ไอศกรีมกล้วยกีวี
❗สูตรมาแล้ว❗
\ กีวี กล้วย ช็อคโกแลต ไอซ์🥝🍌 @haru_dietgohan ❗ เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
โอ นี่.. เพียงแค่บดผลไม้และแช่แข็งมันจะกลายเป็นไอศกรีม!
ไม่มีน้ำตาล ไม่ผสม ไม่มีความรู้สึกผิด
คนที่ปล่อย "ความโลภสำหรับขนมหวาน" ทันทีใน ระหว่างการควบคุมอาหาร
\กีวีกล้วยช็อคโกแลตน้ำแข็ง🥝🍌/
[วัสดุ]
กีวี
กล้วย
โยเกิร์ตกรีก
ช็อคโกแลตโกโก้สูง
[วิธีทำ]
▪ปอกกีวีแล้วหั่นเป็นชิ้น ปอกกล้วยหั่นครึ่งตามยาวแล้วผ่าครึ่งอีกครั้ง
▶ใส่▪ในห่อพลาสติกแล้วบดเพราะเป็นด้านล่างของถ้วย
โรยด้วยโยเกิร์ตกรีก
ทำให้ช็อคโกแลตโกโก้สูงนุ่มด้วยน้ำเดือดแล้วเทลงไป
☑ แข็งตัวในช่องแช่แข็งและสมบูรณ์
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
✅กีวี🥝
มันมีใยอาหารจํานวนมากและค่อยๆดูดซับน้ําตาล!
ป้องกัน "ง่วงนอนหรือต้องการมากขึ้นหลังจากกินขนมหวาน" !!
✅กล้วย🍌
พอใจกับความหวานตามธรรมชาติ!
เพราะโพแทสเซียมบรรเทาอาการบวม
สำหรับไอศกรีมกลางคืน❗
✅กรีกโยเกิร์ต
โปรตีนมากเป็นสองเท่าของโยเกิร์ตปกติ!
มันระงับความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดและระงับความโลภหวาน👍
- - - - - - - - - - -
ฉันหมายถึง,
"ฉันอยากกิน" และ "ฉันอยากลดน้ำหนัก" เข้ากันได้
ขนมหวาน🔥
เมื่อคุณต้องการอะไรหวาน ๆ อย่าอดทนเพียงแค่เลือก😋
บันทึกและทำให้มัน🌟
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
อาหารว่างอาหาร อาหาร ไอศกรีมไดเอท #กีวี##กล้วย#กรีกโยเกิร์ต #นักโภชนาการที่ลงทะเบียน #สูตร
私がこの「キウイ バナナ アイス（バナナ キウイ アイス）」を作るときに意識してるコツをまとめます。材料は同じでも、ちょっと工夫するだけで“ちゃんとアイス感”と食べやすさが変わりました。 まずポイントは「つぶし方」。ラップに挟んでコップの底で押すとき、厚みをできるだけ薄く広げると早く凍って、口当たりもシャリッ→ねっとりになりやすいです。逆に分厚いままだと中心が固まりにくく、食べるときにムラが出ました。 次に「甘さの調整」。砂糖いらずで作れるけど、バナナの熟れ具合で満足度がかなり変わります。私は“皮に黒い斑点が出てきた頃”のバナナを使うと、自然な甘味で十分でした。キウイは酸味があるので、甘さが欲しい日はゴールドキウイにするとバランスが取りやすいです。 「ギリシャヨーグルト」は、水切りされていて濃い分、アイスのコクが出やすいのが良かったです。もし固すぎると感じたら、少し常温に戻してから塗ると広げやすいです。無糖タイプを選ぶと、甘さを“フルーツ由来”にできて罪悪感が減ります。 「高カカオチョコ」は、私は刻んでから湯せん（または熱湯で温めて柔らかく）してかけています。薄くかけるとパリッと固まって食感が楽しいし、かけすぎない方がカロリーも抑えやすいです。高カカオは風味が強いので、少量でも満足感が出ました。 食べるタイミングのコツもひとつ。冷凍庫から出してすぐだとカチカチなので、1〜3分だけ置くとスプーンが入りやすくなります。夜に甘いものが欲しい日でも、キウイの食物繊維やバナナのカリウム、ギリシャヨーグルトのたんぱく質を一緒に摂れるので「アイス食べたのに妙に後悔する…」が減りました。 最後に作り置き派なら、ラップのまま冷凍→食べる直前に割って保存容器へ入れると、冷凍庫の匂い移りも防げて便利です。気分でフルーツを変えれば飽きにくいので、キウイ×バナナを定番にしつつ、いろいろ試すのもおすすめです。
