เพิ่งออกกำลังกาย แต่ยังมีนัดต่อ 🥹

เพิ่งออกกำลังกาย แต่ยังมีนัดต่อ 🥹

ช่วงหลังเลยพก Nitch Elements Dry Shampoo ติดกระเป๋าไว้ เวลาต้องไปทำธุระต่อหรือไปทำงานต่อก็ช่วยรีเฟรชโคนผมได้เร็วขึ้น รู้สึกมั่นใจขึ้นโดยไม่ต้องรีบกลับบ้านไปสระผมทันที 🤍

@Nitchelements

#เสกผมมันเป็นผมสวย #ผมหอมสวยปังใน5วิ

#Nitchelementผมสวยไม่ง้อน้ำ

#NitchElements #DryShampoo

7/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลังจากออกกำลังกายกลางแจ้งหรือกิจกรรมที่ทำให้เกิดเหงื่อ ผมมักจะรู้สึกเหนียวเหนอะหนะและมันเร็วมาก จนบางครั้งไม่มีเวลาหรือโอกาสกลับบ้านไปสระผมใหม่ทันที นี่เป็นปัญหาที่หลายคนเจอโดยเฉพาะในวันยุ่งๆ ที่ต้องไปต่อทั้งงาน หรือทำธุระต่างๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว การใช้แชมพูแห้งอย่าง Nitch Elements Dry Shampoo ถือว่าช่วยชีวิตได้เลย เพราะสามารถฉีดและนวดลงบนโคนผมหลังจากที่เหงื่อออก ผมจะดูไบร์ทขึ้น ไม่มีความรู้สึกเหนียวเหนอะหนะเหมือนก่อน และกลิ่นผมหอมสดชื่นขึ้นทันทีโดยไม่ต้องใช้น้ำสระผม นอกจากนี้แชมพูแห้งรุ่นนี้ยังไม่ทิ้งคราบขาว ทำให้ไม่ต้องกังวลเรื่องผมลุคไม่สวยเมื่อออกไปพบผู้คนต่อ วิธีการใช้ที่ง่ายและรวดเร็วเหมาะกับไลฟ์สไตล์ผู้หญิงยุคใหม่ที่ไม่ชอบเสียเวลามาก โดยฉีดสเปรย์ให้ทั่วบริเวณโคนผม เพียงไม่กี่วินาทีแล้วนวดเบาๆ ก็ช่วยดูดซับความมันและเหงื่อได้ ทำให้ผมดูเรียงตัวสวย มีกลิ่นหอม ผิวหนังศีรษะสะอาด ไม่รู้สึกอึดอัด หรือเหม็นอับ โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายกีฬากลางแจ้ง หรือมีเหงื่อเยอะ ผมมักจะลีบแบนและมันเร็วมาก การพกสเปรย์แชมพูแห้งติดกระเป๋าไว้ ถือเป็นไอเท็มที่จำเป็นและช่วยเพิ่มความมั่นใจในทุกกิจกรรมระหว่างวันได้จริงๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แชร์คลิปออกกำลังกาย🧃
ภาพประกอบจากPinterestนะคะ* อย่าลืมควบคุมการกินด้วยนะคะ♥️ Mon-fullbody+cardio Tue-dance days (relax) Wed -arm workout Thu-abs&core workout Fri-legs&booty Sat-body weight +fullbody Sun-cardio #คลิปออกกำลังกาย #รวมคลิปออกกำลังกาย #ติดเทรนด์
ยัยโทแมะโท🍅

ยัยโทแมะโท🍅

ถูกใจ 1402 ครั้ง

ทำยังไง ? ลด 20 โล ❌ไม่โยโย่ ✅กินของที่ชอบ ✅ ไม่ค่อยออกกำลัง
สิ่งที่เพิ่งจะมาทำก่อนสิ้นปีเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และ สุดท้ายก็ทำได้ซักที ใครที่ตั้งใจลดอยู่ ไม่ว่าจะรอบที่เท่าไหร่ เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ค่ะ เราสูง 160 ค่ะ น้ำหนักส.ค. : 83 โล น้ำหนักธ.ค: 60 โล 1. มื้อเช้า กินข้าวโอ๊ตแทนข้าว (อย่างน้อย 5 วัน/วีค) เพราะจะช่วยให้อิ่มนาน คุมแคลไปก
เราจะเอวเอส💪🏻

