内もも）に力がしっかり入る。ブレがなくなる＝効きが良くなる！忙しい日は「お湯沸かしてる間」や「ドライヤー中」に1種目だけ！それだけで体は変わる✨ 保存して、今日から1回でも試してみてね☺️ 「やる！」って人はコメントに『🍑』

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「わたし軸」と「自己肯定感」☝️とても大切ですよね🔆健康の源🙌「睡眠の質」と共に参考にされて下さいね🍀

#Lemon8コメント大作戦 #自己肯定感 #健康 #睡眠 #幸せ 🍀自分軸を持つメリット🍀 💚自分軸を持つと、以下のようなメリットがあります🔆 💚幸福感が高まる🔆 💚自己決定能力が高い人ほど幸福感が高い🔆 💚自信が持てる🔆 💚自分で決断し、経験を重ねることで自信が築かれる🔆 💚意思決定が明確になる🔆 💚進路やキャリアパス、日々の選択で迷いが減る🔆 💚チャレンジ精神が旺盛になる🔆 💚失敗を恐れず、自分のしたいことに挑戦できる🔆 💚自己肯定感を保ちやすい🔆 💚周りの評価に左右されず、自分の行動指針に沿っていれば自己肯定感を維持できる🔆 💚信頼を

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二重顎撃退！1日30回で輪郭がシュッとするストレッチ🔥

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「二重顎が気になる…」「輪郭をシュッとさせたい…」 ⁡ そんなお悩みを、首を動かすだけの簡単ストレッチで解決！✨ ⁡ 特別な器具は一切不要！ 1日30回やるだけで、顎の下と首元をまとめて引き上げ！続けるうちに、輪郭がスッキリし、小顔になります🌿 ⁡ 💡全共通ポイントただ上を向くだけでなく、【舌の付け根から顎の下を上に突き上げる】イメージで！これだけで、フェイスラインへの効き方が格段に変わります😳 ⁡ ✔動作の意識 → 顎が上がる時に、首の前側が伸びていることを確認！ ✔回数 → 1日30回を目

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良い姿勢を保つために鍛えるべき6つの筋肉（腹横筋、横隔膜、僧帽筋下部、小殿筋、骨盤底筋、足部内在筋）と、それぞれの筋肉を鍛えるドローイン、腹式呼吸、Yエクササイズ、股関節外転、骨盤底筋Ex、ショートフットExといった具体的な運動方法がイラストと共に解説されています。

お腹をへこませる際の誤った方法（腹直筋を使う、肩に力が入る、腰が反る）と正しい方法（横隔膜と腹横筋を使い、お尻を締める）を比較したイラストです。仰向けで腰が反らないように、お腹に手を当てて筋肉の使われ方を確認する方法も示されています。

骨盤の前傾を改善する姿勢矯正エクササイズが複数紹介されています。ビフォーアフターのイラストで骨盤がまっすぐになり下腹が解消される様子が示され、シングルロックレッグ、針の目、橋、横たわるヒーローのポーズなど、様々なポーズがイラストで解説されています。

姿勢が良いと☝️心身共に美しく見えますよね🔆

#姿勢改善 #ストレッチ #筋トレ #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ【姿勢が良いのと反り腰は紙一重☝️】姿勢が良いことと反り腰は☝️一見似ているようで実は紙一重なんです🙌私もよく誤解されているのを見かけますが☝️この二つには大きな違いがあります🙌 ⭐️正しい姿勢は☝️体が無理なく自然な状態であることを指します🙌 ❶骨盤の位置：やや前傾しているのが理想的です。 ❷背骨のS字カーブ：頸椎、胸椎、腰椎が緩やかにS字カーブを描いていて、衝撃を吸収します。 ❸体の中心軸：耳たぶ、肩、股関節、膝、くるぶしが一直線に並びます。 ⭐️ 反り腰は☝️腰椎が過

