ドバイチョコまん
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＼ドバイチョコまん🍫／
@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！
「これは知らないと損。」
おやつ食べて痩せたい人、
これ食べて💖
レンチン3分でできるのに
中はザクザク×とろ〜で満足感バツグンの！
＼ドバイチョコまん🍫／
【材料】
・乾燥春雨 20〜30g
・ピスタチオペースト 大さじ2
チョコまん生地
A絹豆腐 90g
A卵 1個
A米粉 大さじ3
Aココアパウダー 10g
Aはちみつ 大さじ1
・ベーキングパウダー 小さじ1
・米油 小さじ2
【作り方】
① 春雨をキッチンバサミで細かくカットする。（1cmくらいに）
② ①をフライパンで油をひかずに弱〜中火で乾煎りしする。（茶色くなるまで）
③ ②とピスタチオペーストを混ぜておく。
④ ボウルにAの材料を入れ、滑らかになるまで混ざったらベーキングパウダー、米油も加えてまた混ぜる。
⑤器に④の生地を半分流し入れ、作っておいたカダイフ風フィリングを入れて、残った生地を全部流し入れる。
⑥レンジ600wで2分半チンしたら完成。
☆管理栄養士ポイント☝
✅米粉
グルテンフリーで消化に優しい！
腹持ちも良く、血糖値の急上昇を抑えてくれる🥰
✅春雨
脂質がほぼゼロ！食感のザクザク感が満腹感を
促進してくれる💛
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甘いものは我慢しなくていい。
知ったらどんどん痩せていく！
保存して是非作ってみて！🥰
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おやつ食べながら痩せた体キープしよう✨
私も実際にドバイチョコまんを作って食べてみましたが、レンチン3分でできる手軽さに驚きました。 絹豆腐をベースにした生地はしっとりしていて、米粉のグルテンフリー効果で胃もたれしにくく、ダイエット中でも安心して食べられます。特に感動したのは春雨を乾煎りして作るカダイフ風フィリング。脂質ほぼゼロでザクザク食感がクセになり、お腹にしっかり満足感を与えてくれます。 さらに、ピスタチオペーストが加わることで風味が豊かになり、普通のチョコまんとは違う上品な味わいを楽しめます。自宅で簡単に作れるので、おやつの欲求に負けそうな時も罪悪感なく食べられるのが嬉しいポイントです。 また、米粉は血糖値の急上昇を抑えてくれるため、ダイエットだけでなく健康維持にも効果的です。甘いものを我慢しなくてもよいという心理的な満足感もあり、毎日の食事改善に取り入れやすいと思います。 私自身、このレシピを取り入れて間食を楽しみながらも体重キープに成功しています。特に忙しい 日でもレンジで2分半チンするだけなので、時間がない時のおやつ作りに最適です。 ダイエット中に甘いものが食べたくなったら、ぜひこのドバイチョコまんを試してみてください。ザクふわの食感とコクのあるチョコ味が癖になること間違いなしです。
ピスタチオクリームの代わりは有りますか？