寝る前1分でお腹凹む

私も実際に寝る前の1分間この内ももと骨盤底筋のトレーニングを続けてみました。最初は正直、効果を疑っていましたが、続けるほどに下腹が目立たなくなり、脚も引き締まってきたのを実感しています。 トレーニングのポイントは、膝を床スレスレに近づける動作。これが骨盤底筋と連動した内転筋を効果的に刺激し、ぽっこりお腹の原因となる筋力低下を改善してくれます。私は寝る前にスマホで動画を再生しながら、ゆっくりと10回ずつ行いました。 また、骨盤底筋は腸骨や恥骨結合、肛門の周りの筋肉とも連携しているため、このトレーニングを行うことで骨盤底筋も自然に鍛えられ、姿勢の改善や体の軸の安定にもつながりました。体重は大きく変わらなくても、お腹周りがスッキリするとモチベーションが上がります。 短内転筋や大・小内転筋を重点的に使うこのトレは、走らなくても手軽にできるのも魅力的。忙しいアラフォーママナースでも毎日続けられて、結果的に15kg減量に成功された方もいらっしゃるのが説得力があります。 ぜひ寝る前の1分間を使って、私と一緒にスッキリお腹＆引き締まった脚を目指しましょう。時間がなくても無理なく続けられるトレーニングで、理想の自分に近づけますよ！感想や質問はコメント欄でシェアしてくださいね。