โดนัทแป้งข้าว
❗สูตรมาแล้ว❗
\โดนัทแป้งข้าว🍫/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
คนที่ต้องการกินขนมและลดน้ำหนัก
กิน💖
คุณคิดว่าโดนัทเป็นศัตรูเมื่อคุณลดน้ำหนักหรือไม่?🥹
ยิ่งฉันทนได้มากเท่าไหร่ ความปรารถนาในโดนัทของฉันก็จะยิ่งระเ บิดมากขึ้นเท่านั้น...
ฉันอยากให้คุณกินในเวลานั้น
ไม่มีการทอด! กลูเตนฟรี !!
\โดนัทแป้งข้าว🍩🍫/
[ส่วนผสม] 4 ชิ้น
· เต้าหู้เคนจัง 1 ชิ้น
1 ไข่
น้ำผึ้ง 30 กรัม
· แป้งข้าว 60g
ผงโกโก้ 8g
· ผงฟู 4g
· น้ำมันข้าว 20g
[วิธีทำ]
▪ใส่เต้าหู้ ไข่ และน้ำผึ้งลงในชามแล้วผสมให้เข้ากัน
▶เพิ่มแป้งข้าว ผงโกโก้ และผงฟูลงใน▪และผสมให้เข้ากัน
▶สุดท้ายเติมน้ำมันข้าวและผสมให้เข้ากัน
เทแป้งลงในแม่พิมพ์โดนัทแล้วอบเป็นเวลา 14 นาทีในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 องศา
* ถ้าคุณชอบใส่ถั่วช็อคโกแลตโกโก้สูงผลไม้แห้งและอร่อย♡
* ประเภทโดนัทสามารถซื้อได้ในราคา 100 เยน ❗
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
เต้าหู้✅
คุณสามารถให้แป้งชุ่มชื้นและลดไขมัน!
กินโปรตีนผักและหิว!
✅แป้ง ข้าว
ปราศจากกลูเตนและย่อยง่าย
หลังอาหารมันหนักน้อยกว่าโดนัทข้าวสาลี💖
- - - - - - - - - - -
โดนัทนี้!
วิธีต่อหนึ่ง
แคลอรี่: ประมาณ 120 kcal
ไขมัน: ประมาณ 4g
แคลอรี่น้อยกว่าครึ่งและไขมันหนึ่งในสี่ของโดนัทเชิงพาณิชย์💛
ฉันไม่มีทางเลือกนอกจากต้องทำสิ่งนี้!
บันทึกและทำให้💛
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ตามไปด้วย
ให้ร่างกายผอมเพรียวขณะกินขนม✨
โดนัทแป้งข้าว อาหารว่างอาหาร #ปราศจากกลูเตน #โดนัท วันวาเลนไทน์#ขนม #สูตร #นักโภชนาการ
私自身、ダイエット中に甘いものを我慢すると逆にドーナツなどの高カロリーなものへの欲求が強くなってしまっていました。そんな時に出会ったのがこの米粉ドーナツのレシピです。絹豆腐を使うことで生地がしっとりとし、満足感が得られるのでお腹もちも良いのが嬉しいポイントです。何より揚げずにオーブンで焼く方法なので、油分が抑えられカロリーも市販品の半分以下にできるのはダイエット中の私にとって大きな魅力でした。 また、市販のドーナツは小麦粉使用でグルテンが含まれ、食後に胃もたれを感じやすかったのですが、この米粉を使ったドーナツはグルテンフリーなので消化が良く、食べた後も重たさを感じにくいのも気に入っています。さらに米油を使うことで香ばしさが加わり、ココアパウダーとの相性も抜群です。ナッツや高カカオチョコ、ドライフルーツをトッピングすれば食感や味のバリエーションが増して、飽きずに楽しめます。 また、材料は身近なものが多く、ドーナツ型も100均で手に入るので手軽に作れる点もおすすめです。ダイエット中でもおやつを楽しみたい方にはぜひ試してほしいレシピで、私もこれをきっかけにダイエットのストレスが減り、おやつタイムがより充実しました。バレンタインなどのイベント時にも罪悪感なく食べられるのがうれしいですよね。