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習慣は☝️根性でなく感情🙌とても参考になりました🔆

#習慣 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #からだ健康チャレンジ #こころ健康チャレンジ「習慣は感情」というお言葉☝️とても深いと思いました🙌習慣と感情は☝️一見すると別々のものに見えますが🙌実は密接につながっているみたいなので是非参考にされて下さい🔆 【習慣と感情のつながり】私たちの習慣は☝️感情に大きな影響を与えています。また、感情が習慣を作るきっかけになることもよくあります🙌 ⭐️感情からの習慣: 嬉しい時や悲しい時、私たちは特定の行動をとりがちです。それが繰り返されると習慣になります。 ⭐️習慣からの感情: 毎日運動する習慣があれば気分が

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50歳を過ぎると、「老ける人」と「ますます美しく輝いている人」の差が大きくなっていると感じませんか？

50歳を過ぎると、「老ける人」と「ますます美しく輝いている人」の差が大きくなっていると感じませんか？その差は、日々の何気ない過ごし方が影響しているかもしれません。今回は、みんなで10歳若見えを目指すための「美人の習慣集」をまとめました。今日から取り入れられる簡単なことばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 #老けない習慣 #老ける習慣 #50代 #美人 #自分磨き #垢抜け

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寝ながら！スマホ触りながらでもできる！下半身スッキリ✨

#これ超おすすめ #私のストレッチ習慣 #私の運動習慣＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「内ももの隙間がない…😭」「脚が太く短く見える…」 ⁡ そんなお悩みを、【寝たままできる美脚エクササイズ】で解決！✨ ⁡ 仰向けで1日20回やるだけで、内もも、もも裏、脚全体がスッキリ！続けるうちに、脚が長く細く見えるようになります🔥 ⁡ 💡全ストレッチの共通ポイント腰を絶対に反らさないこと！お腹で床を押す意識を持つと、効き方が変わります😳 ⁡ ✔開閉する時 → 内ももの伸び・収縮をしっかり意識！ ✔足の角度 →

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下半身トレしてスキニーが似合う脚を手に入れよう✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ スキニーを履くと、前ももの張りが目立って恥ずかしい… お尻と太ももの境目がなくなって、後ろ姿を見たくない脚痩せしたいけど、何から始めたらいいかわからない... そんな脚やお尻のコンプレックスを抱えている方に！実は、ただ細くするよりも「もも裏（ハム）」と「お尻」を正しく使って、筋肉のバランスを整えるのが美脚への最短ルートです✨ 💡全共通のポイント【お尻の付け根から動かす】意識を持つこと！もも裏の筋肉（ハム）とお尻を叩き起こすと、骨盤が正しい位置に戻ります😳 すると、今まで頑張りすぎていた「

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【1日20秒！】首・巻き肩・デコルテ・姿勢をまとめて整える✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「スマホの見すぎで首がガチガチに重い…」「巻き肩のせいで、デコルテラインが埋もれて見える…」「姿勢を良くしたいけど、何をすればいいかわからない！」そんなお悩みを抱えるあなたに！上半身集中で効果抜群✨ 1日20秒で、首のスッキリ感・巻き肩解消・デコルテライン・姿勢改善を同時に叶えよう！ 💡全共通のポイント胸の筋肉を緩めて【肩甲骨を正しい位置に下げる】こと！肩を「下げる」意識を持つことで、首が長く見え、デコルテラインが自然と浮き出てきます。呼吸を深く繰り返しながら、リラックスして行いましょ

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【ペン1本で激変！】30秒で二重アゴ・ほうれい線・小顔を全部叶える✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「鏡を見るたび、二重アゴが気になる…」「ほうれい線のせいで実年齢より老けて見られがち…」「スッキリしたフェイスラインで小顔になりたい！」そんな顔のお悩みを抱えるあなたに！ペン1本あれば今すぐできるこの動きで解決しましょう✨ 1日30秒で、二重アゴ解消・ほうれい線・小顔・フェイスラインをまとめて整える！ 💡全共通のポイント顔の深層筋を意識して、【大きく動かす】こと！ただ回数をこなすのではなく、筋肉が「今しっかり使われている！」と感じるまで意識を向けることで、血流が良くなり、引き締め効

