เช้านี้ นม+ไข่ต้ม

6/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในแต่ละวัน การเริ่มต้นเช้าด้วยอาหารที่ง่ายและเร็วเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะในวันที่เราตื่นสาย เมนูนมและไข่ต้มจึงเป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะทั้งสองอย่างนี้ช่วยเติมพลังและคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างครบถ้วน อย่างแรกคือไข่ต้ม ที่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ช่วยให้ร่างกายเราฟื้นฟูและพร้อมลุยงานในวันใหม่ อีกทั้งยังง่ายต่อการเตรียมและพกพา ส่วนตัวนมในเมนูนี้เป็นนมที่มีรสข้าวโพดหวาน กลิ่นหอมและรสชาติที่เข้ากันได้ดีกับไข่ต้ม ทำให้เช้าของคุณไม่ซ้ำซากและเพิ่มความสดชื่น นมข้าวโพดยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นเช่นแคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง จากประสบการณ์ส่วนตัว เมนูนี้ช่วยให้ไม่ต้องกังวลเรื่องการเตรียมอาหารเช้าที่ซับซ้อนในวันที่เราตื่นสาย เพียงแค่มีกล่องนมหรือขวดนมรสข้าวโพดและไข่ต้มสุก ไข่ต้มที่สามารถต้มทิ้งไว้ล่วงหน้าในตู้เย็นก็ช่วยประหยัดเวลา ทำให้สามารถใช้เวลาอย่างคุ้มค่าในการเตรียมตัวหรือออกเดินทาง โดยรวมแล้ว นมข้าวโพดหวานคู่ไข่ต้มเป็นเมนูเช้าที่ทำง่าย รวดเร็ว และให้ความอร่อยพร้อมคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่ต้องการความสะดวกสบายและสุขภาพดีในช่วงเช้า

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มื้อเช้า 7-11 🍳 อิ่มนาน แคลต่ำ
☀️เริ่มเช้าวันใหม่แบบอิ่มนาน แต่ไม่อ้วนแถมแคลต่ำ แค่เข้า 7-11 ก็จัดมื้อเช้าแบบเฮลตี้ได้ง่ายๆ 💗🫶🏻 💡 ไอเดียมื้อเช้าที่เรากินบ่อย (200–310 kcal) 🥛🐔 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + อกไก่นุ่มสไลด์ ≈ 180 kcal 🥛🥪 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + แซนวิชทูน่า ≈ 310 kcal 🥚🍠 ไข่ต้ม 2 ฟอง + มันหวานเผา 125g ≈ 255 kcal 🥚🥣 ไข่ต้
psw.k

psw.k

ถูกใจ 12.6K ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำอาหารบำรุงคุณแม่ให้นม พร้อมรูปแม่ให้นมลูก แสดงอาหาร 6 ชนิด เช่น หัวปลี แกงเลียง ไข่ ปลา นม ข้าวกล้อง และเคล็ดลับสำคัญ เช่น ดื่มน้ำ พักผ่อน ให้ลูกดูดบ่อย รวมถึงสิ่งที่ควรเลี่ยง เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์
🤱✨ อาหารบำรุง “คุณแม่ให้นม” กินแบบนี้ น้ำนมมาดี ลูกอิ่ม แม่แฮปปี้!
หลังคลอด ร่างกายแม่ต้องการพลังงาน + สารอาหารเพิ่ม ยิ่งกินถูก 👉 น้ำนมยิ่งมาแบบธรรมชาติเลยค่ะ 👇 ⸻ 🥬 หัวปลี (ตัวช่วยยอดฮิต!) 👉 แกงเลียง / ผัดหัวปลี ช่วยกระตุ้นน้ำนมได้ดีมาก 🍲 แกงเลียง 👉 รวมผักหลากชนิด + สมุนไพร ทั้งบำรุงน้ำนม และฟื้นฟูร่างกาย 🥚 ไข่ / โปรตีนสูง 👉 ไข่ต้ม ไก่ ปลา เต้าหู
Jane 💚

Jane 💚

ถูกใจ 16 ครั้ง

📌มื้อเช้าโปรตีนสูง30g+ สำหรับคนไม่มีเวลา
ถั่ว 5 สีแช่เย็น + เมล็ดเจีย + นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง 🥣 เติมสีสันด้วยโกจิเบอร์รี่และเมล็ดทานตะวัน ทานคู่ไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อเช้าง่ายๆ ที่เตรียมไว้ล่วงหน้าได้ ❤️ #เมนูง่ายๆ #อาหารเช้า #โปรตีนสูง #ถั่ว5สี #เมล็ดเจีย
คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