เราจะเอวเอส💪🏻

ถูกใจ 5383 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ "Workout Plan 7 วัน จากคุณนัม @wnu.num" บนพื้นหลังสีดำ มีเสื่อโยคะ ขวดน้ำ ดัมเบล และหูฟัง พร้อมดาวสีขาวประดับ
ตารางออกกำลังกาย 7 วัน สำหรับมือใหม่/พลัสไซส์ จากคุณนัม @wnu.num พร้อมรายละเอียดคลิปวิดีโอ YouTube สำหรับแต่ละวัน โดยมีวันพัก 2 วัน
ภาพแสดงโปรไฟล์ TikTok และ YouTube ของคุณนัม (@wnu.num และ @Nnumm) พร้อมข้อความแนะนำให้ดูตารางออกกำลังกายเพิ่มเติมในช่องของคุณนัม
แจกตารางออกกำลังกาย 7วัน จากช่องคุณนัม 💪🏻
ช่วงนี้แป้งเริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกรอบแล้วทุกคนโชคดีมากไปเจอคุณนัมแจกตารางออกกำลังกายพอดีเลย เลยอยากเอามาแชร์ให้ทุกคนนะ ที่แป้งลงมาจะเป็น ตารางสำหรับมือใหม่และ พลัสไซส์นะคะ แป้งลองออกแล้วไม่ยากเท่าไหร่แต่ได้เหงื่ออยู่นะ🤣 ครบ 7 วันแล้วอย่าลืมกลับมาบอกกันด้วยน้าว่าเป็นยังไงบ้าง เผื่อแป้งจะได
แป้งปัณ

แป้งปัณ

ถูกใจ 629 ครั้ง

สิ่งที่อยากบอกกับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย🏋🏻‍♀️🛹🎀
สวัสดีค่าาา🤍 ใกล้ปีใหม่แล้วเชื่อว่าทุกคนตั้งมี 1 ในเป้าหมายเดียวกันแน่ ๆ ก็คือออกกำลังกาย🤸🏻 แต่ก่อนอื่นเลย ปุ้นอยากจะให้ทุกคนนั้นแว๊บมาดูสิ่งที่ควรรู้กันก่อนเริ่มออกกำลังกายสักหน่อย เพื่อที่จะได้ไม่ต้องทำผิดพลาดนั่นเองค่า จากใจคนที่เริ่มเข้าวงการออกกำลังกายตั้งแต่ปี 2020 ตอนนี้ก็ 5 ปีแล้วว✨ การ
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 122 ครั้ง

ภาพหน้าท้องและขาของคนใส่กางเกงลายหมีสีเทาอ่อน มีข้อความว่า 'แจกคลิป ออกกำลังกาย' บนพื้นไม้
แจกคลิป ออกกำลังกาย มือใหม่ สายปั้นหุ่นสายลดน้ำหนัก 🏋️✨
อันยองค่าา เห็นหลายคนถามเรามาว่าออกกำลังกายยังไง วันนี้มาแจกคลิปออกกำลังกายที่เราออกประจำ คือชอบคลิปนี้มากใครกำลังลดน้ำหนักอยู่แนะนำเดินวิ่งเพิ่ม เอาแบบที่ทุกคนถนัดเอาแบบที่เอ็นจอยเพราะว่าเราจะได้ไม่เครียดเกินไปทุกคน เอาเท่าที่ไหวก่อน เพิ่งเริ่มยังไม่แนะนำให้หักโหมมากเกิน ใครมีงบแนะนำซื้
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 8187 ครั้ง

การวางโปรแกรมออกกำลังกาย 101 📅🔥
หลายคนที่เพิ่งเริ่มฟิต มักจะถามโค้ชว่า “เล่นกี่วันดี?” หรือ “ควรจัดโปรแกรมยังไง?” 🤔 จริง ๆ ไม่มีกฎตายตัว แต่โค้ชสรุปแนวทางง่าย ๆ ให้เอาไปปรับใช้กันเลย! 🍋 เล่น 3 วัน/สัปดาห์ → จัด Full Body วันเดียวโดนทุกส่วน เน้นครบจบ เหมาะสำหรับคนเวลาน้อย 🏋️ 🍋 เล่น 4 วัน/สัปดาห์ → จัด Upper / Lower วันบนว
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 112 ครั้ง

