💖Give out the table, take care of yourself. Follow this pretty before the new year.✅

It's new year in a few weeks. 🎉

If you don't feel ready, not pretty enough,

Still not as good as I wanted to be.

Start today, still in time!

This is a self-care schedule before the New Year.

✅ easy to do. ✅ No more shopping ✅ No more time.

One by one, chill, but the result is better skin, better shape, clear aura before the new year. ✨

Week 1: Figurine / Body category

- Exercise 10-20 minutes

- Drink 8 glasses of water

- Walk 5,000 steps.

- Abstain from dessert after 2 p.m.

Week 2: Health Category

- Eat 2 servings of fruits and vegetables

- Take vitamins / water instead of nectar

- Rest for seven hours.

- Social Detox 1 day / week

📌 Week 3: Mind / Emotion Category

- Write three gratitude.

- Meditate for five minutes.

- Not comparing yourself.

- Listen to music slowly. Open the scented candle before bed.

Week 4: Knowledge / Development Category

- Read a 10-page book.

- Watch one short podcast episode.

- Write a summary of what was learned that day.

- Aim for 1 topic / week online.

💌 any friends like this kind of contrast. Don't forget to press the fall. In the future, we will find a self-improvement concept to serve to everyone and talk. Let's comment.

# Lemon 8 Howtoo # Develop yourself # New year, new draft # Mind health # Love yourself

2025/11/26 Edited to

นอกจากตารางดูแลตัวเองที่แนะนำในบทความนี้แล้ว สิ่งที่ช่วยเสริมให้ผลลัพธ์ออกมาดียิ่งขึ้นคือการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนในแต่ละสัปดาห์ และการติดตามความคืบหน้าอย่างสม่ำเสมอ สำหรับหมวดหุ่น/ร่างกาย การเลือกกิจกรรมออกกำลังกายที่ชอบ เช่น การวิ่งเหยาะๆ เต้นแอโรบิก หรือโยคะ จะช่วยเพิ่มความสนุกและทำให้ทำได้ต่อเนื่องโดยไม่เบื่อ ระหว่างวันควรพยายามเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง เช่น เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ เพื่อเพิ่มจำนวนก้าวเดิน ในหมวดสุขภาพ การเลือกรับประทานผักผลไม้หลากหลายสีจะช่วยให้ได้รับสารอาหารและวิตามินครบถ้วน ควรจัดเตรียมอาหารล่วงหน้าเพื่อให้ไม่เผลอทานของหวานหรืออาหารแปรรูป นอกจากนี้การ Detox โซเชียลเป็นประจำช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง สำหรับสุขภาพจิตใจ การเขียน gratitude ทุกเช้าช่วยสร้างจิตใจบวก และหากใครรู้สึกเครียดให้ลองนั่งสมาธิหรือฟังเพลงช้าๆ ช่วยให้ใจสงบขึ้น การเปิดเทียนหอมก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบายขึ้นจริงๆ สุดท้ายหมวดความรู้ พยายามเลือกหนังสือหรือพอดแคสต์ที่ตรงกับความสนใจและสามารถนำความรู้ไปใช้ประโยชน์ได้จริง เช่น เรื่องการเงิน การพัฒนาตนเอง หรือทักษะใหม่ๆ การเขียนสรุปช่วยให้จำเนื้อหาได้ดีและเห็นพัฒนาการที่ชัดเจนกว่าเดิม อย่าลืมว่าการดูแลตัวเองคือการสร้างนิสัยที่ดีทีละนิดและต่อเนื่อง ทำทีละอย่างอย่างชิลๆ จะทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจของเราพร้อมรับปีใหม่ด้วยความมั่นใจและสุขภาพดีขึ้นจริงครับ