หน้าแขน 3 ท่ารับจบ.. #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #ปั้นหุ่น #ฟิตหุ่น #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #fyp

ออกวันนี้ sixpack มาวันไหน.. #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #ปั้นหุ่น #ฟิตหุ่น #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #fyp

เช็ก 9 อย่างที่หยุดกิน ❌ หุ่นคุณเปลี่ยนแน่นอน.. อ่านต่อในแคปชั่น 🔽 1.Protein Bar ระวัง: บางแท่งน้ำตาล 15–25 g แคลสูง ไม่อิ่ม ไม่อยู่ท้อง ไม่คุ้มกับแคล โปรตีน ≥15–20 g น้ำตาล ≤5–8 g ✅ กินข้าว + เนื้อสัตว์คุ้มกว่า ✅ 2.Protein Shake ไม่อยู่ท้อง หิวง่าย คนส่วนใหญ่ชงเพิ่มกับนม กิน 2 scoop = 500