What i eat in a day?
การควบคุมอาหารอย่างถูกวิธีควรผสมผสานกับการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด สำหรับตัวเองที่กำลังเริ่มออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ปัญหาหลักคือการรู้ว่าควรทานอะไรและปริมาณแคลอรี่เท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม จึงเริ่มใช้แอพ Kalguroo ซึ่งเป็นเครื่องมือช่วยคำนวณสารอาหารที่สะดวกมาก สามารถบันทึกเมนูในแต่ละมื้อได้และดูได้ทันทีว่าได้รับโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันเท่าไหร่ ในหนึ่งวันที่เราทาน เราจะมีอาหารเช้าด้วยเวย์โปรตีนไอโซเลทกลิ่นวานิลลา ซึ่งช่วยเสริมโปรตีนจำเป็นต่อกล้ามเนื้อ อาหารกลางวันเลือกทานก๋วยเตี๋ยวเนื้อ ซึ่งมีแคลอรี่ประมาณ 354 กิโลแคลอรี่ อาหารว่างเป็นมิกซ์เบอร์รี่โยเกิร์ตปั่นที่อุดมด้วยวิตามินและไฟเบอร์ ส่วนอาหารเย็นจะทานส้มตำและหมูย่างที่ให้โปรตีนและไขมันในสัดส่วนที่เหมาะสม อีกอย่างที่ช่วยได้คือการนับ "cal-in/cal-out" หรือแคลอรี่ที่รับเข้าไปเทียบกับที่ร่างกายใช้ เพื่อควบคุมน้ำหนัก การมีแอพช่วยนับทำให้ไม่ต้องเดาว่าสารอาหารที่เราทานนั้นเพียงพอหรือเกินไป สำหรับใครที่กำลังสนใจการคุมอาหารแบบนี้ แนะนำให้ลองใช้เครื่องมือนี้และวางแผนมื้ออาหารให้ครบทั้งโปรตีน คาร์บ และไขมันในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้การลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อเดินหน้าไปได้อย่างมั่นใจมากขึ้นจริงๆ
