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姿勢を共有し、ポートフォリオを作成し、すべての学部を活用しましょう!

2025/10/27 に編集しました

... もっと見るถ้าคุณกำลังหา “รูปปกพอร์ต” ที่ดูสะอาด สุภาพ และเข้ากับหลายคณะ เราแนะนำให้เริ่มจาก 3 อย่างนี้ก่อนเลย: แสง + ฉากหลัง + สีเสื้อผ้า เพราะถึงท่าโพสต์จะดีแค่ไหน แต่ถ้าพื้นหลังรกหรือแสงแข็งมาก ภาพจะดูไม่โปรทันที 1) เลือกสไตล์รูปปกพอร์ตให้ตรงฟีลที่อยากสื่อ - สายสุภาพทางการ (ใช้ได้แทบทุกคณะ): ยืนหน้าตรง บิดตัวนิดหน่อย มือล้วงกระเป๋าหรือวางข้างลำตัว แล้วยิ้มเบาๆ - สายสดใสเป็นกันเอง: หันข้างรับแสง ยิ้มสดใส หรือยกมือบังแดดแบบธรรมชาติ (แต่ระวังบังหน้าจนมืด) - สายดูฉลาด/จริงจัง: ท่าเท้าคางหรือทำหน้าครุ่นคิดนิดๆ ให้ดู “เข้มดูขรึม ชาญฉลาด” แต่ยังต้องดูเป็นมิตรอยู่ 2) ฉากหลังที่ช่วยให้รูปปกพอร์ตดูแพงขึ้น จากที่เคยลองถ่ายเอง ฉากหลังที่เวิร์กมากคือ “ต้นไม้ + อาคาร” หรือบันได/ราวบันไดสีเรียบ เพราะมันให้ความรู้สึกเป็นสถานที่จริง ไม่ดูจัดฉากเกินไป แต่อย่าลืมเช็กว่ามีคนเดินผ่าน/ป้ายโฆษณา/รถเยอะไหม ถ้ามีก็ขยับมุมอีกนิด ภาพจะคลีนขึ้นมาก 3) แสงและเวลา (สำคัญกับรูปปกพอร์ตสุดๆ) ถ่ายช่วงเช้า 8–10 โมง หรือบ่าย 4–5 โมง แสงจะนุ่ม หน้าไม่แข็ง ถ้าถ่ายกลางวันแดดแรงแบบในไทยจริงๆ แนะนำพกกันแดดและหาเงาไม้/มุมอาคารช่วย แล้วใช้ท่าบังแดดเป็นพร็อพได้ แต่ต้องให้ตายังเห็นชัด ไม่งั้นภาพจะดูไม่มั่นใจ 4) ทริคเล็กๆ ให้หน้าดูละมุนและตัวดูเป๊ะ - ยืน “หลังตรง ไหล่ผ่อน” แล้วบิดเอวเล็กน้อย จะช่วยให้ตัวไม่ดูแบน - หันหน้ารับแสงประมาณ 45 องศา ลดเงาใต้ตา - ยิ้มแบบ “ยิ้มด้วยตา” จะดูเป็นมิตรในภาพมากกว่ายิ้มกว้างเกิน 5) เช็กลิสต์ก่อนเลือกเป็นรูปปกพอร์ต - หน้าคมชัด ไม่เบลอ ไม่ย้อนแสง - เสื้อผ้าเรียบ สุภาพ (ชุดนักเรียน/ชุดสุภาพโทนเรียบ) - พื้นหลังไม่แย่งซีน - โพสท่าดูมั่นใจ (ยืนตรง/เท้าคาง/หันข้างรับแสง) และยังดูเป็นตัวเอง ถ้ายังเลือกไม่ได้ แนะนำให้ถ่าย 3 ท่าหลักไว้ก่อน: “ยืนนิ่งหน้าตรงบิดนิดหน่อย” + “หันข้างรับแสง” + “เท้าคางลุคฉลาดๆ” แล้วค่อยให้เพื่อนช่วยโหวต รูปปกพอร์ตจะออกมาดูโปรและเหมาะกับหลายคณะมากค่ะ