ถูกใจ 1770 ครั้ง

✨ไอเดียอาหารเช้า
อาหารเช้าแบบนี้ใครจะไม่ชอบ 🫶🥰😋🫰🍃☀️ ขนมปังซาวโดว์ อโวคาโด🥑 @grande.farm เกลือ พริกไทย กระเทียม เลมอน ครีมชีส ไข่ต้ม มะตูม มะเขือเทศ 🍅 เครื่องดื่ม : มัทฉะลาเต้เย็นนมโอ๊ต 🍵 #breakfast #ไอเดียอาหารเช้า #morning #อาหารเช้า #toast
Mummyprimhealthyrecipe.• °○🌱

Mummyprimhealthyrecipe.• °○🌱

ถูกใจ 59 ครั้ง

กินไข่ต้ม + กาแฟดำ ต่อเนื่อง 30 วัน…
กินไข่ต้ม + กาแฟดำ ต่อเนื่อง 30 วัน… จะเกิดอะไรขึ้น? ☕🥚 จากคนที่ง่วงง่าย หิวบ่อย กลายเป็นคนที่อิ่มนานขึ้น รู้สึกตัวเบา และตื่นตัวกว่าเดิม✨ หลายคนลองแล้วบอกว่า… ✔️ คุมความหิวได้ดี ✔️ ลดจุกจิกระหว่างวัน ✔️ รู้สึกเฟรชขึ้นตอนเช้า ✔️ มีแรงมากขึ้น ✔️ เริ่มควบคุมน้ำหนักง่ายขึ้น เม
คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

ถูกใจ 278 ครั้ง

🌿✨ “มื้อเช้าง่ายๆ ในเซเว่น อิ่มนาน “EP:2 ✨🌿🌱
🌱 “บางทีการดูแลตัวเอง ก็เริ่มจากมื้อเช้าง่ายๆ แค่นี้เอง” ☕️ มื้อเช้าเบาๆ ที่เซเว่น อิ่มนานแบบไม่หนักท้อง 💚 วันนี้เลือกง่ายๆ แค่ 4 อย่าง 🥛 นมโปรตีนสูง 33 กรัม 🍙 ข้าวปั้นแซลมอนย่างเกลือ 🥚 ไข่ต้มสมุนไพร 2 ฟอง ☕️ กาแฟดำชงเอง ได้ทั้งโปรตีนดีๆ ช่วยให้อิ่มนาน โอเมก้า 3 จากแซลมอน และคาเฟอีนเบาๆ ✨
คำหล้า...ที่อยากผอมไง

คำหล้า...ที่อยากผอมไง

ถูกใจ 24 ครั้ง

🥚ไข่ต้มดองสูตรนี้ ไม่มีหวง มีแต่ให้เติมข้าว
สูตรไข่ดองซีอิ้วแบบนัวๆ ทำง่าย กินกับข้าวร้อนคือฟินมาก 🍚✨ วัตถุดิบ ไข่ไก่ 5–6 ฟอง ซีอิ๊วญี่ปุ่น 1 ถ้วย มิริน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูหมัก 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ กระเทียมสับ 5–6 กลีบ พริกแดงหั่น 4–5 เม็ด ต้นหอมหั่น หอมหัวใหญ่ ซอยแว่น (ไม่ใส่ก็ได้แล้วแต่ชอบ) งาขาวคั่
คนอ้วน

คนอ้วน

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพแสดงไข่ต้มในชามพร้อมคำถามว่า "เราจะกินไข่ต้มคู่กับอะไรดี?" มีเด็กชายกำลังคิดและเครื่องหมายคำถาม เพื่อนำเสนอไอเดียการจับคู่ไข่ต้มกับอาหารอื่น.
ภาพไข่ต้ม (โปรตีน) คู่กับขนมปังโฮลวีต (คาร์บเชิงซ้อน) พร้อมข้อความ "ช่วยให้อิ่มนาน พลังงานคงที่ และไม่หิวบ่อย" เพื่อเป็นตัวเลือกอาหารเช้าท��ี่รวดเร็วและมีประโยชน์.
ภาพไข่ต้ม (โปรตีน) คู่กับอะโวคาโด (ไขมันดี, ไฟเบอร์) พร้อมข้อความ "ช่วยบำรุงสมอง ผิวพรรณ และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด" สำหรับมื้ออาหารที่เน้นสุขภาพดี.
ไข่ต้มกินคู่กับอะไรดีนะ ถึงจะปัง‼️มาดูกัน
💬 “ช่วงนี้ทรายกินไข่ต้มแทบทุกเช้าเลย แล้วรู้สึกว่า ถ้าเลือกกินคู่กับอาหารอื่นๆ ให้บาลานซ์ มันช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิกด้วยนะ • ถ้าวันไหนรีบๆ ทรายจะกิน ไข่ต้มกับขนมปังโฮลวีต ไม่ก็นมโปรตีน ทำให้อิ่มนาน แถมพลังงานไม่พุ่งเร็ว ไม่ง่วงตอนสายๆ ด้วย • ถ้าอยากได้ฟีลเฮลท์ตี้หน่อย กินกับ อะโวคาโดหรือผัก
⋆. 𐙚 ̊𝙏𝙞𝙣𝙮𝙎𝙖𝙣𝙙𝙮 ᵕ̈