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【骨盤整えたら、顔も整う！？】24時間勝手に燃える体の作り方✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「脚のむくみがひどくてパンパン…」「骨盤が歪んでいる気がするけど、どう整えたらいいかわからない…」「顔の左右差や歪みが気になるけど、エステは高いし…」そんな悩みや顔の歪みを抱える方に！実は、骨盤と顔って離れているようで、筋膜でしっかり繋がっているんです✨ 土台の骨盤が歪むと、その影響は顔の歪みやたるみにまで整えられる！ 💡全共通のポイント骨盤をポールにしっかり預け、【呼吸を止めずにリラックス】すること！自力では伸ばせないインナーマッスルをポールで緩めることで、骨盤の歪みがリセッ

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内もも痩せの正解はこれ。股関節をガバッと開いて脚を根こそぎ細くする！

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 股関節が硬くて、脚がいつも重だるい… 内もものぷよぷよをスッキリさせて、隙間が欲しい！お尻の垂れが気になって、パンツスタイルが決まらない… そんな脚のラインや下半身の重だるさに悩んでいる方に！実は、美脚への一番の近道は「股関節を正しく開くこと」なんです✨ 足首を掴んでしっかり股関節にアプローチすれば、巡りが良くなって下半身が面白いほどスッキリし始めます。 💡全共通のポイント呼吸を止めず、【お尻の奥が伸びるのを感じながら】動くこと！足首をしっかりホールドすることで、逃げがちな負荷をピンポイン

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【たった30秒×4種目】脂肪燃焼＆くびれ＆美尻を一気に作る！最強の全身運動⚡️

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「お腹の浮き輪肉が気になる…」「なかなか脂肪が燃えてくれない…」「きつい運動は嫌だけどヒップラインは上げたい！」そんな方に！立ったままできて、全身にガツンと効く✨ 30秒ずつで、脂肪燃焼・くびれ作り・ヒップアップが目指せます！ 💡全共通のポイント常に【お腹に力を入れ、体幹を意識して行う】こと！これだけで、お腹の縦線への効き方が格段に変わります😳 体幹を安定させ、「ぶれない軸」を意識しましょう！ ✔ ニーアップ系（腹筋・くびれ） → 肘と膝をしっかり近づけ、脇腹の浮き輪肉を絞り切るイ

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【フォームローラー】1日20回で腕痩せ・バストアップ・脂肪燃焼を全部叶える✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「二の腕のたるみをどうにかしたい…」「バストラインを綺麗に保ちたい！」「効率よく脂肪燃焼して、スッキリした体になりたい！」そんなお悩みを抱えるあなたに！フォームローラーを担いで動かすだけの上半身集中コンディショニングで解決✨ 1日20回で、腕痩せ・バストアップ・脂肪燃焼・肩周りをまとめて整える！ 💡全共通のポイント肩甲骨の【動きを感じながら大きく動かす】こと！ただローラーを動かすのではなく、背中の大きな筋肉（広背筋や肩甲骨周り）を刺激することで、代謝が上がり、引き締め効果が格段に

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立ったままできる、お腹痩せストレッチ！

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「お腹痩せしたいけど、寝転ぶのすら面倒…」そんな時は、立ったままできるストレッチで解決！✨ 💡全ストレッチ共通のポイント体を縮める時・ねじる時に、【息を細く長く吐く】こと！これだけで、お腹への効き方が3倍変わります😳 ✔ねじる動き → 肋骨を締めるイメージで！ ✔手足を伸ばす動き → 指先までピンと伸ばして代謝アップ！テレビを見ながらでも、お湯を沸かしている間でもOK☕️ 隙間時間の「ちりつも」で体は変わります！保存して、今日から1回でも試してみてね☺️ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄

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たるんだ顔をグッと引き締め！ほうれい線・クマをリセット✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「最近、顔のたるみが気になってきた…」「クマやほうれい線のせいで、疲れて見られがち…」そんな顔の悩みを抱える方にこそ試してほしい！✨ 顔の筋肉を動かして、気になるたるみやラインを根本からリセットします！ 💡全共通のポイント普段使わない顔の筋肉を意識的に【大きく動かす】こと！顔の深層にある筋肉にアプローチし、血流を良くすることが、顔のハリとリフトアップに繋がります。鏡を見ながら、しっかり動いているかチェックしてみて！ ✔ 頬の引き上げ → たるんだ頬が上がるのをサポートし、顔全体のハリを

