仕事は'68年の3位でした。 🏃
今年、私は3つの仕事に立候補しています。
史上最も走った、ハハハハ
本当に挑戦のようです。
仕事に立候補する場合の意味
走るようなものです。足を反らせなければなりません。
私たちはほとんど練習していませんが、体重は常にあります。笑
本当の日。6-7ローを実行します。
その後、歩いて走ってゴールまで行きます。
そして、足首の痛みはとても正しいです。道路のせいか、私のせいかはわかりません。
でも面白いです。汗一滴なく涼しいです。ハハハハ
また機会があれば、また行きます。
これはとてもタイトな食事です。すべてのスポンサーにお辞儀をします。
เผื่อใครกำลังหาข้อมูลเรื่อง “ชุดวิ่งมาราธอน/แต่งตัวไปวิ่งผู้หญิง” หรืออยากได้ไอเดีย “แฟชั่นนักวิ่ง” ก่อนลงงานวิ่ง เรารวบรวมทริคที่เราใช้จริงจากการไปงานวิ่งหลายรอบมาแชร์แบบอ่านจบเอาไปใช้ได้เลย 1) แต่งตัวไปวิ่งผู้หญิง: เน้น “ใส่แล้วไม่รำคาญ” ก่อนสวย - เสื้อผ้าวิ่งที่เราชอบคือผ้าแห้งไว ระบายอากาศดี ไม่อมเหงื่อ (ถึงวันอากาศเย็นจะเหงื่อไม่เยอะก็จริง แต่ผ้าดียังไงก็สบายกว่า) - สปอร์ตบราให้เลือกแบบที่กระชับพอดี ไม่บีบจนหายใจไม่ออก และลองกระโดด/แกว่งแขนหน้ากระจกก่อนออกจากบ้าน จะได้ไม่ต้องมาปรับระหว่างวิ่ง - กางเกงวิ่งถ้ากลัวเสียดสี แนะนำทรงที่มีซับในหรือเป็นขาสั้นรัดรูปด้านใน จะวิ่ง 6–7K ก็ช่วยได้เยอะ 2) ชุดวิ่งชายเท่ๆ: หล่อได้แต่ต้องคล่องตัว - เสื้อพอดีตัว ไม่หลวมจนปลิวหรือเสียดสีรักแร้ - กางเกงที่มีกระเป๋าซิปเล็กๆ ใส่กุญแจ/บัตรได้ (โดยเฉพาะไปงานวิ่งคนเยอะ ของหล่นคือใจหาย) - ถ้าจะถ่ายรูปสวยๆ เลือกโทนชุดที่ตัดกับสีถนน/ฉาก เช่น ฟ้า-ดำจะเด่นมากในรูปงาน 3) ของที่ควรพกไปงานวิ่ง (กันพลาดหน้างาน) - เข็มกลัดติดบิบ/สายรัดบิบ, พลาสเตอร์กันรองเท้ากัด, เจล/ลูกอมเล็กๆ (ถ้าวิ่งนาน) - หมวกหรือแว่นกันแดด เผื่อแดดออกกลางทาง - เงินสด/พร้อมเพย์เล็กน้อย เพราะบางงาน “ค่าวิ่ง 600” จบ แต่ “ค่ารูป” หรือของกินหลังงานอาจมีให้ซื้อเพิ่ม 4) วิ่งไม่ไหวก็เข้าเส้นชัยได้: เทคนิคเดินสลับวิ่ง เราลองแล้วเวิร์กมากสำหรับคนซ้อมน้อย: วิ่ง 3–5 นาที สลับเดิน 1 นาที คุมลมหายใจให้กลับมานิ่ง แล้วค่อยไปต่อ สุดท้ายถึงเส้นชัยแบบไม่พังเกินไป แถมสนุกกว่า “ฝืนวิ่งรวดเดียวแล้วหมดแรง” 5) ปวดข้อเท้าหลังวิ่ง: เช็ก 3 อย่างนี้ก่อน - พื้นถนน/ทางเอียง: บางช่วงเอียงทำให้ลงน้ำหนักไม่เท่ากัน - รองเท้า: ถ้าพื้นแข็งหรือรองเท้าเก่า อาจกระแทกข้อเท้ามากขึ้น - กล้ามเนื้อขา/ข้อเท้าไม่แข็งแรง: วันหลังลองเสริมง่ายๆ ที่บ้านแบบ body weight เช่น calf raise, squat, lunge (ทำเบาๆ แต่สม่ำเสมอ) 6) ไอเดียแคปชั่นวิ่งน่ารัก (เอาไว้ลงรูปงานวิ่ง) - “ไปงานวิ่ง ❌ ไปกินของสปอนเซอร์ ✅” - “วันนี้วิ่งได้เท่านี้ แต่ความสุขได้เต็มร้อย” - “เดินบ้างวิ่งบ้าง แต่ใจไม่ยอมแพ้” - “รูปฟรีก็มี เผลอๆ ได้รูปโปรโมทด้วย!” สุดท้าย งานวิ่งสนุกตรงบรรยากาศจริงๆ ได้เจอคนตั้งใจออกกำลังกายเยอะมาก แถมของกิน/ของสปอนเซอร์แน่นแบบหายเหนื่อย ถ้ามีโอกาส ลองลงงานใกล้บ้านก่อน ระยะ 5K–10K กำลังดี แล้วค่อยไต่ระดับไปเรื่อยๆ
