Soybean Milk Tank
\ Tofu Dandan noodles / @ haru _ dietgohan ← The secret to losing 9 kg just by improving food
Registered dietitian Kan-chan lost 9 kg just by improving diet recipe
Save required! ♡
"Have you ever had a craving for ramen in the middle of the night? 🥹"
I have. (Many times.) LOL
Trying to be patient and frustrated,
Eating ramen late at night and feeling guilty.....
But at that time, what supported me was this
Recipe! 🔥😭
three minutes without a knife.
\\ Healthy soy milk dandan noodles 🍜✨ / /
[Ingredients] for 2 people
A mung bean vermicelli (dried) 25g
A Kimchi 70g
A chicken mince 20 g
A teaspoon of chicken broth
1 / 2 teaspoon sesame oil
A 250 ml of soy milk
･ 1 egg
･ As much as you like bok choy
･ Ground sesame seeds
･ Green onions to your liking
･ Chili oil
[How to make]
① Put all A in a bakeware, wrap gently, and heat in the microwave for 600w 4 minutes.
② Mix ① well, sprinkle with chili oil, ground sesame seeds, green onions as you like, and decorate with boiled eggs and bok choy.
☆ Registered dietitian Kan-chan point ☝
✅ vermicelli
· Low fat & low calorie, heavy despite being a sugar source
Hard to 🥺
· Sucking soup volume UP & hungry ◎
✅ dried seaweed
Minerals such as calcium and magnesium
Rich 🔥
Dietary fiber improves bowel movement and eliminates swelling 👊
Ramen = feeling guilty
It's okay not to think! ✨
It's gentle on the body and delicious.
Take a cup of that for your night 🌟
In this account, registered dietitian Kan-chan only improves food
I will send out a way to lose 9kg 🙌
Please follow us! 🌟
Registered Dietitian
# short time
# renchin
# Bon fat prevention
Lose weight even in summer
# healthy _ rice
Low Calorie Recipes
Low Calorie
ダイエット中って「担々麺食べたい…でも脂質とカロリーが…」って葛藤しがち。私も夜中にラーメン欲が爆発するタイプなので、ヘルシーに満たせる“豆乳担々麺”があるだけで気持ちがかなりラクになりました。 このレシピの推しポイントは、春雨で“麺欲”を満たしつつ、豆乳でコクを出せるところ。担々麺って本来はごまや肉味噌で濃厚だけど、家だとやりすぎると重くなりがち。豆乳ベースにすると、しっかり担々麺っぽいのに後味が軽くて、罪悪感が減りました。 より「坦々麺 ヘルシー」に寄せたいときの私の調整メモです。 ・辛さ：ラー油は最初は少量から。辛さを足すと満足感が上がるので、結果的に食べすぎ防止になりました。 ・たんぱく質：鶏ミンチを少し増やす or ゆで卵を半熟にすると、腹持ちがさらにアップ。ダイエット中の“物足りなさ”対策に便利です。 ・野菜：チンゲン菜はたっぷりがおすすめ。レンチン後にのせるだけでもOKだし、余裕があれば一緒に温めても◎。かさ増しできて満腹感が変わります。 「豆乳担々麺 ダイエット」で意外と大事だと思ったのが、“スープの濃さ”。豆乳が濃いと満足度は上がるけど、人によっては重く感じることも。私はその日の空腹度で、豆乳を少しだけ減らして水を足したり、鶏がらスープの量で味を調整しています。 あと、わかめ（乾燥わかめ）をプラスするのもおすすめ。食物繊維とミネラルがとれるし、スープを吸ってボリュームが出るので「ちゃんと食べた感」が出ます。私は家にあるときは、春雨と一緒に入れてレンチンしちゃいます。 最後に、深夜に食べるなら“量の決め方”がポイント。私は「まずは1杯をゆっくり食べる」「追い春雨はしない」と決めるだけで、翌日のむくみや罪悪感が減りました。ダイエット中でも、我慢でストレスを溜めるより、こういうヘルシー担々麺で上手に満たす方が続けやすいです。
