สลัดแครอททั้งตัว
❗สูตรมาแล้ว❗
\ สลัดแครอททั้งตัว🥗🥕/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
ครีมเต้าหู้ x แครอททั้งตัว
การรวมกันนี้โดยสุจริต.. มันแข็งแกร่งที่สุด
มาโยไม่ได้ใช้ แต่มันรวย! รวย!
แม้ว่ามันจะเป็นสลัด แต่ก็สามารถรับโปรตี นได้มากกว่า 10 กรัม
\ สลัดแครอททั้งตัว🥗🥕/
[วัสดุ]
☑ ครีมเต้าหู้
เต้าหู้ไหม 150g
มิโซะช้อนโต๊ะ 1/2
ซุปก๋วยเตี๋ยว (เข้มข้นสองเท่า) ช้อนโต๊ะ 1
· ช้อนโต๊ะสีขาวงาบด 2
น้ำส้มสายชู 1 ช้อนชา
น้ำตาลอ้อย 1/2 ช้อนชา
เกลือเล็กน้อย
2 แครอท
บร็อคโคลี่ 1 ชิ้น
ไข่ต้ม 2 ฟอง
[วิธีทำ]
▪ผสมส่วนผสมของครีมเต้าหู้ให้ดีจนเนียน
* การผสมทำให้เรียบเนียนขึ้น ♡
▶ห่อแครอทในกระดาษครัวเปียก ห่อและอุ่นในไมโครเวฟจนนิ่ม
* ห้ามปอกแครอท (🥕•🥕)
▶ต้มบร็อคโคลี่
☑รวมไข่ต้ม บร็อคโคลี่ และแครอทกับครีมเต้าหู้
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
ครีมเต้าหู้✅
ใช้แทนมายองเนสเพื่อลดไขมันอย่างมีนัยสำคัญ!
กินโปรตีนผักและหิว!
มันจะแก้ปัญหาข้อบกพร่องในอาหาร🔥
✅แครอท (มีผิว)🥕
β-carotene และสารต้านอนุมูลอิสระมีความเข้มข้นใกล้ผิว! ใช้มันทั้งหมดเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและความหวาน👍💖
✅บร็อคโคลี่🥦
ใยอาหาร + วิตามินสนับสนุนสภาพแวดล้อมของลำไส้!
ประสิทธิภาพทางโภชนาการโดยการทานโปรตีน
- - - - - - - - - - -
อย่าทนกับสลัด!
ด้วยการทำงานร่วมกันที่แข็งแกร่งที่สุดของครีมเต้าหู้และแครอททั้งหมดกินอย่างถูกต้อง! เก็บไว้อย่างถูกต้อง!
คุณต้องการเปลี่ยนสลัดประจำวันของคุณเป็นสิ่งนี้หรือไม่?😋
บันทึกและทำให้💛
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ตามไปด้วย
ให้ร่างกายผอมเพรียวขณะกินขนม✨
#เต้าหู้ #ครีม สลั ดแครอททั้งตัว สูตรอาหาร สลัดอาหาร #แครอท#บร็อคโคลี่
このサラダのもう一つの魅力は、豆腐クリームの滑らかさとコクです。実際に作ってみると、すりごまの風味も合わさって満足感があり、マヨネーズ不使用とは思えないほど濃厚で美味しいです。 私はにんじんの皮をむかずに使う点が気に入っていて、下ごしらえも簡単。皮の近くにはβカロテンなどの栄養が豊富に詰まっているので、丸ごと使うことで栄養価が高まるのを実感しました。 ブロッコリーとゆで卵を加えることで、食物繊維やビタミンもたっぷり摂れ、腸内環境や免疫力のサポートにもつながります。タンパク質がしっかり摂れるので、ダイエット中の満腹感の維持にも役立ちました。 レンジ加熱でにんじんを柔らかくするのも時短テクニックで忙しい日にも作りやすいレシピです。キッチンペーパーで包むことで蒸し焼きのように仕上がり、甘みが引き立ちます。 私自身、食改善で9kg痩せた経験から、この組み合わせはダイエットの強い味方だと思います。冷蔵庫で保存もできるので、作り置きして仕事の日のランチにも活用しています。ぜひみなさんも試してみてください。きっとお気に入りになるはずです。