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アゴ下のたるみ、それ姿勢のせいかも。30秒でフェイスラインを削り出す神ストレッチ

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 鏡を見るたび、フェイスラインのぼやけが気になる… スマホの見すぎで、首が短く太くなった気がする… アゴ下のたるみのせいで、写真に写るのが恥ずかしい… そんな「顔まわり」の重だるさに悩んでいる方に！実は、顔の大きさや首の太さの原因は、脂肪だけじゃなく「姿勢」と「巡りの悪さ」なんです✨ 首の筋肉を正しい位置へ導けば、フェイスラインは面白いほどシュッと整い始めます。 1日30秒で、輪郭スッキリ・埋もれた首が伸びる・アゴ下たるみ解消・顔のむくみ解消が目指せるフルコンボ！ 💡全共通のポイント【首の付け

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とても美しく煌めく存在

#唯一無二 #BTS

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【座ったままお腹痩せ！】1日30回で「ポッコリ下腹」も「脇腹」も全方位リセット✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「腹筋をやりたいけど、腰が痛くなるから苦手…」「下腹のポッコリだけがどうしても凹まない！」「くびれが欲しいし、お腹全体をギュッと引き締めたい！」そんなお悩みを抱えるあなたに！椅子に座ったままできるお腹集中トレーニング✨ 1日30回で、下腹部・上腹部・脇腹・お腹全体をまとめて鍛え上げましょう！ 💡全共通のポイント椅子に浅く座り、背もたれに頼らずに【自分の軸で支える】こと！座った状態で足を浮かせたり体を捻ったりすることで、床での腹筋よりもダイレクトにインナーマッスルを刺激！呼吸を止めず

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二の腕・肩こり・冷え性までまとめて改善✨全身ポカポカ＆スッキリ！

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「手足が冷たい冷え性をどうにかしたい…」「最近、肩が重いし、二の腕のタプタプも気になる…」そんな悩みは、この立ったままできる全身運動でまとめて解決✨ 1日20回で、肩周りから全身の血流を良くして、体の悩みを解消しよう！ 💡全共通のポイント【腕を上げ下げするときに、肩甲骨を大きく動かす】こと！これだけで、血流が良くなり、肩こり改善と代謝アップの効き方が格段に変わります😳 肩甲骨を背中の中心に寄せたり、遠ざけたりを意識してみてください！ ✔ 腕の上下・開閉 → 肩甲骨周りの大きな筋肉を使い

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【フォームローラー、まだ転がしてるだけ？】ほぐすだけは卒業。浮き輪肉を削る「新・ローラー術」

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「フォームローラー、買ったけどコロコロするだけで飽きてきた…」「ポッコリ出た下腹や、パンツに乗っかる浮き輪肉をどうにかしたい！」「自力の腹筋はキツいけど、道具を使って効率よくくびれを作りたい！」そんなお腹周りの悩みを抱える方に！実はフォームローラーって、ほぐすだけじゃもったいない！こんな使い方もあるよ✨ 💡全共通のポイントお腹の【芯を意識して】コントロールすること！ ✔ 浮き輪肉・くびれを作る動き → 脇腹をギュッと絞り出すイメージで、腰周りの肉を撃退！ ✔ 下半身に効く動き → 下

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47歳見えない部分こそ美しく韓国で受ける極上の背中管理＆マッサージ

⁡ 渡韓で初体験してきたのは NEOK aestheticの背中管理とマッサージ✨ ⁡ ⁡ 自分ではケアが難しい背中こそ、プロの手を借りるのが正解︎👍🏻 ̖́- ⁡ 💖 12種類の干支オイルがすごい！ ⁡ 韓国の十二支文化を取り入れた特別なオイル ⁡ 心も体もリセットされる✨️✨️ ⁡ 🏆 15年以上のベテランスタッフのみ！ ⁡ 経験豊富なベテランさんが担当してくれるので、凝り固まった背中が嘘みたいに軽くなりました✨️✨️ ⁡ ⁡ ⁡ ♥ NEOKエステの一般予約専用公式LINE ID記載 @goldenbalance

