🎀วัย20+เริ่มทานวินตามินตัวไหนดี โพสต์นี้รวมมาให้เเล้ว📌

ถ้าใครเสิร์ชหา “cee-1000” แล้วลังเลว่าเริ่มกินยังไงให้เวิร์ก เราขอสรุปจากที่เรากินจริง (แนวดูแลตัวเองแบบวัย 20+) ให้เป็นไกด์สั้นๆที่ทำตามได้เลยนะ 1) Cee-1000 คืออะไร เหมาะกับใคร Cee-1000 โดยมากหมายถึง “วิตามินซี 1000 mg” ที่คนฮิตกินเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยเรื่องการสร้างคอลลาเจน และความกระจ่างใสของผิว แต่ต้องบอกก่อนว่าไม่ได้ทำให้ผิวใสแบบข้ามคืน จะเห็นผลแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยเฉพาะถ้าเรานอนน้อย เครียด หรือกินผักผลไม้น้อย วิตามินซีจะเป็นเหมือนตัวช่วยเสริมมากกว่า 2) วิตามินซี 1000mg ควรกินตอนไหน จากที่เราทดลองเอง “หลังอาหารเช้า” หรือ “หลังอาหารกลางวัน” จะสบายท้องสุด เพราะวิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำ กินตอนท้องว่างบางคนอาจแสบท้อง/คลื่นไส้ได้ 3) แบ่งกิน 2 ครั้งได้ไหม (แนะนำมาก) ถ้ากิน 1000 mg แล้วรู้สึกแน่นท้อง หรืออยากให้ร่างกายได้รับแบบสม่ำเสมอ เราแนะนำแบ่งเป็น 2 ครั้ง เช่น - หลังอาหารเช้า 500 mg - หลังอาหารกลางวัน 500 mg ข้อดีคือร่างกายดูดซึมได้เรื่อยๆ และบางคนจะถ่ายท้องน้อยลงด้วย (เพราะวิตามินซีเกินจำเป็น ร่างกายจะขับออก) 4) แบบไทม์รีลีส (Time-release) ต่างยังไง เราเคยเลือกแบบ “ค่อยๆปล่อย” (time-release) เพราะรู้สึกว่ากินครั้งเดียวแล้วจบ เหมาะกับวันที่ยุ่งมากๆ และแนวคิดคือช่วยปล่อยวิตามินซีช้าลง ทำให้มีการดูดซึมต่อเนื่อง แต่ถ้าเป็นแบบธรรมดาแล้วแบ่งกิน 2 ครั้งก็โอเคเหมือนกัน เลือกตามไลฟ์สไตล์ได้เลย 5) กิน Cee-1000 คู่กับอะไรในรูทีนได้บ้าง ถ้าใครมีรูทีนแบบเรา (เช้า/กลางวันเน้นวิตามิน) วิตามินซีกินร่วมกับตัวอื่นได้ เช่น - Fish oil: เรามักกินหลังอาหารกลางวัน (จะสบายท้องกว่า) - Astaxanthin: แนะนำกินพร้อมมื้อที่มีไขมันนิดๆเพื่อช่วยการดูดซึม ส่วน Vitamin B รวม เราจะวางไว้ตอนเช้า เพราะบางคนกินช่วงเย็นแล้วตาสว่าง 6) ข้อควรระวังเล็กๆที่หลายคนพลาด - ถ้าเป็นคนกระเพาะไว ให้เลี่ยงการกินตอนท้องว่าง - ถ้ากินแล้วถ่ายเหลว/ปวดท้อง ลองลดโดสหรือแบ่งกิน - ดื่มน้ำให้พอ และอย่าคาดหวังให้แทนการนอน/กินผักผลไม้ได้ทั้งหมด สรุปของเรา: ถ้าเริ่มจาก cee-1000 ให้เริ่มแบบง่ายที่สุดคือ “หลังอาหารเช้าหรือกลางวัน” และถ้าจะให้เนียนกับร่างกายมากขึ้น แบ่ง 500+500 mg คือทางที่เราว่าทำตามได้จริงและต่อเนื่องสุด