混ぜるだけ！ダイエットポムドンビビンバ風　

混ぜるだけ！ダイエットポムドンビビンバ風 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料ご飯　　　　　　100g サンチュ　　　　8枚ツナ(ノンオイル) 1缶(70g) 温泉卵　　　　　1個コチュジャン　大さじ1 醤油　　　　　大さじ1 お酢　　　　　小さじ1 はちみつ　　　小さじ1 ごま油　　　　小さじ1 にんにく　　　2cm ◯作り方 ①調味料を全部混ぜる ②サンチュ、ツナ、ご飯を①にいれ混ぜる ③温泉卵おとし完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #アレンジレシピ #健康チャレンジ

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絶品！高たんぱくドレッシング

絶品！高たんぱくドレッシング 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料絹ごし豆腐　　150g みそ(減塩) 小さじ1 めんつゆ　　　小さじ1 コチュジャン　小さじ1 にんにく　　　小さじ1/2 シーチキン　　70g (オイル不使用) ◯作り方混ぜるだけ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #豆腐レシピ

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材料3つ！簡単。ダイエット納豆パスタ

材料3つ！簡単！ダイエット納豆パスタ！ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料ゼンブヌードル　80g お茶漬けの素　　1袋納豆　　　　　　1パック ◯作り方 ①ゼンブヌードルを湯掻く ②湯掻いたゼンブヌードルにお茶漬けの素をかけ ③納豆を乗せて　完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #パスタレシピ #グルテンフリー #健康チャレンジ

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お手軽ダイエット飯！卵とうふ丼

お手軽ダイエット飯！卵とうふ丼 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料卵　　　　　　1個絹ごし豆腐　　150g しょうが　　　小さじ1 めんつゆ　　　大さじ1 片栗粉　　　　小さじ1 玄米　150g ◯作り方 ①フライパンに豆腐、卵、しょうが、めんつゆいれ煮る ②片栗粉でとろみつけて完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #豆腐レシピ #豆腐ダイエット #健康チャレンジ

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夏までに絞りたいなら、コレやって

ブルガリアンスクワット　バトルロープ 8ヶ月で30kg痩せた男のトレーニング #ダイエット #トレーニング #筋トレ #バトルロープ #健康チャレンジ

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ダイエット！ねぎダレ蟹カマ春雨

ダイエットレシピ。ねぎダレ蟹カマ春雨 ◯材料春雨　　32g 小ネギ　25g 白だし　　大さじ1 ごま油　　小さじ1 レモン汁　大さじ1 にんにく　小さじ1 蟹かま　　5本 ◯作り方 ①小ネギに白だし、ごま油　レモン汁　にんにくを注ぐ ②春雨を湯掻いて、 ③春雨の上にに蟹カマ①を乗せて完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #健康チャレンジ

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【ダイエットレシピ】サーモンオニオンサラダ

【ダイエットレシピ】サーモンオニオンサラダ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ [材料] サーモン　100gほど玉ねぎ　　　　1個リーフレタス　1束 (水菜があれば水菜が望ましい) スライスニンニク　2カケ分ポン酢　　　　　　大さじ2 オイスターソース　大さじ2 [作り方] ①スライスにんにく、ポン酢、オイスターソースを合わせておく ②玉ねぎをスライス、容器に入れ、レタスをちぎる ③サーモンを炙って②の上に、①をかけて完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #サラダレシピ #健康チャレンジ

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ダイエットの味方！あっぱれめん

ダイエットの味方「あっぱれめん」を知ってください海のスーパーフード　アカモクでできた麺 #ダイエット #ダイエットレシピ #スーパーフード #アカモク #からだ健康チャレンジ

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腸を整える脂肪燃焼ヌードル[ダイエット飯]

8ヶ月で30kg痩せた男が週1で食べてたダイエット腸を整える脂肪燃焼ヌードル ◯材料白滝　　1袋150g エノキ　1袋納豆　　1パックめかぶ　1パックお茶漬けの素　1袋めんつゆ　　小さじ1 卵　　　　　　1個 ◯作り方 ①白滝とエノキを3分茹でる ②納豆、めかぶをまぜる ③お茶漬けの素を①にまぶす、②を乗せ、卵を乗せ完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシー #腸活

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ダイエット飯！高たんぱく納豆パスタ

重要なのはたんぱく質！高たんぱく納豆パスタ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料プロテインモンスター　1袋 (ZENBヌードルなどでもOK) 納豆　1パックちくわ　1本めかぶ　30g 卵白　　1個分お茶づけの素　1袋卵黄　　1個分 ◯作り方 ①プロテインモンスターパスタを湯掻く ②納豆、ちくわ、めかぶ、卵白を混ぜる ③湯掻いた①にお茶づけの素を掛け、混ぜるそこに②を乗せ、卵黄を乗せて完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #筋肉飯 #健康チャレンジ #納豆パスタ

