レシピはこちら🧸🍵ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka 濃厚で抹茶好きにはたまらない😍 抹茶の栄養やタンパク質も摂れるから ダイエット中や美容にも良くて 罪悪感なく楽しめちゃうよ💚 ぜひ作ってみてね〜🧸 【抹茶ケーキ】 〈ざいりょう〉 ・豆乳 60ml ・卵 １個 ・はちみつ 大さじ３ ・抹茶パウダー 大さじ１ ・米粉 大さじ１ 〈つくりかた〉 ① 耐熱容器にすべての材料を入れ、よく混ぜる ② 600w２分レンチンする ③粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やして、完成⭐️ （仕上げに抹茶

レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka たくさんの方に作っていただいてる レンチンで簡単にできる蒸しパン🧡 今回はココアバージョンをお届けします🥰 ココアには女性に嬉しい鉄分やポリフェノール、 そして食物繊維も豊富なので 美味しいだけじゃなくカラダにも良いのが 嬉しいですよね☺️🌿 ぜひ作ってみてください😆❣️ 【ココア蒸しパン】 〈ざいりょう〉 ・米粉 60g ・ベーキングパウダー 小さじ１ ・はちみつ 大さじ１と半分 ・卵１個 ・牛乳 75ml ・純ココア 大さ

レシピはこちら🧸🍨ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka 自分で作っておいてなんですが、、 これ、かなり美味しいです🤤✨✨ もうやみつきです🤎🤎 茶葉の香りがたまらなくって おもたくないからパクパクいけちゃう🤭 ぜひ作ってみてください〜♡ 【ミルクティーアイス】 〈ざいりょう〉 ・豆乳 175ml ・米粉 10g ・はちみつ（砂糖でも）30g ・お湯40ml＋茶葉１袋 〈つくりかた〉 ① 分量で紅茶抽出しておく ② 鍋に材料すべて入れ米粉が溶けるまで混ぜる ③弱火でとろみがつくまで

レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka 先日投稿した⋱たまご蒸しパン⋰が とっても好評だったので🥰🙏🏼 今回はコーヒー蒸しパンも作ってみました🤎 ふわ〜んとコーヒーの香りが広がって☕️💭 こちらもまたとっても美味しいんです💕 ぜひ作ってみてね😊❣️ 【コーヒー蒸しパン】 〈ざいりょう〉 ・米粉 60g ・ベーキングパウダー 小さじ１ ・はちみつ 大さじ１ ・卵１個 ・牛乳 70ml ・インスタントコーヒー 〈つくりかた〉 ① 耐熱容器にすべての材料を入れてよく混

あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka お餅を使ってないとは思えない🤭❣️ もちもちで腹持ちもいいしとっても美味しいよ〜😋 お豆腐ときな粉だからたんぱく質も採れちゃう 大満足のおやつです🙌✨ ぜひ作ってみてね〜🧡 【きなこ餅】 〈ざいりょう〉 ・絹豆腐 75g ・きび砂糖 大さじ１ ・片栗粉 大さじ１と半分 ・きなこ 大さじ２（お好きな量で🙆‍♀️） 〈つくりかた〉 ① 豆腐をなめらかになるまでよく混ぜる ② そこに片栗粉と砂糖を入れ、更によく混ぜる ③ラップをして600w１分レンチン ④ 取り出して混ぜてもう

レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ こんにちは、あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka レンチンだけで簡単に ぷるぷる濃厚なチョコプリンが出来るよ🤎 純ココアを使ってるから食物繊維もとれて 美味しいのに体に優しい☺️💓 チョコ欲しっかり満たされます❣️ ぜひ作ってみてね〜🤗🌿 【チョコプリン】 〈ざいりょう〉 ・牛乳（or豆乳） 180ml ・はちみつ 大さじ１ ・純ココア 大さじ１ ・ゼラチン ５g 〈つくりかた〉 ① 耐熱容器にゼラチン以外の材料をすべて入れて 混ぜ合わせる ② 600w１分レンチンする ③ゼ

レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka 基本的に朝はご飯なのですが、 たまーに無性にパンが食べたくなる🤭 そんな時にこれ作ってます♡ 家にある材料で一瞬で作れちゃうのに 市販のより全然美味しい〜😋💓 もちもちで腹持ちもいいよ！ 体に優しい材料のみなのでぜひ作ってみてね〜🥰 【たまご蒸しパン】 〈ざいりょう〉 ・卵 １個 ・米粉 60g ・牛乳（豆乳）70ml ・はちみつ 20g ・ベーキングパウダー 小さじ１ 〈つくりかた〉 ① 耐熱容器にすべての材料を入れてよ

レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka びっくりするほど簡単だから 食べたいときにパパッと作れる✨ 濃厚すぎず軽い口当たりで ついついペロッと食べちゃう🤭💛 ヘルシーでとっても美味しいケーキ ぜひ作ってみてね❣️ 【ヨーグルトケーキ】 〈ざいりょう〉 ・ギリシャヨーグルト 100g（大さじ７程） ・卵 １個 ・米粉 大さじ１ ・はちみつ 大さじ１ 〈つくりかた〉 ① 耐熱容器に材料すべて入れてよく混ぜる ② 600w２分レンチン ③粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やして

レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka お餅にはエネルギー源になる炭水化物 あんこには食物繊維やポリフェノールが☺️✨ もちろん食べすぎには気をつけたいけど、 甘いものを我慢しすぎるより 「おいしい〜♡」って楽しむことも大事🌿 カリッと焼いたお餅と やさしい甘さのあんこが最高です🥰 ぜひ作ってみてください🩷 【焼きあんこ餅】 〈ざいりょう〉 ・白玉粉 75g ・水 75g ・こしあん 50g 〈つくりかた〉 ① こしあんを５等分にして丸めておく ② ボウルに

レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka 【水ゼリー】 〈ざいりょう〉 ・水150ml ・ゼラチン 2.5g トッピング→きなこ、黒蜜など 〈つくりかた〉 ① 耐熱容器に水50mlとゼラチンを入れよく混ぜて 600w15秒ほどレンチン（沸騰させないように） ② よく混ぜたあと、残りの水も入れて更に混ぜる ③粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やし固める ④ お好みできなこや黒蜜をかけて、完成⭐️ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 低血圧 / 肌荒れ / PMSなど改

レシピはこちら🧸🍪ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka クッキーってあっという間に食べちゃわない？😂 すぐにもう１枚、って手が伸びちゃう🙈 このクッキーはザクザク食感だから 自然とよく噛めて満足感もしっかり◎ シンプルな材料だけでとっても美味しい このクッキー🍪ぜひ作ってみてね💓 【ミニチャンククッキー】 〈ざいりょう〉 ・米粉 75g ・はちみつ 15g ・卵 １個 ・チョコ お好みで 　 〈つくりかた〉 ① チョコ以外の材料すべてをポリ袋に入れて しっかり揉んで混ぜ

レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka 紅茶のやさしい香りがふわっと広がって さっぱりだけどほっこり沁み渡る、、🩷 後味すっきりだから 食後のデザートにもぴったりだと思います✨ ぜひ作ってみてね〜🥰 【紅茶ゼリー】 〈ざいりょう〉 ・紅茶 １パック ・お湯 170ml ・ゼラチン 2.5g ・はちみつ 10g 〈つくりかた〉 ① ボウルにティーパックを入れてお湯を注ぎ、 ２分ほど蒸らす ② そこにゼラチンを入れてよく混ぜる ③更にはちみつを加えて混ぜる

レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka 抹茶の香りが広がって ほっとする優しい味わいです☺️💚 今回はチョコチップを混ぜましたが ホワイトチョコやあんこを入れたりしても これまたとっても美味しいので やってみてください🫶💓 【抹茶ちぎりパン】 〈ざいりょう〉 ・米粉 110g ・きび砂糖 20g ・塩 ひとつまみ ・抹茶 小さじ１ ・ベーキングパウダー 小さじ１ ・絹豆腐 150g ・チョコチップ 〈つくりかた〉 ① ボウルに豆腐とチョコ以外の材料を全て入れ

レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka ふわふわ、しゅわしゅわ🤍 口の中でとろける🤤美味しくって手が止まらないよˎˊ˗ カロリーは控えめだけど、食べすぎ注意です🤭⚠️💕 【スフレケーキ】 〈ざいりょう〉 ・卵 ２個 ・無糖ヨーグルト 100g ・米粉 15g ・きび砂糖 30g 〈つくりかた〉 ① 卵を卵白と卵黄に分ける ② 卵白にきび砂糖半量入れハンドミキサーで メレンゲを作る（ツノが立つくらい） ③別のボウルに残りの材料全て入れてよく混ぜる ④ ❸にメ

レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka 黒ごまって、正直あんまり好きじゃなかった…😂 でも大人になって魅力が分かるようになったよ ♡ 料理はもちろん、スイーツにしてもこんなに 美味しいなんて😋🖤 しかもゴマって栄養もとっても豊富で アンチエイジングや美肌効果もあるから 積極的に摂りたい🥰 ぜひ作って食べてみてね 💓ˎˊ˗　 【黒ごまプリン】 〈小さめ容器3〜4個分〉 〈ざいりょう〉 ◯豆乳 100ml ◯ゼラチン 2.5g ◯はちみつ（アガベシロップ等でも） ・絹豆腐 7

レシピはこちら🧸🍨ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka 麹のやさしい甘さと なめらか食感がクセになる☺️🤍 腸活しながら美味しいアイス最高です🍨❤︎ 甘麹ってあんまり期限長くないから 余ってる時にも作っておくのおすすめです🩷 【麹アイス】 〈ざいりょう〉 ・甘麹or濃縮甘酒 100g ・ギリシャヨーグルト（パルテノやオイコス等） 100g ・塩 ひとつまみ 〈つくりかた〉 ① すべての材料をなめらかになるまでよく混ぜる ② 冷凍庫で冷やして、完成⭐️ ＼point ִ ࣪𖤐／

レシピはこちら🧸🥜ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka アイスが食べたくなる季節🍨ˎˊ˗　 市販のもいいけど、おうちでチョコバナナアイスも たまにはどうでしょう🤭？ ピーナッツバターやヨーグルトを挟めば リッチで更に美味しくなりました🤤🫶💕 体にも良いものばかり✨ ぜひ作ってみてね〜🤗💛 【パリッとチョコバナナ】 〈ざいりょう〉 ・バナナ２本 ◯ココナッツオイル 50g ◯はちみつ 大さじ１ ◯純ココア 大さじ１ ピーナッツバターや水切りヨーグルト 〈つくりかた〉 ① バナナを半

今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka 暑くなってきたˎˊ˗　いまの季節にぴったりの 爽やかなゼリーです💛 これを食べて疲労回復✨ 美肌や腸活にもなるよ😊 ぜひ作ってみてね〜💓 【はちみつレモンゼリー】 〈ざいりょう〉 ・お湯 200ml ・レモン果汁 大さじ１ ・はちみつ 大さじ２ ・ゼラチン ５g 〈つくりかた〉 ① レモン果汁以外の材料を入れ、 ゼラチンがしっかり溶けるまでよく混ぜる ②レモン果汁を入れてさらに混ぜる ② 冷蔵庫で冷やして、完成⭐️ ＼point ִ ࣪𖤐／

レシピはこちら🧸🥞ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka ホットケーキミックスなくても家にある材料で とっても美味しくホットケーキ作れます😋🧡 急に食べたくなっても大丈夫👌🩷笑 しかもグルテンフリーで体にも優しいよ🌿♡ ぜひ作ってみてね〜🥰 【米粉ホットケーキ】 〈ざいりょう〉 ◯卵１個 ◯きび砂糖 大さじ２ ◯塩 ひとつまみ ◯マヨネーズ 小さじ１ ◯牛乳 90g ・米粉 100g ・ベーキングパウダー 小さじ１ 〈つくりかた〉 ① ◯の材料すべて入れてよく混ぜる ② そこに米

レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ どうしてもチョコが食べたくてたまらないときないですか？🤎（私だけ…🙈？） この生チョコアイス、とっても濃厚で一瞬でチョコ欲満たされます🤤💕 暑くなってきたのでひんやり最高ですˎˊ˗　 ぜひ作ってみてね〜🍨 【生チョコアイス】 〈ざいりょう〉 ・純ココア 30g ・無調整豆乳 50g ・はちみつ 20g 〈つくりかた〉 ① すべての材料をよく混ぜ合わせて 冷凍庫で冷やして、完成⭐️ ※お好みでチョコチップ等トッピングしてもˎˊ˗　 ＼point ִ ࣪𖤐／ 30分ほど冷凍（表面が少し固まってる程度） →