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お嬢様オーラを出す清楚感の作り方を紹介する表紙。花飾りのついた三つ編みヘアの女性と、ブラウンのカラコンをつけた目のアップが特徴です。
清楚感のあるメイクについて説明するページ。ナチュラルなセミマット肌、ブラウン系のアイメイク、コーラルピンクのチーク、血色感のあるティントリップが推奨されています。
清楚感のあるヘアスタイルについて説明するページ。ツヤ重視の暗髪、薄めのシースルー前髪、内巻きの毛先、オイルとミルクを使ったヘアケアが紹介されています。
✨お嬢様っぽくなりたい人必見✨
清楚感の作り方5つのポイント💡
「なんか品がある子」って思われたい?👀 実はメイクや髪型だけじゃなく、習慣やスキンケアのちょっとした積み重ねで “清楚感”は簡単に作れるんです💐 ✔︎ 崩れないベースメイク ✔︎ ツヤ髪×暗髪 ✔︎ 姿勢&生活習慣 ✔︎ 補水化粧水+バリアケアクリーム(Anetosおすすめ💧) ✔︎ 上品カラーの服 毎日少しずつ意識するだけで、「お嬢様オーラ」が自然と出てきますよ🌸 #清楚感メイク #お嬢様オーラ #垢抜けたい #透明感肌 #美肌ルーティン #補水化粧水 #バリアケア
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【美背中への道】ひねりからの巻き肩改善アプローチ✨
背中、見えてないけど見られてる!? 実は『背中の丸さ』で老けて見られてるかも。。 巻き肩・猫背・たるみ… 姿勢とラインが整うと【後ろ姿が3歳若返る】とも言われています✨ 簡単ストレッチで印象アップ!目指そ♡ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした! #背中ケア #美背中 #ダイエット #おうち派の休日 #私の一人時間
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背中整えトレ
肩甲骨が開き切って、丸まった背中になららがちな人、コレオススメだよ! わたしがトレーナーさんに教わって効果のあったトレ! 是非やってみてね✨ 私がやって効果のあったトレを発信しています 「いいね❤️」押してくれると励みになります🥹 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 ▪️年齢に負けない動ける体作り✨ ▪️自分磨き更新中✨ ▪️オバ見え脱出オススメトレ🏋️ 毎日がアップデート✨「なりたい」を一緒に叶えよっ🪞✨ フォローして何度もやってみてね
かえで/40代からでも姿勢を変えて若見えボディに

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フォームローラートレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 ①背中は丸めず、まっすぐやってね‼︎ ②肩の力は抜いてリラックスしながらやろう✨ ③目線は前🙌 1日20回からやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいもの
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【ガチガチ上半身は代謝が下がる?😳⚠️】
\ アラフォーの代謝が落ちた気がする原因は… / **上半身の“かたさ”**が関係してるかも😮‍💨 アラフォー3児ママのえみりです🌼 @emiri__bodymake アラフォーになると👇 ✔ 疲れが抜けにくい ✔ 肩・首まわりが重たい ✔ 動いてるのにスッキリしない それ、年齢のせいだけじゃない😌 実は👇 上半身が固まると、体は使いにくくなる ✔ 肩・背中・肋骨が動きにくい ✔ 呼吸が浅くなりやすい ✔ 全身が連動しにくくなる この状態で 筋トレや運動を足しても 「なんか効いてない…」って感じやすい💦 だから私は👇 鍛える前に
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広背筋ストレッチのコツ|腰痛・反り腰さん必見!
腰痛や反り腰で悩む人は、広背筋のストレッチが大事です。 広背筋は骨盤〜腕にかけてつく大きな筋肉。 硬くなると、背中が反った姿勢になりやすくなります。 でも、そのままよくあるストレッチをすると…肩を痛めることも。 まずは「やりやすさ」を優先しましょう。 💡 ポイント • 空中で腕を伸ばすストレッチは肩に負担がかかりやすい • 腕の重さをサポートして、力まず行う • 股関節の動きも同時に使えるので効率的 肩を痛めず、ラクに伸ばす。 これが正しい広背筋ストレッチのコツです。 #姿勢改善 #反り腰
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会話で好感度を上げる方法
#恋愛 #恋愛相談 #恋愛心理学 #pr #VOICEVOX :四国めたん
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口角は真上じゃなくて 真横でもなくて 斜め上に引き上げる✌️ ____________ 艶koya かしなな/ 36歳1児のママ 顔トレ×姿勢改善のプロ 習得すれば一生モノの セルフケア美容 を正しくお伝えします ____________ #顔トレ #セルフケア #笑顔 #若返り美容習慣 #オトナ美容部
かしなな|顔トレ×姿勢改善セルフケア講師|艶koya™️

