💖6.生産的な人々の趣味は人生を300%より良くする
いくつかの💫はたくさん働きますが、生産的ではありません。
何人かの人々は少し仕事をするが、100%を超過する結果を得る。💼
トリックは彼の「自由時間」にあります。
生産的な人々
フィードをスクロールするのに休憩を取らなかった。
📌今日は生産的な人々の6つの趣味を共有したいと思います。
それは脳を新鮮に保ちます。
もっと集中。
もっと集中した人生を送ろう🌿
✅サイコパスは、Productiveの人々が
しばしばこのような趣味があります。
🧠、多くの思考を必要とする仕事をする場合は、
->体力を必要とする趣味を選ぶべき
💪🏻体力が必要な仕事をしている場合は、
->考えが必要な趣味を選ぶべきです
⭐、身体的なエネルギーを必要とする趣味の例を3つ挙げます。💪🏻
-ヨガ/瞑想の練習は筋肉束を使用することに焦点を当てています
木を植え、身体を動かし、自然を吸収する。
-料理、体を使いすぎないこと、料理のスキルを練習すること。
⭐、思考🧠が必要な趣味の例を3つ挙げています。
本を読み、脳が集中力を練習し、アイデアのライブラリを増やすのを助けます。
-数独、クロスワード、パズル、戦略的思考ゲームなどの脳トレーニングゲームをプレイし、意思決定と概要を練習しましょう。
ジャーナルを書き、アイデアを整理し、注意散漫を減らしてください。
💌この種のコントラストが好きな友達はいますか。秋を押すことを忘れないでください。将来的には、みんなに役立つ自己改善の概念を見つけて話します。コメントしましょう。
ถ้าคุณกำลังหา “งานอดิเรกผ่อนคลาย” ที่ทำแล้วพักได้จริง แต่ยังช่วยให้กลับมาทำงานแบบมีโฟกัส เราแนะนำให้เริ่มจากการเลือกงานอดิเรกให้ “สมดุล” กับพลังที่ใช้ในงานประจำวันค่ะ อันนี้เป็นทริคที่เราใช้แล้วเวิร์กมาก เพราะบางวันเราเหนื่อยสมอง แต่ดันไปพักด้วยกิจกรรมที่ต้องคิดต่อ…สุดท้ายยิ่งล้า 1) เช็กก่อนว่าวันนี้เราเหนื่อยแบบไหน - ถ้างานคุณใช้ความคิดหนัก (ประชุม วางแผน คิดคอนเทนต์/ตัวเลข) ให้พักด้วยงานอดิเรกที่ได้ขยับตัวเบาๆ เช่น โยคะ หรือปลูกต้นไม้ ร่างกายได้เคลื่อนไหว สมองได้พักจริง - ถ้างานคุณใช้แรงเยอะ (ยืน เดิน แพ็กของ ทำงานภาคสนาม) ให้พักด้วยกิจกรรมใช้ความคิดแบบไม่กดดัน เช่น อ่านหนังสือ เขียน Journal หรือเล่นเกมฝึกสมอง 2) ทำ “ชุดผ่อนคลาย 15 นาที” ไว้ใช้ทุกวัน เราเคยตั้งเป้าว่าต้องทำเป็นชั่วโมงแล้วทำไม่ได้สักที เลยเปลี่ยนเป็น 15 นาทีแทน กลายเป็นทำได้สม่ำเสมอ เช่น - โยคะ 10 นาที + นั่ง Meditation 5 นาที (โฟกัสลมหายใจ) - เขียน Journal 10 นาที + จด 3 สิ่งที่อยากทำพรุ่งนี้ 5 นาที (ช่วยจัดระเบียบความคิด) 3) ไอเดียเพิ่มจาก 6 กิจกรรมเดิม ให้ “ผ่อนคลาย” ขึ้นอีก - โยคะ/สมาธิ: เลือกคลิปสั้นๆ ท่าพื้นฐาน ไม่ต้องยาก เน้นยืดและหายใจ - ปลูกต้นไม้: เริ่มจากต้นที่เลี้ยงง่าย จะได้ไม่เครียด เช่น พลูด่าง ลิ้นมังกร (ตอนรดน้ำคือเหมือนได้ชาร์จพลัง) - ทำอาหาร: ทำเมนูง่ายๆ ที่มีขั้นตอนซ้ำๆ เช่น หั่นผัก ต้มซุป มันช่วยให้ใจนิ่งแบบแปลกๆ - อ่านหนังสือ: ถ้าอ่านแล้วง่วง ให้เริ่มจากบทสั้นๆ หรือแนวที่อ่านเพลิน เพิ่มคลังไอเดียโดยไม่กดดัน - เกมฝึกสมอง: Sudoku, Crossword, Puzzle เหมาะมากเวลาสมองฟุ้ง เพราะมันดึงเราให้อยู่กับ “ตรงหน้า” - เขียน Journal: ลองเขียนแบบ 3 บรรทัดก็พอ—วันนี้รู้สึกอะไร/สาเหตุ/พรุ่งนี้จะทำให้ดีขึ้นยังไง 4) เคล็ดลับเล็กๆ ที่ทำให้ทำได้นาน วางอุปกรณ์ให้หยิบง่าย เช่น สมุด Journal กับปากกาวางข้างเตียง, เกม Puzzle วางบนโต๊ะ, มุมโยคะปูเสื่อไว้เลย และถ้าชอบบรรยากาศสบายๆ ลองชงชาเขียว เปิดเพลงเบาๆ ก่อนเริ่ม จะช่วยให้กิจกรรมนี้กลายเป็น “ช่วงพักใจ” ของวันจริงๆ สุดท้าย งานอดิเรกผ่อนคลายที่ดีที่สุดคือแบบที่ทำแล้วรู้สึกเบาขึ้น ไม่ต้องแข่งกับใคร ทำสั้นๆ แต่ทำบ่อยๆ แล้วคุณจะรู้สึกว่าโฟกัสกลับมาไวขึ้นแบบเห็นได้ชัดค่ะ
