(n) ดอกถั่ว
❗สูตรมาแล้ว❗
\🥭✨/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga
สูตรอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
ของว่างที่ชื่นชอบขณะรับประทานอาหาร
ฉันไม่คิดว่าคุณจะทำสิ่งนี้ที่บ้าน
มันหนา
จริงๆแล้ว "Tofa" คือ
ขนมหวานนมถั่วเหลืองคลาสสิกในไต้หวัน
โดดเด่นด้วยควา มหวานอ่อนโยนและเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียน
มันน่าดึงดูดที่มันมีสุขภาพดี แต่น่าพึงพอใจ🥹✨
และครั้งนี้
ฉันทำน้ำเชื่อมสองประเภท👇
กลิ่นหอม✔กลายเป็นสิ่งเสพติด "น้ำเชื่อม Hojicha"
✔"น้ำเชื่อมจัสมิน" กระจายกลิ่นของดอกมะลิ
ท็อปปิ้งคือ
มะม่วงแช่แข็ง x ถั่วแดง
มันเข้ากันได้เกินไปและหยุดไม่ได้จริงๆ
ทุกคนคือ
Hojicha? จัสมิน? 🍵🌼
[วัสดุ]
ดูฮัว
นมถั่วเหลือง 500 มล.
เจลาติน 5 กรัม (1 ซอง)
น้ำตาลอ้อยช้อนโต๊ะ 1
น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
<น้ำเชื่อมโฮจิชา>
3 ถุงชาโฮจิชา
น้ำร้อน 200 มล.
น้ำตาลอ้อยช้อนโต๊ะ 5
น้ำเชื่อมจัสมิน
ถุงชามะลิ 3 ใบ
น้ำร้อน 200 มล.
น้ำตาลอ้อยช้อนโต๊ะ 5
ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง 1
<ท็อปปิ้ง>
มะม่วงแช่แข็ง
สึบุน
[วิธีทำ]
▪ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อแล้วผสมจนน้ำตาลอ้อยและเจลาตินละลาย
▶ใส่ในภาชนะแล้วแช่เย็นในตู้เย็นประมาณ 2-3 ชั่วโมง
▶ใส่ถั่วแดง มะม่วง ฯลฯ และเพลิดเพลินกับน้ำเชื่อมที่คุณชื่นชอบ
👩⚕️นักกำหนดอาหาร☝
✅นมถั่วเหลือง
ใช้โปรตีนจากผักและไอโซฟลาโวนและไขมันต่ำ ☑
น้ำตาลอ้อย✅
มีแร่ธาตุและหวานกว่าน้ำตาลทรายขาว
✅น้ำผึ้ง🍯
แม้แต่จํานวนเล็กน้อยก็ง่ายที่จะรู้สึกถึงความหวานที่นําไปสู่ความพึงพอใจ!
✅มะม่วง🥭
สนับสนุนการดูแลผิวด้วย β-carotene และวิตามินซี✨
- - - - - - - - - - -
คนที่คิดว่า "สุขภาพดี = ไม่เพียงพอ"
ฉันอยากให้คุณลอง🥹
บันทึกและทำให้✨
- - - - - - - - - - -
คุณไม่ต้องทนกับขนม
ถ้าคุณรู้คุณจะลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง
ตามไปด้วย
นิสัยการลดน้ำหนักขณะรับประทานอาหาร🙌✨
#ดอกไม้ สูตรอาหาร สูตรสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ นักโภชนาการที่ลงทะเบียน
「豆花 ダイエット」で探してる人に向けて、私が作ってみて感じた“続けやすいポイント”を追記します。豆花ってヘルシーそうだけど、作り方や食べ方次第で満足感がかなり変わりました。 まず良かったのが、無調整豆乳で作ると“甘さ控えめでもちゃんと濃い”こと。私は最初、調整豆乳で作ったら少し甘さが残ってトッピングと喧嘩しがちだったので、今は無調整豆乳が定番です。豆乳のコクで満腹感も出やすく、ダイエット中のおやつとして「食べた感」が残るのが助かりました。 次に、失敗しやすいのがゼラチンの溶かし方。鍋に全部入れて混ぜるだけでもOKなんだけど、ダマになると口当たりが落ちるので、私は“弱火でじっくり”を意識しています。沸騰させると豆乳が分離っぽくなることがあるので、湯気が出る手前くらいでストップ。溶けたらすぐ容器へ。これで「とろぷる」感が安定しました。 ダイエット目線で気になるのはシロップの糖分。私はシロップをたっぷりかけるより、まずは豆花自体をほんのり甘く（きび糖＋はちみつ少量）して、シロップは“香り付け程度に小さじ1〜2”にすることが多いです。ほうじ茶シロップは香ばしさが強いので少量でも満足しやすく、個人的にはダイエット中向きだと感じました。ジャスミンはさっぱり系なので、暑い時期や食後のデザートにぴったり。 トッピングは冷凍マンゴー×つぶあんが鉄板だけど、毎日だと飽きるのでローテもおすすめ。たとえば「きなこ＋黒蜜少し」「ベリー（冷凍でもOK）」「バナナ＋シナモン」など。つぶあんは美味しい反面、量が増えると糖質が上がりやすいので“スプーン1杯だけ”って決めると続きました。 最後に保存の話。豆花は作り置きできるけど、私は2〜3日で食べ切るようにしています。シロップは別容器にしておくと味がぼやけず、食べる直前にかけるのが一番おいしい。ダイエット中でも「混ぜて冷やすだけで超簡単」だから、疲れてる日のおやつにかなり助けられてます。
