จากประสบการณ์ที่ได้ลองออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อด้วยการเล่นเวท พบว่าความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญมากกว่าความหนักของน้ำหนักที่ใช้ในแต่ละวัน สำหรับผู้หญิงที่เพิ่งเริ่มต้น ควรเลือกท่าออกกำลังกายที่เหมาะสม และไม่ต้องกลัวว่าจะกล้ามโตเกินไป เพราะระบบฮอร์โมนผู้หญิงทำให้การสร้างกล้ามเนื้อไม่เกิดขนาดใหญ่มากเหมือนผู้ชาย สิ่งที่ช่วยให้การเล่นเวทมีประสิทธิภาพคือการวอร์มอัพก่อนเริ่มและการคูลดาวน์หลังออกกำลังกาย รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอ จะช่วยลดอาการบาดเจ็บและส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้ดี ผมแนะนำให้เข้าร่วมกลุ่มหรือคอมมูนิตี้ เช่น #fitkubple ที่จะมีการแชร์ทริค เทคนิค และแรงบันดาลใจ ทำให้การเล่นเวทไม่เหงาและมีพลังที่จะทำต่อไปได้เรื่อยๆ นอกจากนี้ควรตั้งเป้าหมายเล็กๆ และวัดผลความก้าวหน้าเป็นระยะ จะช่วยให้รู้สึกสำเร็จและมีกำลังใจในทุกขั้นตอนของการฟิตเนส