0人が保存しました
1
2025/12/8 に編集しました
関連投稿

【30秒ずつでリセット!】背中・二の腕・肩回りに効果的✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「デスクワークで首や背中がガチガチ…」 「ニット着たときの二の腕が太すぎる…」 「猫背や姿勢の悪さが気になるけど、どこをどう動かせばいいかわからない…」 そんなお悩みを抱えている人にこそ試してほしい!✨ 💡全共通のポイント 痛いところ・硬いところに意識を集中させ、【息を吐きながら】行うこと! 筋肉の緊張が緩み、不調をリセットする効き方が格段に変わります😳 無理せず、心地よい伸びを感じられる範囲で行いましょう! ✔ 体を丸める動き → 固まりがちな腕や背中の緊張をほぐし、リラックス効果も! ✔
はな|1 日30秒の若見え習慣
1.1万件の「いいね」

背中&二の腕スッキリ4選✨
こんばんは!みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ そろそろ薄着になって カラダのラインが気になりだす季節💦 このトレで上半身スッキリさせよう🔥 コツは2つだけ💡 ・肩甲骨をしっかり動かす ・動きは大きく 続けることで体はちゃんと変わる🏋️ 各30回ずつやってみてね🤍🫧 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール
みわ⌇40代激務OLのゆるエクササイズ
345件の「いいね」

7日で背中爆痩せ🔥
タオルでやって見てね!! #背中痩せ #ダイエット #産後ダイエット #上半身スッキリ #二の腕痩せ
ちゅん
647件の「いいね」

背中美人✨✨に私はなる!
14kg痩せた産後ダイエットトレ🔥 ゆきです🩵 今日は背中美人トレ😍 肩甲骨意識してやろうね✨✨ これで私も...背中美人🩵 このトレ【やったよ🎵 できたよ🎵】って人は是非教えてもらえるととっても嬉しいです🩵 一緒に頑張ってみるって人は コメントに『🩵』マークを付けてくれると嬉しいです! たくさんの『🩵』で溢れたい☺️ もちろん感想も大歓迎!!! まずは少しでもいいからやってみよ! 意外とできちゃうもんだよ🩵 どうしてもやるまでが… しんどいし面倒だし、またでいいよね… 私もそうだったからその気持ちすごく分かる☺️ みんなと一緒に頑張っていけ
yukimama_34diet
848件の「いいね」

簡単!背中トレ4選
@tutti_shisei 👈他の投稿はこちら 背中トレ4選🙌 ①肩甲骨寄せ 10回 親指立てて👍️後ろに向けるイメージで ②腕回し 10回 上から下へ大きくまわす ③Wおろし 10回 肩甲骨寄せるイメージで ④肩甲骨回し 左右10回ずつ 背中丸めないでね これだけで背中すっきりするよ🥹 一緒に美姿勢目指そ❤️🔥 ーーーーーーーーーー このアカウント(@tutti_shisei )では 姿勢でボディメイクするために私がやっていることを発信中!!❤️ つっち|35歳からの美姿勢ボディメイク \ママでもキレイを諦めない✨/
つっち|美姿勢を手に入れる産後ママ
511件の「いいね」

背中のエロラインこうやって作る🥰
なんでこんなに食欲あるの。。 って良いことなのに悩んだことない?? キャプションまで読んでくださり ありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます!! ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を 発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #ダイエットレシピ #ダイエット食事
ゆき|カラーソムリエ💄
1208件の「いいね」

背中ってお腹よりも重要って言いますよね☝️是非とも参考にされて下さい🙌
#コメントでつながろう #これ知ってますか #薬局や治療でヘルス #コメント大歓迎 #健康
こぶら
843件の「いいね」

