ทำjournalคลายเครียด

การทำ Journal ไม่ใช่เพียงแค่การเขียนบันทึกประจำวัน แต่ยังเป็นวิธีที่ช่วยให้เราได้ปลดปล่อยความเครียดและจัดระบบความคิดอย่างได้ผล จากประสบการณ์ส่วนตัว การเริ่มต้นทำ Journal ด้วยการใช้สมุด Journal Book เล็กๆ และตกแต่งด้วยสติกเกอร์หรือภาพวาดเล็ก ๆ สามารถสร้างบรรยากาศการเขียนที่สนุกและผ่อนคลายมากขึ้น ที่สำคัญคือเราไม่ต้องกังวลเรื่องความถูกต้องทางภาษา แต่เน้นที่การเขียนความรู้สึกและเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ การทำ Scrapbook ร่วมกับการจด Journal ก็เป็นอีกหนึ่งไอเดียที่ช่วยให้การบันทึกเรื่องราวน่าสนใจขึ้นด้วยการผสมผสานภาพถ่าย โปสการ์ด หรือของที่ระลึกเล็ก ๆ ที่มีความหมาย ทำให้เมื่อย้อนกลับมาอ่านรู้สึกเหมือนได้สัมผัสความทรงจำและอารมณ์ในขณะนั้นจริงๆ สำหรับใครที่ทำงานคราฟท์อยู่แล้ว การนำเทคนิคการเขียน Journal มาใช้จะช่วยให้เกิดความคิดสร้างสรรค์และมีกระบวนการไตร่ตรองความคิดก่อนลงมือทำงานจริง ซึ่งช่วยลดความกังวลและเพิ่มความมั่นใจ สุดท้าย การทำ Journal เป็นการฝึกฝนใจที่ดี เพราะเราได้ฝึกทบทวนความคิดและอารมณ์ที่หลากหลาย ทั้งความสุข ความเศร้า หรือความกังวล ซึ่งในระยะยาวจะช่วยให้เราสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นและพัฒนาคุณภาพชีวิตไปในทางที่ดีขึ้นอย่างแท้จริง