How to keep us calm on a busy day
ในวันที่ชีวิตวุ่นวาย ความเครียดสะสมจนทำให้การไหลเวียนของพลังงานในร่างกายหยุดชะงักได้ง่าย ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพกายและใจของเรา วิธีกราวดิ้ง (Grounding) และเรกิ (Reiki) จึงเป็นเทคนิคที่ช่วยฟื้นฟูพลังชีวิต และทำให้เรากลับมาสงบได้อีกครั้ง เทคนิคกราวดิ้ง คือการยึดเท้าสัมผัสกับพื้นดินโดยตรง เช่น เดินเท้าเปล่าบนหญ้าหรือดิน นั่งสมาธิบนพื้นธรรมชาติ สิ่งนี้จะช่วยปลุกพลังงานจากพื้นดินเข้าสู่ร่างกาย ช่วยลดความรู้สึกเครียดและทำให้จิตใจนิ่งขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ส่วนเทคนิคเรกิ เป็นศาสตร์การบำบัดผ่านการส่งพลังงานโดยผู้ฝึกมือใหม่ก็สามารถเรียนรู้ได้ โดยรวมถึงการฝึกหายใจแบบกล่อง (Box Breathing) คือ หายใจเข้า 4 วินาที ถือ 4 วินาที และหายใจออก 4 วินาที เพื่อปรับระบบประสาทและคลายความเครียด ลองใช้วิธีนี้วันละ 15 นาที ร่วมกับการฝึกกราวดิ้งและเรกิ จะช่วยให้คุณรับมือกับวันที่วุ่นวายได้ดียิ่งขึ้น พร้อมยกระดับจิตใจให้สงบและมีพลังชีวิตใหม่ๆ ที่สดชื่นมากขึ้น