【椅子か段差があればOK!】1日30回でポッコリお腹・背中を一気にリセット✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「何をやっても下腹のポッコリが凹まない…」 「後ろ姿がどんより重くて、背中のラインを綺麗に見せたい!」 「首元をスッキリさせて、小顔に見せたい!」 そんなお悩みを抱えるあなたに!椅子や「ちょっとした段差」を使ってできる全身引き締めコンディショニングが効果抜群です✨ 1日30回で、ポッコリお腹・背中美人・首元スッキリ・下腹引き締めをまとめて叶えましょう! ② 💡全コンディショニング共通のポイント 💡このコンディショニン グの秘訣は【段差を利用して、可動域を最大限に広げる】こと! ただ床で動くよりも、椅子や段差
はな|1日30秒の若見え習慣
1697件の「いいね」

背中すっきりストレッチ4選
@tutti_shisei 👈他の投稿はこちら 背中すっきりさせたい人 一緒にこれやろ🥹✨ 肩まわりほぐして 肩甲骨しっかり動かせたら 背中すっきり目指せるよ🥰 ペットボトルの中身はなくても🆗 フォームローラー持ってない人でも 家にあるもので手軽にできるけ やるハードル下がるよね✨ 毎日スキマ時間に ちょっとずつやってみよ🙌 ーーーーーーーーーー このアカウント(@tutti_shisei )では 姿勢でボディメイクするために私がやっていることを発信中!!❤️ つっち|35歳からの美姿勢ボディメイク \ママでもキレイを諦めない✨/ ▷
つっち|美姿勢を手に入れる産後ママ
1237件の「いいね」

〈1週間検証〉大谷翔平選手の肩甲骨剥がしでやば背中はどこまで変わる?
【1週間検証】\大谷翔平も実践/“肩甲骨はがし”で、 肉だらけのやばい背中はどう変わるのか!? ⸻ ただのストレッチじゃない! 肩甲骨まわりには「脂肪を燃やす細胞」が集まってるの、知ってた?🧠✨ この動きで👇 ✔︎ 脂肪燃焼スイッチON ✔︎ 姿勢改善 → お腹スッキリ ✔︎ カロリー消費効率UP ✔︎ ストレス太りにも◎ しかも1日1分でOK💡 朝と夜に“はがす”だけで、 代謝が上がって、じわじわ痩せ体質へ。 「運動してるのに痩せない…」って人は、 まずココが固まってるかも 。 毎日少しずつ、“燃える背中”つくろ🔥 #背中痩せ #
まい⌇100日後に-10キロしたい女のダイエット奮闘記
3665件の「いいね」

バキバキ背中ほぐれる🔥
@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは りかほです 今日はバキバキに固くなった背中を ストレッチしていくよ🔥 デスクワークや立ち仕事 長時間の同じ姿勢で背中は固まってしまうよ💦 このストレッチでほぐして スッキリ疲れも取ってしまおう🩵 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 。..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg

りかほ ⌇アラフィフの何しても痩せないを変えるダイエット
1372件の「いいね」

背中のお肉ヤバイ…!検証中!
\ 1週間検証始めるよ✨/ ( @こと⌇-18㎏した若返りダイエット )◁過去の投稿はコチラ 背中のお肉やばい…😭 普段見えないから油断してたら、写真撮ったら衝撃すぎて🥹 巻き肩・猫背でおばあちゃんみたいな姿勢になってるのもショック…💦 だから今話題の 冨永愛さん流・肩回し を 1週間ガチでやってみることにしました✨ 「本当に変わるの?」「私でもできる?」って思ったけど 隙間時間にできるし、仕事の合間でもOK🙆♀️ 同じように背中のお肉や姿勢に悩んでるママさん! 一緒に検証してみませんか?💪💕 👉 保存して 一緒にやってみよう! 👉 1週間後
こと⌇ アラフォーママの*˖ゆるっと宅トレ˖*
168件の「いいね」

姿勢がシャキッとする!背中ぼきぼきストレッチ
・現在肩や背中などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・捻る体勢になるとどうしても呼吸がしにくいとは思いますが、ゆっくり深呼吸をしながら行いましょう!息を止めちゃうと筋肉も伸びないし肩にも力が入っちゃうよ! ・足や肘のつく位置を変えてしっかり背中が捩れるポイントを探そう! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #背中 #姿勢改善 #背中痩せ #おすすめストレッチ