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ダイエット！ネバネバ腸活キムチそば

ダイエット！ネバネバ腸活キムチそば 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料納豆　　　1パックめかぶ　　1パック生卵　　　1個キムチ　　30g そば　　　150g ◯作り方 ①納豆、めかぶ、生卵、キムチを混ぜる ②茹でておいた蕎麦を①に入れ混ぜる完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #腸活 #納豆 #健康チャレンジ

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メンタリストDaiGoさんも言ってました。朝、ゆで卵3つにすると良いって！ダイエット卵サラダ

あのメンタリストDaiGoさんも言ってました朝ゆで卵3つにするとよい！ダイエット卵サラダ ◯材料ほうれいそう　150g ノンオイルツナ70g ゆで卵 3個めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1 お酢　　　　　　　小さじ1 コチュジャン　　　小さじ1 うま味調味料　　　3ふりいりごま　　　　　少々 ◯作り方ボールに材料いれて混ぜるだけ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ゆで卵アレンジ #健康チャレンジ

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炊飯器で1発！THE鶏むね飯(筋肉ダイエット飯)

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料米　1合鶏むね　200g ネギ　　適量にんにく　1cmほどしょうが　1cmほど水　　　　250ml ◯作り方材料を炊飯器にぶち込み、炊飯！完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #筋肉飯 #炊飯器レシピ #健康チャレンジ

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シンプルイズベスト！ヘルシー卵豆腐丼

シンプルイズベストヘルシー卵豆腐丼 ◯材料絹ごし豆腐　　150g 卵　　　　　　1個めんつゆ　　　大さじ2 水　　　　　　大さじ4 ◯作り方 ①鍋に、つゆ、水、豆腐を、入れ5分煮る卵を落とす　落とし蓋して3分煮る　 ②火を止め3分待つ完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #豆腐レシピ #健康チャレンジ

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ダイエット春雨冷やし中華

ダイエット春雨冷やし中華 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料春雨 2個きゅうり　1本サラダチキン　100g キムチ　　　　100g 水　　　　100ml ⚫︎醤油　　大さじ1 ⚫︎お酢　　大さじ1 ⚫︎コチュジャン　小さじ1 ⚫︎ごま油　　小さじ1/2 ◯作り方 ①アイラップに水と春雨、500W2分 ②きゅうりをカット ③容器に①の春雨　きゅうり、キムチ　　⚫︎の調味料を入れ混ぜる完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #春雨レシピ #

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今SNSで話題！ぷるふわ豆乳スープ(ダイエットレシピ)

SNSでバズってる、あのレシピ。ダイエットにもおすすめぷるふわ豆乳スープ ◯材料豆乳　150ml (無調整) 酢　　小さじ2 醤油　小さじ1 ◯作り方 ①豆乳を500W1分50秒 ②酢と醤油を合わせ、そこに①をゆっくり注ぐ完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #健康チャレンジ #バズレシピ

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巷で話題！高たんぱく甘納豆ヨーグルトケーキ　

巷で話題！高たんぱく甘納豆ヨーグルトケーキ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料甘納豆　　　小袋2袋(30g) オイコス無糖　1個食パン(8枚切) 2枚 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #ギリシャヨーグルト #健康チャレンジ

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ダイエット飯！ちくわとしめじの卵とじ

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピダイエット飯！ちくわとしめじのの卵とじ ◯材料ちくわ　5本しめじ　1袋水　　　100ml 粉末だし　5g 醤油　　大さじ2 みりん　大さじ1 酒　　　大さじ1 卵　　　1個 ◯作り方 ①フライパンに材料を投入煮込む ②最後に溶き卵を投入完成 #ダイエット #ダイエット食事 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #健康チャレンジ

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フリホーレスのプロテインブーストブリトーってすげー

仕事で日本橋きたので、お昼はFRIJOLES フリホーレスのプロテインブーストブリトー食べてみためっちゃ美味いたんぱく質えぐい #健康チャレンジ #ダイエット #プロテイン #筋肉飯 #フリホーレス

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超簡単！めちゃ旨！パリパリ生ハムチーズロール

材料3つ！パリパリ生ハムチーズロール超簡単レシピ ◯材料春巻の皮　　　　2枚生ハム　　　　　7枚ほどスライスチーズ　1枚 ◯作り方 ①春巻の皮2枚を重ね、生ハムとチーズを交互に並べくるくる巻く　カットする ②ノンフライ200℃6分完成 #レシピ #簡単レシピ #ノンフライヤー #春巻の皮

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8ヶ月で30kg痩せた男【あかちゃんぷりん】