โอซัตสึบอล
\ ซัตสึมะบอล / @haru_dietgohan ❗ เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงสูตรอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!♡
หากคุณต้องการกินขนมและลดน้ำหนักกินสิ่งนี้!
ชีสและ🌟ความผิดเป็นศูนย์
\ ลูกบอลมันเทศสีม่วงบาง🍠/
แม้ว่าน้ำตาลจะเจียมเนื้อเจียมตัว แต่ก็หวานและน่าพึงพอใจ!
เพียงแค่ผสมส่วนผสมและอบเพื่อให้คุณสามารถทําได้ในไม่กี่วินาทีแม้ในวันที่วุ่นวาย🥹
[ส่วนผสม] สำหรับ 2 คน
มันเทศสีม่วง 120g (มันเทศชนิดอื่น OK)
เต้าหู้ไหม 80g
แป้งมันฝรั่ง 20g
น้ำตาลอ้อย 2 ช้อนชา
เกลือเล็กน้อย
ชีส
[วิธีทำ]
▪อุ่นมันเทศสีม่วงในไมโครเวฟแล้วบดให้แตก
▶ใส่ส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดลงใน▪ ปั้นเป็นทรงกลมแล้วใส่ชีสลงไปถ้าคุณต้องการ
▶อบในเตาอบที่ 190 องศาเป็นเวลา 15 นาที
☑ถ้าคุณชอบโรยงาดำและน้ำผึ้งดำให้เสร็จ
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
✅🍠สีม่วง
ใยอาหารเป็นมากกว่ามันเทศธรรมดาทำให้เติมได้มากขึ้น! ดูดซึมน้ำตาลช้าง่ายต่อการลดอาการง่วงนอนหลังอาหารและความอยากอาหารระหว่างมื้ออาหาร!
เต้าหู้ไหม✅
ความรู้สึกอิ่มนานด้วยโปรตีน!
เพราะมันมีไขมันต่ำ "แคลอรี่ ต่ำ×โปรตีนสูง"
ส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมที่เป็นจริง!
น้ำตาลอ้อย✅
ประเด็นคือความบริสุทธิ์ต่ำและแร่ธาตุยังคงเป็นมากกว่าน้ำตาลทรายขาว! มันระงับระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน!
__________________________
🍠แนะนำสำหรับ:
◽ฉันต้องการกินขนมหวานแม้ในระหว่างการควบคุมอาหาร
◽ฉันต้องการขนมหวานโดยปราศจากความรู้สึกผิด
◽ฉันต้องการทำมัน
ภายนอกร้อนภายใน🤍
คุณไม่ต้องทน มากินขนมและอาหารอย่างมีความสุข✨✨
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังจะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
ซัตสึมะบอล อาหารว่างอาหาร สูตรอาหาร #หวาน_มันฝรั่ง สูตรโดยนักโภชนาการที่ลงทะเบียน#สั้น_ของหวาน
紫芋で作ると、いつものさつまいもスイーツより「色がきれい＆後味が軽い」感じがしてお気に入りです。まずよく聞かれる“紫芋とさつまいもの違い”ですが、どちらも同じサツマイモの仲間で、紫芋は果肉が紫色の品種のこと。紫色のもとになるアントシアニン（ポリフェノール系）が多いのが特徴で、見た目の満足感が高いのに甘さは上品に感じやすい印象でした。食物繊維も摂れるので、おやつを置き換えたい時にちょうどいいです。 この「さつまボール」を失敗しないコツは2つあります。1つ目は紫芋の水分調整。レンジ加熱後、つぶしてみてパサつくなら豆腐を少し足す、逆にゆるいなら片栗粉を小さじ1ずつ追加すると丸めやすくなります。2つ目はチーズの入れ方。大きく入れすぎると焼いている間に流れやすいので、私は“少量を中心にぎゅっと包む”ようにしています。これだけで「チーズがとろ〜り」感は十分出ました。 あと、関連でよく検索される「焼き芋のアク抜き」について。焼き芋は基本的にアク抜き不要ですが、切ったさつまいもを別の料理に使う時に黒くなる（酸化）・えぐみが気になる場合は、水に5〜10分さらすとスッキリします。さらしすぎると甘みや栄養が流れやすいので短時間がおすすめ。今回のボールみたいに“加熱してつぶす”レシピなら、私は基本さらさず、気になる時だけ短時間だけ水にくぐらせる程度で作っています。 仕上げのアレンジもいろいろ試しました。黒ごまは香りが出て満足度が上がるし、黒蜜は少量でも風味が強いのでかけすぎ防止に◎。作り置きするなら、焼いたあと粗熱を取ってから冷蔵へ。食べる時にトースターで1〜2分温め直すと、外ほくっ＆中しっとりに戻っておいしかったです。ダイエット中でも「甘いもの食べたい！」って日に、罪悪感少なめで続けやすい紫芋レシピとしておすすめです。