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【保存版】夏までにオフショルが似合う肩を作る3STEP✨
夏に向けて、オフショルやノースリーブを可愛く着こなしたいですよね?👗 でも、「肩の盛り上がりが気になる…」「首が短く見える…」と悩んでいる方も多いはず。 実はそれ、日々の姿勢や筋肉のコリが原因かも! 今回は、韓国アイドルのような綺麗な「直角肩」を作るための簡単3STEPをご紹介します。 1️⃣ 脇下ほぐしでベース作り 2️⃣ 肩甲骨ストレッチで姿勢改善 3️⃣ 壁立ちで正しい姿勢を記憶 毎日5分続けるだけで、肩のラインがスッキリして垢抜け度UP!✨ 今のうちから準備して、自信を持って夏を迎えましょう! 忘れないように【保存】して、今日からスタートしてみてね!
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ヘムさんの増配株投資術の秘訣を ご紹介📝
✨ 配当金増やしたい人は是非読んでみてね📕 一緒に配当金生活楽しみましょう👛 \高配当株始め方ガイド📝/ 高配当株の買い方〜配当金の受け取り方まで 徹底解説してます! 楽天証券・SBI証券版それぞれあります👍 もっと詳しい情報を知りたい方は、ぜひ私を追加してください。ここでは知識を共有することだけを担当しています😀😀😀 #投資初心者 #高配当株 #日本株 #楽天 #SBI証券
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【美背中からキレイを♡】毎日使いたい背中!
キレイな人って、実は “背中” が整っているんです☺️✨ 背中をゆるめて整えることで、姿勢がスッと伸びて、全身のラインまで美しく♡ 肩まわりが軽くなると、呼吸もしやすくなって自然と表情まで明るく見えるんです🌸 1日1分でも大丈夫。 背中から “キレイ” を創る時間、はじめてみましょう🍀 #ダイエット女子 #ボディメイク #後ろ姿美人 #コメント大歓迎 #私を進化させる秋
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どんなに脚やせのトレーニングをしても前ももが張りが改善しない人居ない? 前ももの張りは反り腰が影響しているかも😥 反り腰さんは、脚やせのトレーニングをする前に、ストレッチで前ももの張りを和らげてあげることが大事だよ‼︎ 今回は、そんな反り腰さんの前もも張りに効くストレッチを紹介するね👍 ①仰向けに寝て つま先を持つ ②反対側の脚を抱えて 床に膝を近づける ③30秒キープしたら反対側もやってね ⚠️肩が浮かない様に注意してね 前ももの張りがスッと抜けて 反り腰が楽になり、立ち姿までキレイになるよ 保存して寝る前にやってみてね フォローして、一緒にキレイにな
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このやり方だと危険!?筋膜ローラーの使い方
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全く30代後半に見えない! 若すぎる美人ママがやってる 美容習慣-4選- 高いエステに通うことよりも 毎日の当たり前の質を上げること。 さらに綺麗になる人が、実は絶対に 欠かしていない「神習慣」をまとめました。 最後の一つは、意外とみんな見落としてるかも…? 詳細はプロフのリンク(TikTok)から確認してね。 #エイジングケア #美容 #香水級シャンプー #pr #ボンパルム
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姿勢が悪いと見た目が大きく見えるだけじゃなく、呼吸が浅くなって代謝も落ちやすいんです😇 特に肩甲骨がガチガチに固まってる人は要注意。 肩甲骨をほぐすと👇 ✔︎ 背中がスッキリして全身の代謝UP ✔︎ 姿勢が整って“細見え”効果 ✔︎ 自信ある雰囲気が自然と出る 今日紹介した3つの動きはどれも超シンプルだから、毎日の習慣に取り入れるだけで変わります🔥 忘れないように保存して、余裕がある日は関連動画のストレッチも一緒にやってみてね! #ダイエット #ストレッチ #肩甲骨 #トレーニング
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「追いかける恋、もう終わりにしよ🐾💘」 彼の“狩猟本能”を刺激する女子には、ちゃんと特徴があるんです✨ 明日からできる簡単テクもあるから、絶対保存してね📱💭 コメント欄にも追加のヒントあり!👀💡 あなたも“追われる側”に変わろう💕 #恋愛 #恋愛心理学 #恋愛テクニック
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若い女性の顔のアップと上半身が写っており、「学年1可愛くなる方法」というタイトルが重ねられています。グレーのカーディガンを着用し、長い髪を下ろしています。
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