おみと|パーソナルストレッチ専門店
1032件の「いいね」

背中、脇のハミ肉放置は老け背中!
それハミ肉??? 放置してると「老け背中」一直線。ヨガの先生直伝のこの運動、1日6分で背中のフォルム&肩こり激減。座ったままでOKだから運動オンチでも余裕。「後ろ姿ぜんぜん違う!」って友達に言われた時の快感クセになるよ。もうやるよね? #背中痩せ #痩せる方法 #ストレッチダイエット #綺麗に痩せる方法
うるる
857件の「いいね」

下腹ぽっこり解消背中ストレッチ
\ 美姿勢を手に入れる産後ママ/ つっちです✨ 肋骨パカーンて衝撃じゃない?😳 姿勢が原因で下腹ぽっこりなんて悲しすぎる🥲 しかも背中の硬さが原因だなんて…! この簡単なストレッチでながらでほぐしちゃお❤️🔥 これなら料理や育児の合間にすぐできるけ ママにおすすめ✨ 肋骨美人目指そー! ーーーーーーーーーー このアカウント(@tutti_shisei )では 美姿勢を手に入れるために私がやっていることを 発信していきます! \姿勢改善で“脱おば見え”🌞/ 🪄 体重そのまま、見た目−5歳を目指す 🦥 産後ママのための 姿勢リセット習慣
つっち|美姿勢を手に入れる産後ママ
201件の「いいね」

【3分で背中痩せ】簡単壁トレ
65kg▶︎60kg お米を食べて痩せる🍚 @lebelle.fitness_ 背中を美しく引き締める壁エクササイズ このエクササイズ一つで、脇の下、背中、肩甲骨周りを同時にスッキリさせることができます✨ 【基本のやり方】 壁に両肘をつけて体を支え、胸を張りながら体を押し出します。体はまっすぐをキープし、肘で壁をしっかりと押すことがポイントです。 【効果を高めるコツ】 ・踵を支点にして体を安定させる ・脇を軽く締めた状態を維持 ・腰が曲がらないよう注意 場所を選ばず簡単にできるので、毎日の習慣に取り入れやすいエクササイズです。 無理の ない範囲で続けてみまし
マリス|お米食べて痩せるごはん
1244件の「いいね」

たったこれだけ背中の肉撃退3選
背中に肉が乗ってる人へ🙋♀️ 14kg痩せた私が 毎日続けてる背中ケアはこれだけ👇 ①肩甲骨はがし 30回 うつ伏せで両手を上下に大きく動かす ②可動域アップ 10回 四つん這いで肩甲骨を寄せる ③背中の肉撃退 10回 肩甲骨を寄せたまま左右に動かす →これで背中の肉をゴリゴリ刺激して撃退できる 全部やらなくてOK! 思い出した時に1つだけでも💡 私もまだまだ頑張ってます😊 一緒に美背中目指そう💪 フォローして 私の変化も見届けてね👀 ━━━━━━━━━━━━ 38歳 / シングルマザー / 滋賀県 ボディケアサロン【ね このて】
つじまり|疲れた体を整える人
575件の「いいね」

背中キレイになるトレ4選❣️
カッコ良い腹筋つくる元ジムトレーナーママ 元気に楽しく1分トレ▸︎▹︎▸︎▹︎ @sora_diet.58 こんばんは🌙そらです😊 フォームローラーがなかったら、 タオルやぬいぐるみでもなんでも良いよ🙆♀️ フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね! 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 41歳 𖡼 ワーママ 𖡼 13y👩🏻 8y👧🏻 100日で体重−4.5kg.ウエスト−
そら|楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ
120件の「いいね」

【背中リセット✨】お仕事中でもキレイな背中にしてこ!
座りっぱなしで背中ガチガチの人! そのまま放置すると、気づかないうちに『老け背中』完成します😫 でもこれならOK✨️ 休憩中に1分!やるだけでゆるっと背中リセット🫶 頑張らなくていいからとりあえず一緒に動こ! 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした! #私の一人時間 #Lemon8コメント大作戦 #背中痩せ #ダイエット #ストレッチ
桝谷豪一
173件の「いいね」
もっと見る