⋆. 𐙚 ̊𝙏𝙞𝙣𝙮𝙎𝙖𝙣𝙙𝙮 ᵕ̈

ถูกใจ 232 ครั้ง

เมนูใหม่ ยำกระเจี๊ยบเขียว ไข่ต้ม🫛🍳
เมนูใหม่ ทำง่ายใน 10 นาที “ยำกระเจี๊ยบเขียวไข่ต้ม” 🫛🥚 เตรียมอาหารสุขภาพง่าย ๆ สำหรับทุกคนในครอบครัว ด้วย Haier ES901 หม้อนึ่งไฟฟ้า ✅ นึ่ง ต้ม ตุ๋น เคี่ยว พร้อมกันได้ทั้งชั้นบน-ล่าง ไม่ปนกลิ่น ✅ ไอน้ำร้อนพร้อมใช้ใน 3 นาที ด้วยเทคโนโลยี 1000W ✅ ตั้งเวลาได้ 60 นาที ทำอาหารง่าย ✅ อเนกประสงค์ นึ
แม่ตูน

แม่ตูน

ถูกใจ 109 ครั้ง

เมนูบำรุงน้ำนม
🥣 เมนูบำรุงน้ำนมที่แนะนำ 1. แกงเลียงกุ้งสด ✅ โปรตีนสูง ✅ ใยอาหารสูง ✅ ช่วยเตรียมร่างกายสำหรับการสร้างน้ำนม 2. ต้มจืดตำลึงหมูสับเต้าหู้ ✅ โปรตีนจากหมูสับและเต้าหู้ ✅ แคลเซียมและธาตุเหล็กจากตำลึง ✅ ย่อยง่าย 3. ไก่ผัดขิง ✅ โปรตีนสูง ✅ ขิงช่วยลดอาการท้องอืด ✅ เหมาะกับคุณแม่ช่วงใกล้คลอด
panoshop.bikini

panoshop.bikini

ถูกใจ 1 ครั้ง

เช้านี้
#มื้อเช้า #สะดวก #อิ่มท้อง มันนึ่ง ไข่ต้ม กล้วยน้ำว้า โรยงานิดหน่อย ทานคู่นมหรือมัฉฉะ ได้เลย #ลูกยายตุ่มทำกิน
ลูกยายตุ่ม🐰

ลูกยายตุ่ม🐰

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูอาหารเช้า 7 วัน เหมาะกับกำลังคุมน้ำตาล
🌸 เมนูอาหารเช้า 7 วัน สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน 🌸 ใครเป็นเบาหวาน ไม่ได้แปลว่ากินอร่อยไม่ได้นะคะ 😊 แค่ “เลือกให้ถูก คุมให้พอดี” น้ำตาลก็ไม่พุ่ง สุขภาพก็ดีขึ้นได้ ✨ หลักง่ายๆ ✔ ลดข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำหวาน ✔ คาร์บไม่เกิน 1 ทัพพี/มื้อ ✔ เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ ✔ เลือกผลไม้หวานน้อย อาหารเช้าสำคัญมาก เพรา
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 68 ครั้ง

โฮ๊ตมิลล์ทำถึงอีกแล้วว้าวมากมื้อเช้าเติมโปรตีนบวกไข่ต้มไปอีก3ฟองอิ่มจุก😋
#โอ๊ตมิลค์ #นมโอ๊ต #โปรตีนพืช
ช่างต้าร์เองจ้า

ช่างต้าร์เองจ้า

ถูกใจ 21 ครั้ง

"ไข่ต้ม" แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง
#เมนูไข่ #พูดคุยเรื่องอาหาร #ไข่ต้มลดน้ำหนัก #lemon8ไดอารี่
paopao

paopao

ถูกใจ 20 ครั้ง

น้ำพริกปลาร้า+ผักสด+ไข่ต้ม
Baanklaowkrua | บ้านเข้าครัว

Baanklaowkrua | บ้านเข้าครัว

ถูกใจ 57 ครั้ง

7 วัน 7 เมนู ตอนเช้า
​☀️ แจกไอเดีย! มื้อเช้า 7 วัน 7 เมนู ฉบับสายเฮลตี้ (ทำง่าย+แคลน้อย) 🥑✨ ​ตื่นมาแบบสดใส ไม่ต้องคิดเยอะ! ใครว่าคุมอาหารต้องน่าเบื่อ? วันนี้เอาเมนูเช้าพลังงานดี สารอาหารครบ พร้อมสรุปแคลอรี่มาฝากกันครับ ทำตามได้ง่ายๆ ไม่เกิน 10 นาทีก็ได้กินแล้ว! ​🌈 สีสันสดใส น่ากินทุกเมนู เซฟเก็บไว้ทำตามกันได้
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 340 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม