Croissant
\ Pumpkin and baked sweet potato croissant / @ haru _ dietgohan ← The secret to losing 9 kg just by improving food
Registered dietitian Kan-chan lost 9 kg just by improving diet recipe
Save required! ♡
I want to eat croissants...But I care about calories 😭😭 "
Recommended at such a time!!
Healthy croissant style snack made with rice paper ✨✨
Although butter is not used,
The outside is crispy and the inside is chewy!
And nutritional Manten 💯!
[Ingredients] 2 pieces
croissant dough
・ 6 sheets of rice paper
・ 1 egg
・ Soy milk 50ml
・ Honey tablespoon 1
10 g melted butter
・ Baking powder 1 / 2 tsp
Pumpkin filling
· Pumpkin skin 150g without seeds
· Millet sugar tablespoon 1.5
Milk tablespoon 1.5
Roasted sweet potato filling
・ Sweet potato 150g
[How to make]
① Mix the croissant dough well. Dip in the dough mixed with rice paper and stack 3 sheets. Cut like the video, wrap the filling, and heat in an oven preheated to 180 degrees for 20 minutes.
* Pumpkin filling
① Remove the seeds and skin of the pumpkin and heat in the microwave until soft.
② While the pumpkin is hot, mix millet sugar and milk well to complete.
* Roasted sweet potato filling
① Soak the sweet potato in water, wrap it in wet kitchen paper, and then wrap it in aluminum foil.
② Heat in an oven preheated to 180 degrees for 70 minutes. Peel and complete.
☆ Registered dietitian Kan-chan point ☝
✅ pumpkin 🎃
β-carotene changes to vitamin A in the body, beautiful skin & immune support!!
Dietary fiber for intestinal activity ◎
✅ sweet potato 🍠
Yarapin + dietary fiber 🔥
Skin care with heat resistant vitamin C 🥰
✅ rice paper
Gluten free, low fat and low calories!
Crispy texture just by baking 🥹
No guilt even on a diet!
Recommended for snacks and light snacks 🥰✨
Pumpkin and sweet potato 🎃🍠
I have to make it now ✨✨
In this account, registered dietitian Kan-chan only improves food
I will send out a way to lose 9kg 🙌
Please follow us! 🌟
# rice _ paper
# croissant
baked sweet potato
このレシピは、かぼちゃと焼き芋を使いながらも、ライスペーパーで包んで焼くことで低カロリーに抑えられるので、ダイエット中のおやつにぴったりです。私も実際に作ってみましたが、バターを使わずにヘルシーなのに驚くほどパリッと仕上がり、中はしっとりもちもち。かぼちゃの甘みと焼き芋の優しい味わいが口いっぱいに広がり、とても満足感がありました。 かぼちゃにはβカロテンが多く含まれていて、体内でビタミンAに変わりお肌の健康や免疫サポートに役立ちます。また食物繊維も豊富で腸活にもおすすめ。焼き芋にはヤラピンや食物繊維が含まれており、お通じの改善に効果的です。ビタミンCも加熱に強い形で含まれているため、美肌作りにも良いと感じました。 さらにライスペーパーはグルテンフリーで低脂質、低カロリ ーなので、油を使わずにオーブンで焼くだけでパリパリに仕上がるのが嬉しいポイントです。普段のスナックやクロワッサンの代わりに満足度の高いおやつとしてぜひ試してみてくださいね。私もこのレシピで甘いものを控えながら楽しく続けられています。オーブンさえあれば簡単にできるので、忙しい方にもおすすめです。
