5 must have items ช่วงลดไขมัน! จากหุ่นนี้สู่หุ่นนี้มีไอเท็มเด็ดอะไร!🏋🏼‍♀️✨

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ปี2026ผ่านมาเกือบ1ไตรมาสแล้ว เป็นยังไงกันบ้างคะ🩷 ออมตั้งเป้าหมายของปีนี้ว่าจะ “สร้างกล้ามเนื้อ” เป็นหลัก ไม่ว่าจะไงขอเป็นหญิงแกร่งมีกล้ามไว้ก่อน555555🤣 เพราะงั้นวันนี้ออมเลยจะมาแชร์ 5 ตัวช่วยที่ออมใช้จริง&กินจริงในช่วงนี้กันค่ะ

⭐️1.น้ำพริกคลีน/คีโต : ออมเป็นคนติดของแซ่บมากๆ บางทีกินไข่หรือพวกเนื้อสัตว์ก็ต้องมีน้ำพริกมาแกล้ม โดยช่วงนี้แบรนด์ที่ออมกินบ่อยสุดจะเป็นน้ำพริกของแบรนด์ “กอรส” นะคะ❤️ เพราะเป็นน้ำพริกที่ไม่น้ำตาล ไม่แป้ง ไม่ผงชูรส ไม่ใส่วัตถุกันเสีย คนลดน้ำหนักทุกรูปแบบสามารถทายได้หมด เป็นน้ำพริกคลีน&คีโต 100% กินไปแล้วไม่ใช่แค่อร่อยเพราะ 1 กระปุก มีโปรตีนสูงมากกกก อย่างออมช่วงนี้ติดกินรสแซลมอน โปรตีนสูงถึง 14 กรัมต่อซองเลย ใครสนใจอยากกระซิบว่า เขามีหลายรสชาติให้เลือกเลย! ไม่ว่าจะเป็นกุ้งสดชาววัง🦞 ปลาแซลมอน🐟 และเห็ดหอม🍄‍🟫 ส่วนตัวออมชอบกุ้งสดที่สุดค่ะ นอกจากนี้น้ำพริกกอรสยังกินได้หลายแบบด้วยนะไม่ว่าจะจิ้ม ทา ผัด ก็ได้หมดเลย ใครตำตามอยากให้รู้ไว้เลยว่า “เราสามารถกินอร่อยได้ แถมไม่มีหลุดแพลน” แน่นอน👍🏼

⭐️2.Creatine : เป็น item ม้ามืดเลยก็ว่าได้ Creatine คืออาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกาย โดยหลักๆ ช่วยเพิ่มพละกำลังในการออกกำลังกายที่เข้มข้นสูง🫶🏻 (เช่น ยกน้ำหนัก, วิ่งเร็ว) ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น ทนทานขึ้น เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้ใหญ่และแข็งแรงขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดการบาดเจ็บและฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้เร็วขึ้นอีกด้วย ‼️ซึ่งหลังออมกินมา1เดือนรู้สึกเลยว่ากล้ามฟูขึ้น ยกน้ำหนักได้ดีมากขึ้น วิ่งได้นานขึ้นและอึดขึ้นมากๆค่ะ

⭐️3.magnesium : แมกนีเซียมช่วยส่งเสริมการนอนหลับโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท เพิ่มสารสื่อประสาท GABA ที่ช่วยให้สมองสงบ ลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้นอนหลับได้สนิทและยาวนานขึ้น ซึ่งอย่างที่รู้กันว่ากล้ามไม่ได้โตตอนออก แต่โตตอนพัก อันนี้จริงมาก🛏️ การนอนหลับคืออีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญสุดๆในการสร้างกล้าม ออมเลยเลือกทานแมกนีเซียมก่อนนอนเพราะทำใฟ้คุณภาพการนอนดีขึ้นค่ะ😴

⭐️4.ดัมเบล : เป็นสิ่งสำคัญมากๆ น้องคือปัจจัยที่5 สำหรับคนไม่ค่อยได้ไปยิมแบบออมมากๆค่ะ ออมซื้อดัมเบลติดบ้านไว้หลายๆน้ำหนัก แล้วออกตามคลิปค่ะ การเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มแรงต้านช่วยพัฒนากล้ามเนื้อได้ดีมากค่ะ🏋🏼‍♀️

⭐️5.Amino Vital อะมิโน ไวทัล Blue Shot : เป็นเจลพลังงานพร้อมทานที่มีกรดอะมิโน 3,000 mg. (BCAAs 1,500 mg.) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็น 3 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้💙 ออมจะทานหลังออกกำลังกายใน 30 นาที เพราะน้องเขาช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ ป้องกันอาการเมื่อยล้า และฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บจากการเล่นกีฬาค่ะ🥰

หวังว่าโพสต์ของออมจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะคะ🥺ถ้าใครมีคำถามอะไรสามารถคอมเมนต์มาได้เลยค่ะ หรือใครอยากแชร์ไอเท็มเด็ดของตัวเองก็คอมเมนต์มาบอกกันหน่อยนะ⭐️

#กอรส #ลดน้ำหนัก #howtoลดน้ําหนัก #howtoดูแลตัวเอง #ลดความอ้วน