📔ไดอารี่เพิ่มน้ำหนัก#2 : 🍜กินแบบไหน ออกกำลังกายยังไง🏃🏼‍♀️
*เราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญอาจมีข้อมูลบางส่วนผิดพลาดหรือสร้างความเข้าใจผิด เนื้อหาในโพสต์นี้เป็นการบอกเล่าประสบการณ์ส่วนตัวเท่านั้น* ➡️ อันนี้Part1ค่า 🖐🏻 วันนี้กลับมาโพสต์เรื่องการเพิ่มน้ำหนักค่า ทั้งหมดนี้เรารวบรวมมาจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายของเรานะคะ 💝 ใครที่มีเป้าหมายเด
merriemooon🌙

merriemooon🌙

ถูกใจ 977 ครั้ง

“ลดได้ 3.6 กิโล ใน 5 วัน โดยไม่ออกกำลังกายเลย!”
5 วันที่ผ่านมา… ฉันเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง แต่คราวนี้ “ไม่ได้เริ่มจากออกกำลังกาย” ฉันเริ่มจาก “การกิน” 💪 เพราะที่ผ่านมา ฉันเคยลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายอย่างเดียว ตั้งใจมาก เหนื่อยมาก แต่พอเหนื่อยเกิน… “ตบะแตก” สุดท้ายก็กลับไปกินเหมือนเดิม 🥲 แต่ครั้งนี้ ฉันเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ ฉันเริ่มจาก คุม
Byefat

Byefat

ถูกใจ 854 ครั้ง

ออกกำลังกายมา 1 ปี 💪🏼ร่างกายเปลี่ยนไปยังไงบ้าง ?
ปัจจุบันเราออกสลับกันระหว่าง (เวท+บอดี้เวท+วิ่ง+คาดิโอ) ข้อดี 1. วิ่งได้ไกลขึ้น ไม่ค่อยเหนื่อยง่าย 🏃‍♀️ เมื่อก่อนเป็นคนวิ่งไม่ได้เลย เพิ่งมาเริ่มวิ่ง 5 km โดยไม่หยุดได้เมื่อปลายปีที่แล้ว ตอนนี้กลายเป็นคนชอบวิ่ง ถึงแม้จะhrสูงก็เถอะ 2. ตื่นมาพุงก็ยุบ 🤩 ไม่ว่าจะกินเยอะแค่ไหน ก็ไม่ป่องแบบแต่ก่อ
แก๋มแก้ม

แก๋มแก้ม

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพผู้หญิงนั่งหันหลังในยิม กำลังเกร็งกล้ามเนื้อหลังและแขน พร้อมข้อความว่า "ผิดไหม? เล่นออกกำลังกายท่าเดิมทุกวัน" และไอคอนนาฬิกากับคนออกกำลังกาย
ภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายท่า Bicycle Crunch และ Plank พร้อมข้อความอธิบายว่าท่าพื้นฐานเบาๆ เช่น Bodyweight Squat, Glute Bridge, Plank, Walking สามารถทำได้ทุกวัน
ภาพผู้หญิงกำลังเล่น Squat ด้วยบาร์เบลและออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความอธิบาย 3 กรณีที่เล่นท่าเดิมทุกวันไม่ได้ เช่น เล่นหนักมาก, ใช้กล้ามเนื้อกลุ่มเดิมซ้ำ, และร่างกายพักฟื้นไม่ทัน
เล่นออกกำลังกายท่าเดิมทุกวัน ผิดไหม?
#ดูแลหุ่น #ออกกำลังกาย #howtoลดน้ำหนัก #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 6 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อดำ กางเกงขาสั้น และหมวกแก๊ปสีขาว กำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม บนเสื่อโยคะสีชมพู มีภาพซ้อนทับแสดงหน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความ "ออกกำลังกายตามเบเบ้ แค่ 20 นาที ทุกวัน! แล้วได้แบบนี้!!"
ออกกำลังกาย20นาทีทุกวัน แต่ได้แบบนี้!!!
💖 20 นาทีเปลี่ยนวันธรรมดาให้เผาผลาญสุด! เพิ่งลองคลิปออกกำลังนี้มาเอง… บอกเลยว่า เผาผลาญดีมาก! แค่ 20 นาทีต่อวัน แต่รู้สึกว่า ตัวเบาขึ้น แขนขาได้กระชับ แบบไม่ต้องใช้เครื่องเยอะ ใครที่อยากเริ่มออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน คลิปนี้ตอบโจทย์สุด ๆ ชอบตรงที่ ไม่ยากเกินไป ทำตามได้ทันที และสามารถปรับระดับคว
dareen

dareen

ถูกใจ 838 ครั้ง

แนะนำช่องยูทูปออกกำลังกาย✅✨
ตอนนี้ใครที่กำลังอยู่บ้านว่างๆไม่รู้จะทำอะไรดีแนะนำมาออกกำลังกายดูแลสุขภาพแถมได้หุ่นสวยๆ (ทั้งนี้ทั้งนั้นการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่ง ส่วนที่สำคัญที่สุดคือการกินน้า ) 🌟BEBE-ใครสายออกกำลังกาย เราว่าต้องเคยออกสักครั้งแน่นอน สนุกมากแต่เหนื่อยมากเช่นกัน แต่พี่เบเบ้คอยบูสenergy ตลอดเวลา ท่าไม่ยากแถมอ
JournalNY

