การเป็นเดอะแบกหรือผู้แบกรับความรับผิดชอบทั้งหมดในครอบครัว ที่ทำงาน หรือกลุ่มเพื่อนนั้นบางครั้งอาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมาก พอได้อ่านคำแนะนำจากจิตแพทย์ที่บอกให้เราฝึกขอความช่วยเหลือจากคนอื่นบ้าง ผมรู้สึกว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เพราะหลายครั้งเราอาจคิดว่าเราต้องเก่ง ต้องอดทน และต้องรับผิดชอบคนเดียวทั้งหมด แต่จริง ๆ แล้วการขอความช่วยเหลือไม่ได้หมายความว่าเราอ่อนแอ แต่แสดงถึงความกล้าที่จะดูแลตัวเองและเปิดใจรับน้ำใจจากผู้อื่น จากประสบการณ์ส่วนตัว การตระหนักว่าตัวเองก็ต้องการการช่วยเหลือเหมือนกันนั้นช่วยลดภาระทางใจไปได้มาก นอกจากนี้ยังทำให้ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างแน่นแฟ้นขึ้น เพราะเราทุกคนต่างก็มีช่วงเวลาที่ต้องการกำลังใจและความเข้าใจ ผมมักจะจำคำพูดที่ว่า "เราควรค่ากับการได้รับความช่วยเหลือและน้ำใจจากคนอื่นเหมือนกัน" ซึ่งช่วยให้ผมไม่รู้สึกผิดเวลาขอความช่วยเหลือหรือยอมรับกำลังใจจากคนอื่น ทุกคนควรเรียนรู้ที่จะให้และรับความช่วยเหลืออย่างสมดุล เพื่อสุขภาพจิตที่ดีและชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น