โอซัตสึบอล
\ ซัตสึมะบอล / @haru_dietgohan ❗ เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงสูตรอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!♡
หากคุณต้องการกินขนมและลดน้ำหนักกินสิ่งนี้!
ชีสและ🌟ความผิดเป็นศูนย์
\ ลูกบอลมันเทศสีม่วงบาง🍠/
แม้ว่าน้ำตาลจะเจียมเนื้อเจียมตัว แต่ก็หวานและน่าพึงพอใจ!
เพียงแค่ผสมส่วนผสมและอบเพื่อให้คุณสามารถทําได้ในไม่กี่วินาทีแม้ในวันที่วุ่นวาย🥹
[ส่วนผสม] สำหรับ 2 คน
มันเทศสีม่วง 120g (มันเทศชนิดอื่น OK)
เต้าหู้ไหม 80g
แป้งมันฝรั่ง 20g
น้ำตาลอ้อย 2 ช้อนชา
เกลือเล็กน้อย
ชีส
[วิธีทำ]
▪อุ่นมันเทศสีม่วงในไมโครเวฟแล้วบดให้แตก
▶ใส่ส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดลงใน▪ ปั้นเป็นทรงกลมแล้วใส่ชีสลงไปถ้าคุณต้องการ
▶อบในเตาอบที่ 190 องศาเป็นเวลา 15 นาที
☑ถ้าคุณชอบโรยงาดำและน้ำผึ้งดำให้เสร็จ
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
✅🍠สีม่วง
ใยอาหารเป็นมากกว่ามันเทศธรรมดาทำให้เติมได้มากขึ้น! ดูดซึมน้ำตาลช้าง่ายต่อการลดอาการง่วงนอนหลังอาหารและความอยากอาหารระหว่างมื้ออาหาร!
เต้าหู้ไหม✅
ความรู้สึกอิ่มนานด้วยโปรตีน!
เพราะมันมีไขมันต่ำ "แคลอรี่ ต่ำ×โปรตีนสูง"
ส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมที่เป็นจริง!
น้ำตาลอ้อย✅
ประเด็นคือความบริสุทธิ์ต่ำและแร่ธาตุยังคงเป็นมากกว่าน้ำตาลทรายขาว! มันระงับระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน!
__________________________
🍠แนะนำสำหรับ:
◽ฉันต้องการกินขนมหวานแม้ในระหว่างการควบคุมอาหาร
◽ฉันต้องการขนมหวานโดยปราศจากความรู้สึกผิด
◽ฉันต้องการทำมัน
ภายนอกร้อนภายใน🤍
คุณไม่ต้องทน มากินขนมและอาหารอย่างมีความสุข✨✨
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังจะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
ซัตสึมะบอล อาหารว่างอาหาร สูตรอาหาร #หวาน_มันฝรั่ง สูตรโดยนักโภชนาการที่ลงทะเบียน#สั้น_ของหวาน
紫芋は普通のさつまいもよりも食物繊維が豊富で、腹持ちを良くし血糖値の上昇を緩やかにするためダイエットにピッタリです。さらに、抗酸化成分アントシアニンも豊富なので、むくみ対策や美肌効果も期待できます。絹ごし豆腐を使うことで生地がしっとりし、脂質を抑えつつ高タンパク質を実現。少量のチーズで満足感をアップし、たんぱく質も補給できます。使う砂糖はきび糖で血糖値の急上昇を避けつつ、ほんのり優しい甘さに。オーブンで手軽に焼き上げるだけなので、忙しい方や料理初心者でも簡単に作れます。 また、紫芋はカロリーが比較的低く、栄養価が高いため普段の食事に取り入れやすい食材です。様々なおかずやスイーツへの応用も可能で、例えば紫芋を使ったパープルスイーツ作りに挑戦してみるのもおすすめです。ダイエット中でもおやつを楽しみたい方、健康を意識しながら甘いものが食べたい方にぴったりのレシピです。冷蔵保存も可能で作り置きできるため、忙しい時の間食にも役立ちます。ぜひ試して、ヘルシーで満足度の高いダイエットおやつを楽しんでみてください。