JournalNY

ถูกใจ 77 ครั้ง

ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีดำและกางเกงขาสั้นสีอ่อนกำลังคุกเข่าบนเสื่อโยคะ ถ่ายเซลฟี่โชว์หน้าท้องมีร่อง 11 พร้อมข้อความว่า "Howto Get Abs & 11 line in 2 weeks! แชร์คลิปออกกำลังกาย สร้างหน้าท้อง แบบคนไม่คุมอาหาร"
ภาพปกวิดีโอ YouTube ชื่อ "Abs Workout 🔥 Get that 11 Line Abs in 35 days Chloe Ting" แสดงภาพผู้หญิงหน้าท้องมีร่อง 11 และผู้หญิงกำลังออกกำลังกา��ยหน้าท้องบนเสื่อ
ภาพปกวิดีโอ YouTube ชื่อ "Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge Chloe Ting" แสดงภาพผู้หญิงหน้าท้องมีร่อง 11 และผู้หญิงกำลังออกกำลังกายหน้าท้องบนเสื่อ
แชร์คลิปออกกำลังกาย 💪🏻 สร้างหน้าท้องแบบคนไม่คุมอาหาร 🍳✨
ใครที่อยากมี “ร่อง 11” แต่ไม่อยากคุมอาหาร ต้องอ่านโพสต์นี้เลย 🤍 เราเป็นคนที่ ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3–4 วัน เล่นคลิปวันละ 1–2 คลิป (ส่วนใหญ่จะเป็นคลิปใน YouTube เล่นตามได้ง่ายมาก 💻) 🍑 เป้าหมายคืออยาก “หน้าท้องเฟิร์มแต่ยังกินของได้แบบปกติ” เราไม่ได้คุมอาหารเลยนะ แต่อาศัย กินเวย์โปรตีนหลังออกกำลั
Nam( つ•̀ω•́)つ♡

Nam( つ•̀ω•́)つ♡

ถูกใจ 321 ครั้ง

ตารางออกกำลังกายของเด็กอายุ 18 ปี
ต้องขอบอกก่อนนะครับว่าปัจจุบันนี้ผมอายุจะ24ปีแล้วครับ ส่วนในรูป คือผมตอนอายุ 18 ปี เอาละ ผมจะมาแชร์ให้ฟังว่า ตอนนั้นผมทำยังไงถึงได้หุ่นแบบในรูปมา ก่อนอื่นผมต้องบอกก่อนว่าผมเริ่มออกกำลังกายตอนอายุ 15 ปี แต่ก็ออกแบบเหยาะๆแหยะๆไม่มีความรู้ มาจนถึง16-17 ปี ตอนนั้นก็เพิ่งเริ่มจะมีความรู้ เลยพยามคุมอาห
Gear Pannawat

Gear Pannawat

ถูกใจ 63 ครั้ง

ลอง ClassPass ฟรี ฉบับคนเริ่มออกกำลังกาย
Health is the New Wealth การได้ลองเข้าคลาส ออกกำลังกายฟรีเป็นสิ่งที่ควรลอง! เมื่อ ClassPass แจกเครดิตฟรีในการเข้าคลาสออกกำลังกาย เลยอยากแชร์ในมุมคนเพิ่งเริ่มเล่นจริงๆ เราเลือกพิลาทิส โยคะ และบาร์ เพราะคอบ่าไหล่ตึงมากก และอยากรู้ว่าตัวเองชอบอะไรก่อนจะตัดสินใจเล่นระยะยาว ตามภาพคือเราเลือกคลา
onJa:)

onJa:)