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【立ったまま完結！】1日20回でウエスト激変⚡️脂肪燃焼を加速させる時短トレ

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「お腹痩せしたいけど、寝転ぶのすら面倒…」「きつい腹筋は続けられない…」そんな悩みは、立ったままできて全身に効くこの動きで解決！たった1日20回で、ウエスト引き締め・脂肪燃焼・代謝アップが目指せます✨ 💡全共通のポイント体を縮める時・ねじる時に、【息を細く長く吐き切る】こと！これだけで、深層のインナーマッスルへの効き方が3倍変わります😳 ✔ ねじる動き → 脇腹のぜい肉をギュッと絞り、肋骨を締めるイメージで！ ✔ 手足を伸ばす動き → 指先までピンと伸ばして、全身の血流を意識。代謝アッ

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【座ったままでOK！】1日20回で下腹肉・姿勢・くびれを全部手に入れる✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「座りっぱなしで下腹のポッコリが止まらない…」「気づくと姿勢が悪くなって、体が重い…」「きつい腹筋は続かないけど、くびれは欲しい！」そんなお悩みを抱えるあなたに！椅子に座ったままできる体幹集中コンディショニングが最強✨ 1日20回で、下腹肉解消・姿勢改善・脚とお腹のスッキリ感・くびれ作りをまとめて叶えよう！ 💡全共通のポイント椅子に深くは座らず、【お腹の奥（インナーマッスル）を引き上げる意識】を持つこと！背もたれに頼らず、自分の筋力で体を支えながら動かすことで、脂肪燃焼効率がグンと上が

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ネイルチップの美しい付け方を6ステップで紹介するコラージュ画像です。ネイルチップの準備、装着中の指、ピンクの桜柄ネイルチップを付けた完成した手、爪を拭く手の様子が写っています。

ネイルチップを付ける際のステップ1として、自爪を短くカットする方法を示しています。短く整えられた自爪と、長い自爪がネイルチップの下から見えてしまう例が示されています。

ネイルチップを付ける際のステップ2として、甘皮処理の方法を示しています。甘皮プッシャーで甘皮を処理する手と、キューティクルリムーバーのボトルが写っています。

見た目が美しくて、外れにくいネイルチップの付け方知ってる？

これは自爪をきれいに伸ばしてネイルしたり、自爪育成することはあきらめて、ネイルはネイルチップだけでいい！ネイルチップを付けた時にきれいに見えるのを最優先！と決めた人間の説明です。自爪育成するためには、ギリギリまで爪を短くするのは良くないです。サイドは数ミリ残すべきです。もしこれを真似していただける方は、それをご理解の上でお願いします。質問やもっと良い方法があるよ！などのアドバイスがあれば、コメントいただけたら嬉しいです♡ #香水やネイル #ハテナ投稿大会 #私の一人時間 #ネイルチップ #セルフネイル

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【寝る前30秒！】姿勢・巻き肩・反り腰・内ももをまとめてリセット✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「反り腰のせいで腰が重いし、お腹もポッコリ見えちゃう…」「内ももや背中をスッキリさせて、身軽に明日を迎えたい！」そんなお疲れのあなたに！寝る前たった30秒で全身を整える夜の集中コンディショニングが効果抜群✨ 💡全共通のポイント深呼吸をして【しっかり伸ばす】こと！寝る前は、筋肉を鍛えるのではなく「緩めて整える」のが正解。深い呼吸を繰り返すと、自律神経が整って睡眠の質も上がり、翌朝の体の軽さが劇的に変わります😳 ✔ 姿勢・巻き肩・背中ケア → 胸を大きく開いて、1日中前に縮こまった肩を正し

