🚶♂️ Why does walking help to figure out work?
Ever?..
Sitting staring at the screen for hours but couldn't figure anything out. 💭
Research from Stanford University found that
Walking significantly enhances creativity (Creative Thinking).
Participants were able to come up with more ideas than they were sitting, and creativity increased by an average of about 60% during walking compared to sitting.
Stanford News + 1
Interestingly, this result, both indoor and outdoor walking, shows that walking itself can be an important factor, not just changing the atmosphere.
But walking doesn't help with everything.
Research has shown that walking is more suitable for tasks that require new ideas, brainstorming, or looking at problems in a new way than tasks that require a single correct answer.
Next time you can't figure it out, try to get up and walk for 10 or 15 minutes and sit back. 🤍
📚 Reference
Oppezzo, M. & Schwartz, D. (2014). Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking.
Stanford University Research (2014)
Stanford News
# Develop yourself # Productivity # Creativity # Interesting research # AeaeDiary
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเวลาต้องทำงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ เช่น การวางแผนโปรเจคหรือการเขียนบทความ เมื่อนั่งทำเป็นเวลานานมักเกิดอาการตันความคิดหรือรู้สึกเครียดมากขึ้น จึงลองปรับวิธีโดยการลุกขึ้นเดินเล่นรอบ ๆ ห้อง หรือเดินข้างนอกประมาณ 10-15 นาที จากนั้นกลับมาทำงานใหม่ พบว่าความคิดมักจะโล่งขึ้นและสามารถคิดไอเดียใหม่ ๆ ได้ง่ายกว่าการนั่งจ้องหน้าจอเฉยๆ สิ่งที่ทำให้การเดินช่วยได้จริง ๆ อาจไม่ใช่เพียงแค่การเปลี่ยนสถานที่ แต่เป็นการกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ทำงานแบบเปิดกว้างมากขึ้น ช่วยให้สมองผ่อนคลายและเชื่อมโยงไอเดียต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเดินในอาคารหรือกลางแจ้ง ซึ่งจากงานวิจัยของ Stanford University ที่แสดงให้เห็นว่าการเดินช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ถึง 60% เมื่อเทียบกับการนั่ง นับว่าเป็นเทคนิคง่าย ๆ ที่ควรนำมาใช้ในชีวิตประจำวันสำหรับคนที่ทำงานเกี่ยวกับไอเดียหรือการแก้ปัญหา แต่ข้อควรรู้คือ การเดินเหมาะกับงานที่ต้องใช้การคิดไอเดียใหม่หรือการแก้ปัญหาแบบเปิด ไม่เหมาะกับงานที่เน้นการหาคำตอบที่ถูกต้องเพียงข้อเดียว การเดินจึงกลายเป็นเครื่องมือเสริมประสิทธิภาพในการเพิ่ม Creativity และ Productivity ได้อย่างแท้จริง
