Drill boxing during the set break. 🥊


การฝึก Drill มวยระหว่างพักเซตเป็นเทคนิคที่ดีมากสำหรับการรักษาระดับ Heart Rate ให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสม สำหรับการเสริมความแข็งแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด ผมเองก็เคยลองนำวิธีนี้มาใช้ตอนฝึกมวย ซึ่งพบว่าช่วยให้ร่างกายไม่เหนื่อยล้าจนเกินไปในช่วงพักเซต และยังช่วยเพิ่มความทนทานทางร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากเรื่องของความแข็งแรงหัวใจแล้ว Drill ระหว่างพักเซตยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความเร็วในการตอบสนองของกล้ามเนื้ออีกด้วย วิธีฝึกก็ไม่ได้ซับซ้อน โดยใช้การชกมวยเบาๆในช่วงพัก ไม่เน้นความรุนแรงแต่เน้นจังหวะและการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้หัวใจยังทำงานอย่างสม่ำเสมอโดยไม่หยุดชะงัก ซึ่งต่างจากการพักแบบหยุดนิ่ง ทำให้คุณสามารถรักษาระดับการเผาผลาญพลังงานและพัฒนาร่างกายไปพร้อมกัน สำหรับผู้ที่สนใจเริ่มต้นฝึกแบ่งเป็นขั้นตอนง่าย ๆ คือ เริ่มชกแบบเบา ๆ ในหนึ่งเซตพักโดยยังคงเคลื่อนไหวต่อเนื่อง เช่นการชกเบา ๆ หรือการเคลื่อนไหวท่ามวยเบา ๆ ควบคู่ไปกับการหายใจลึก ๆ เพื่อช่วยฟื้นฟูพลังงานและหลีกเลี่ยงการสะสมความเหนื่อยสะสม นอกจากนี้สามารถติดตามชมวิธีการฝึกแบบเต็มๆ ผ่านไลฟ์สดที่ผู้เขียนได้แชร์ไว้ ซึ่งจะมีการสอนเทคนิคที่ละเอียดและเหมาะกับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกมวย การฝึกแบบนี้เหมาะกับทั้งคนที่ชอบออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและนักมวยที่อยากเพิ่มสมรรถภาพ ร่วมถึงผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่กับการฝึกมวย ถือเป็นการผสมผสานระหว่างการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายหัวใจที่คุ้มค่าทีเดียว