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肩こりがウソみたいに消える！タオル１本で猫背・巻き肩を解消✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「長時間PCやスマホを見ていて、肩がガチガチ…」「気づくと背中が丸まって、姿勢が悪い…」そんな時は、【タオル１本】でできるストレッチで解決！✨ 💡全ストレッチ共通のポイントタオルを握るだけでなく【常にピーンと張った状態】でストレッチをすること！肩や背中に適度な負荷がかかり、ただ腕を動かすよりも肩甲骨周りがほぐれます😳 ✔ タオルを引く動き → 「背中の真ん中にギュッとシワを寄せる」イメージで！ ✔ 腕を上げる動き → 「胸を空に向かって開く」ことを意識！お風呂上りに髪の毛を拭いたその

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【カラダガチガチさん、これ買って！】ストレッチポール1日30回で上半身が激変✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「整体に行ってもすぐ肩こりが戻る…」「自力のストレッチだと、どうしても巻き肩が改善しない…」「姿勢を根本から整えて、スッキリした首元になりたい！」そんな方に全力でおすすめしたいのが、このストレッチポールを使ったコンディショニング！正直、これがあるかないかで「整い方」のレベルが変わります。 💡なぜストレッチポールが必要なの？最大の理由は【自分の体重を預けるだけで、背骨が正しい位置にリセットされる】から！自力では伸ばしきれない胸の奥の筋肉が、ポールに乗るだけでじわ〜っと広がります。 1日30

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全身燃焼🔥垂れ尻・太もも・後ろ姿の悩みをまとめて解消

「なかなか脂肪が落ちない…」「垂れたお尻と太ももの境目をどうにかしたい…」「自信を持って見せられる後ろ姿を手に入れたい！」そんな下半身と全身の悩みを抱える方に！立ったままできて、全身に効く運動はこれです✨ 1日20回で、脂肪燃焼・垂れ尻解消・太もも引き締め・後ろ姿美人が目指せるフルコンボ！ 💡全共通のポイントお腹をへこませお尻を締めて、【体幹をぶらさない】こと！お尻と太ももの裏側にある大きな筋肉にしっかりアプローチでき、引き締め効果が格段に変わります😳 体が左右に傾きすぎないように、腹筋にも力を入れて！ ✔ 手を動かす動き → 肩甲骨も

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【背中を美しく✨】ここ！やるとやらんとじゃ大違い！

背中って自分じゃ見えないけど、意外と年齢が出やすい場所💦 そこで！歳を重ねるほどオススメなのが『ひねりストレッチ』肩まわり・背中まわりを気持ちよく伸ばすことで、猫背改善にもなって、自然と美背中がつくられます🍀 無理な筋トレは不要🙌 1日3回でOK！まずは軽くひねることから始めてみよう✨ #Lemon8コメント大作戦 #背中痩せ #美背中 #ストレッチ #ボディメイク

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【1日20秒！】ほうれい線・二重アゴをリセットして「横顔美人」に✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「鏡を見るたびにほうれい線が深くなっている気がする…」「写真に写る自分の二重アゴにガッカリしたくない！」「夕方になると顔がパンパンにむくんで重い…」そんな悩み、実はたった20秒で解決できます✨ 隙間時間で、ほうれい線・二重アゴ・フェイスライン・むくみをまとめてケアしましょう！ 💡全共通のポイント正しい姿勢で【顔の深層筋をしっかりと動かす】こと！首や肩が丸まったままだと、顔の筋肉はうまく動きません。背筋をスッと伸ばしてから行うことで、リンパの流れがスムーズになり、引き締め効果が格段にアッ

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【座ったままお腹痩せ！】1日30回で「ポッコリ下腹」も「脇腹」も全方位リセット✨

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【全人類、これ買って！】ストレッチポール1日30回で上半身が激変✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「デスクワークで猫背と巻き肩がガチガチ…」「背中のハミ肉や、たるんだ二の腕をスッキリさせたい！」「自力のストレッチでは、どうしても体が伸びきらない…」そんなお悩みを抱えるあなたに！ストレッチポールを使った上半身集中コンディショニングが最強です✨ これだけで、上半身の悩みをまとめて解決しましょう！ 💡全共通のポイントポールに身を預けて、【重力で胸を大きく開く】こと！ストレッチポールを使う最大のメリットは、自分では動かせない背骨周りの細かい筋肉までほぐせること。「まだ持ってない…」

