5 tips for taking care of your mind during a world situation chaotic by war
# Teacher Dao Pon# Psychology # Human guide # Understand, man
ในยุคที่มีข่าวสารและเหตุการณ์รอบโลกมากมายโดยเฉพาะภาวะสงครามที่สร้างความเครียดได้ง่าย ผมอยากมาแชร์ประสบการณ์ตรงเกี่ยวกับการดูแลใจที่ผมนำมาใช้และรู้สึกได้ผลดีมาก อันดับแรก ผมจำกัดเวลาดูข่าวเฉพาะช่วงเช้าและเย็นเท่านั้น เพราะการเสพข่าวต่อเนื่องตลอดวันทำให้รู้สึกวิตกกังวลโดยไม่จำเป็น นอกจากนี้ยังตั้งใจหลีกเลี่ยงคลิปเสียงหรือภาพที่ทำให้จิตใจตกใจและเครียดมากขึ้น เช่น คลิปที่ใช้วิธี Click bait เพื่อเรียกร้องความสนใจซึ่งมักจะนำเสนอเนื้อหาเชิงลบเกินจริง อีกหนึ่งเคล็ดลับคือผมพยายามวางแผนชีวิตเพื่อรับมือกับสิ่งต่างๆ ที่เราควบคุมได้ เช่น จัดตารางงานและพักผ่อนอย่างเหมาะสม การมีแผนทำให้รู้สึกว่าชีวิตยังคงมีความมั่นคงและลดความกังวลเรื่องอนาคตลงได้ เมื่อเจอความคิดเห็นเชิงลบในโลกออนไลน์หรือข่าวที่ส่งผลร้ายต่อใจ ผมเลือกที่จะเลื่อนผ่านทันที ไม่ให้ตนเองถูกพลังลบเหล่านั้นกระทบ และให้เวลาตัวเองทำกิจกรรมที่ชอบ อาจเป็นการอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย เพื่อผ่อนคลายและเติมพลังบวกให้จิตใจ สุดท้าย การดูแลโลกภายในใจให้ไกลจากความเครียด คือการให้ความสำคัญกับการฝึกสติและจิตใจในทุกวัน เช่น ฝึกการหายใจลึก ๆ หรือทำสมาธิ เพื่อให้ใจของเราสงบและแข็งแรงมากขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน จากประสบการณ์ที่ได้ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ รู้สึกว่าจิตใจมีความมั่นคงขึ้น สามารถรับมือกับข่าวและสถานการณ์วุ่นวายได้ดีขึ้น ทำให้ชีวิตประจำวันมีความสุขและสมดุลมากขึ้นโดยไม่จมอยู่กับความเครียดของโลกภายนอกอย่างไร้จุดหมาย
