丸ごとにんじんサラダ

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＼丸ごとにんじんサラダ🥗🥕／

@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣

管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ

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豆腐クリーム×丸ごとにんじん

この組み合わせ、正直...最強です。

マヨ不使用なのにコクあり！濃厚！

サラダなのにタンパク質も10g以上も取れる

＼丸ごとにんじんサラダ🥗🥕／

【材料】

▷豆腐クリーム

・絹ごし豆腐 150g

・味噌 大さじ1/2

・麺つゆ(2倍濃縮) 大さじ1

・すりゴマ白 大さじ 2

・お酢 小さじ1

・きび糖 小さじ1/2

・塩 ひとつまみ

にんじん 2本

ブロッコリー 1株

ゆで卵 2個

【作り方】

①豆腐クリームの材料を滑らかになるまで、よく混ぜる。

*ブレンダーかけると、より滑らかになるよ♡

②濡らしたキッチンペーパーににんじんを包み、ラップをしてレンジで柔らかくなるまで加熱する。

*にんじんは、皮をむかないでね(🥕•᎑•🥕)

③ブロッコリーを茹でる。

④ゆで卵、ブロッコリー、にんじんを豆腐クリームに和えたら完成。

☆管理栄養士ポイント☝

✅豆腐クリーム

マヨネーズの代わりに使うことで脂質を大幅にカット！

植物性たんぱく質が摂れて腹持ちがUP！

ダイエット中の物足りないを解消してくれる🔥

✅にんじん（皮ごと）🥕

皮の近くにβカロテンや抗酸化成分が集中してる！丸ごと使うことで栄養も甘みも最大限になる👍💖

✅ブロッコリー🥦

食物繊維＋ビタミンで腸内環境サポート！

たんぱく質と一緒に摂ることで栄養効率も◎

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サラダは我慢するもんじゃない！

豆腐クリーム×丸ごとにんじんの最強コラボで、ちゃんと食べて！ちゃんとキープ！

毎日のサラダこれに変えてみない？？😋

保存してぜひ作ってみて💛

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