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重力に負けない！二の腕＆バストを劇的に上げる『ペットボトル活用法』

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【後ろ姿に自信！】1日30回で脇・背中の「はみ肉」をまとめて撃退✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「ふとした時に気づく、脇のぷよ肉が恥ずかしい…」「ブラの上に乗るお肉のせいで、タイトな服が着られない…」「巻き肩のせいで背中がでかい.... そんな悩み、これで解決しましょう！✨ 💡全共通のポイント脇の下のリンパを刺激しながら、【肩甲骨を大きく動かす】こと！脇や背中の「はみ肉」の正体は、実は筋肉の衰えとリンパの滞り。肩甲骨周りを正しく動かすことで、溜まった老廃物を流し、筋肉をキュッと引き締めて「肉がはみ出さない体」を作ります😳 ✔ ブラはみ肉解消 → 腕を引くときに、肩甲骨の下側

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【ストレッチポールで激変！】1日30回で「反り腰・股関節」をまとめてリセット✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「反り腰のせいで下腹だけがポッコリ出ちゃう…」「股関節が硬くて、脚のむくみがなかなか取れない…」「体幹を整えて、スッと綺麗な背中を手に入れたい！」そんな下半身と姿勢の悩みを抱える方に！ストレッチポールに寝たままできる、リセット運動はこれ✨ 💡全共通のポイントお腹の力を抜かずに【ポールの上でバランスを保つ】こと！ポールの不安定さを味方につけることで、普段使えていないインナーマッスルにしっかりアプローチでき、整い方が格段に変わります😳 まだポールを持っていない人は、これ1本で

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見た目年齢は顔立ちで決まる！30秒で血行を良くして美肌と小顔を手に入れる

@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 朝、鏡を見ると顔がパンパンで気分が下がる… スマホやPCの見すぎで、目も頭も重だるい… 最近、フェイスラインがぼやけてきた気がする… そんな悩み、実は「頭と顔の筋肉のコリ」が原因かもしれません！✨ 顔の筋肉は頭や首とも繋がっています。たった30秒、ここを優しく、でも確実にほぐしてあげるだけで、驚くほど表情が明るく、スッキリ整う！ 1日30秒で、顔のむくみ解消・フェイスライン引き上げ・美肌効果・目と頭の疲れ緩和が目指せるフルコンボ！ 💡共通のポイント「呼吸を止めず、痛気持ちいい強さ」でアプローチするこ

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＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ スマホの見すぎで、気づいたらスマホ首になってる… 肩コリがひどくて、背中がいつも重だるい… 実年齢より老けて見えるのは、姿勢のせいかも… そんな上半身のコリや姿勢の崩れを抱えている方に！実は、毎日少しずつ「筋肉のクセ」をリセットするだけで、体は劇的に変わります✨ 座ったままできる、上半身集中コンディショニングはこれ！ 💡全共通のポイント無理に動かそうとせず、【大きくゆっくり丁寧に動かす】こと！肩甲骨周りを中心にほぐすことで、血流が良くなり、埋もれていた首のラインがスッキリと美しくなります😳

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【寝る前30秒！】翌朝の脚がマジで軽くなる✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「夕方になると脚がパンパンにむくむ…」「内ももの隙間が欲しいのに、なかなか細くならない…」「前ももの張りのせいで、脚が太く見えてしまう…」そんな脚の悩みを抱えるあなたに！寝る前たった30秒でできる下半身集中コンディショニングがおすすめ✨ 脚スッキリ・内もも痩せ・前もも改善・骨盤矯正を同時にアプローチ！ 💡全共通のポイント股関節の力を抜き、【呼吸を止めずに】動かすこと！股関節周りの緊張を解くことで、滞っていた血流やリンパが流れ出し、翌朝の脚の軽さが劇的に変わります！無理に力を入れず

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