ถูกใจ 28 ครั้ง

⚠️ เริ่มจากทำ 5 สิ่งนี้ก่อน — ถ้าคุณเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย…
(💬 ขี้เกียจไม่ผิด แต่ถ้าอยากเปลี่ยน… เริ่มจากทำ 1 อย่างที่ “ง่ายจนขี้เกียจก็ยังไหว” แล้วร่างกายคุณจะเปลี่ยนไปทีละนิด แบบไม่ต้องฝืน) คุณไม่ต้องมี ❝ วินัยล้นเหลือ ❞ แค่เริ่มจากการ ‘ลุกขึ้นมาทำอะไรสักอย่าง’ ก็เปลี่ยนได้แล้ว (You don't need to be incredibly disciplined. Just start by &
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 13 ครั้ง

How to ต่อสู้กับความขี้เกียจออกกำลังกายยังไง?
Hiiii!!! เคยรู้สึกเบื่อ ขี้เกียจออกกำลังกายไหม? เราก็รู้สึกแบบนี้หลายครั้งเหมือนกัน แต่เราก็เริ่มต้นจากการปรับมุมมอง ตั้งเป้าหมายที่ทำได้จริง และนึกถึงหุ่นในฝันที่เราอยากได้ วันนี้เรามี 5 วิธีปลุกไฟในการออกกำลังกายมาฝากทุกคนด้วย 1.ซอยเป้าหมายให้เล็กลง: อย่าเพิ่งตั้งเป้าลดน้ำหนักสิบกิโลฯ ให
Fit for fun

Fit for fun

ถูกใจ 3 ครั้ง

เหนื่อยฟรี! ออกกำลังกายแทบตาย แต่พุงไม่ยุบ เพราะพลาดจุดนี้? 😱
ใครเป็นบ้าง? ออกกำลังกายแทบตาย เหงื่อท่วมทุกวัน แต่พุงหมาน้อยเจ้ากรรมไม่ยอมยุบสักที! 😭 วันนี้มาแชร์ความจริงที่ทำให้เรา "ตาสว่าง" จนหน้าท้องเริ่มแบนจริงกันค่ะ ! ✨ เราเคยเชื่อว่า "อยากลดพุง ต้องออกกำลังกายเยอะ ๆ นาน ๆ หลายชั่วโมง จนกระทั่งได้รู้ว่า เหนื่อยฟรี แถมพุงไม่ยุบอีก จนได้ม
Nidnoi Kuma 🐰🎀

Nidnoi Kuma 🐰🎀

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม พร้อมข้อความแนะนำ 4 คลาส HIIT จากง่ายไปยาก และโปรโมชั่น Classpass รับเครดิตฟรี 20 เครดิต
ภาพคลาส Group Mat: Pilates HIIT ที่ The Breathing Room แสดงผู้คนกำลังออกกำลังกายบนเสื่อในสตูดิโอ พร้อมรายละเอียดคลาสที่เน้นการสอนและอุปกรณ์หลากหลาย ความหนักปานกลาง
ภาพคลาส HIIT Harmony ที่ Core Harmony แสดงสตูดิโอพร้อมอุปกรณ์ออกกำลังกายและผู้คนกำลังฝึกฝน พร้อมรายละเอียดคลาสที่เน้นเพลงสนุก ท่าหลากหลาย และความหนักปานกลางถึงมาก
แชร์ 4 คลาส ออกกำลังกายแบบ HIIT
ไล่จาก easy ไปจนถึง hardcore สำหรับใครอยากลองเล่นฟรี จิ้มลิงก์สมัคร Classpass ใต้โพสต์ รับเครดิตฟรีเพิ่มอีก 20 เครดิต https://classpass.com/refer/PJS8KFUL11 #ติดเทรนด์ #คลาสออกกำลัง #Lemon8ฮาวทู #classpass #ออกกำกายฟรี
บีมIBeam

บีมIBeam

ถูกใจ 26 ครั้ง

คลิปออกกำลังกายที่ออกไปร้องไห้ไป แต่เบิร์นถึง 400 แคล
ปีใหม่ เราก็อยากเป็นคนใหม่ อยากทำตามเป้าหมาย แถมมีแพชชั่นมีแรงเยอะเลย ช่วงต้นปี อยากทำอะไรรีบทำน้าา เริ่มจาก การลุกมาออกกำลังกายก็ได้ ทางนี้หาทำ ออกคลิปนี้วันนี้ คุณพระ ไม่คิดว่าจะขนาดนี้ คือออกไปร้องไห้ไป ท่ายากมาก และหนักมาก ตลกตัวเองตอนร้องไห้แต่ก็ออกจนจบ ภูมิใจมาก แต่ขอนาน ๆ ออกคลิปนี้ทีนะ
ทราย in glow up era ⏳

ทราย in glow up era ⏳

ถูกใจ 92 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม