材料4つ！ゆで卵とアボカドの塩昆布和えサラダ

材料4つ！ゆで卵とアボカドの塩昆布和えサラダ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料ゆで卵　　2個アボカド　1/2個塩昆布　　5gほどレモン汁　小さじ1ほど ◯作り方 ①材料を混ぜる　だけ #ダイエット #ダイエットレシピ #火を使わないレシピ #罪悪感なしレシピ #アボカドレシピ

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腸活！山形だし冷奴(この夏リピート確定)

腸活！山形だし冷奴この夏リピート確定の絶品レシピ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピレシピ↓3人分 (材料) 絹ごし豆腐　300g ナス　　　1本きゅうり　1本みょうが　3個オクラ　　5本大葉　　　5枚ポン酢　　大さじ3〜5 だし　　　5g(昆布系がおすすめ) はすや粉なっとう　小さじ2 (作り方) ①材料をカットして混ぜて冷やす ②絹ごし豆腐の上に①をかけて食べる #これ食べてひんやり #リピ確グルメ #火を使わないレシピ #ダイエットレシピ #夏バテ防止レシピ

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炊飯器で1発！高たんぱくラザニア

炊飯器で1発！高たんぱくラザニア 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料(2食分) 鶏むね挽肉　　　　　　250g カゴメトマトソース　　1袋(150g) レトルトシチュー　　　1袋餃子の皮　　　　　　　9枚 ◯作り方 ①炊飯器に、餃子の皮3枚→挽肉(半分)→トマトソース(半分)→シチュー(半分)→ 餃子の皮3枚→挽肉(残り)→トマトソース(残り)→シチュー(残り)→餃子の皮3枚炊飯スタート　以上 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #炊飯器料理 #ゆる痩せレシピ

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たまにはお店紹介。八王子の藁焼き居酒屋　藁火-warabi-に行ってきた

普段はダイエットレシピ投稿だけど、たまにはお気に入りのお店を紹介本日お伺いしたのは八王子駅から徒歩2分の藁焼き居酒屋　　藁火-warabi- 藁火で炙る、カツオのタタキや牛のタタキは絶品でした -------------------------------------------------- 藁焼き居酒屋　　藁火-warabi- 東京都八王子市三崎町3-1 #八王子 #グルメ #居酒屋

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夏にピッタリ！トマトチーズキムチ［ヘルシーおつまみ］

トマトチーズキムチ夏にピッタリおつまみレシピ↓ ◯材料(3人分) トマト　3個一味唐辛子　大さじ1 にんにく　　小さじ1 しょうが　　小さじ1 ダシ　　　　1包(8g) (北海道まるだし使用　他のダシでもOK) 韓国のり　適量カッテージチーズ　大さじ1 ◯作り方 ①一味、にんにく、生姜、ダシを混ぜる ②トマトにまとませて、韓国のり散らしてお好みでカッテージチーズ添えて完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #おつまみレシピ #トマト #ゆる痩せ期間

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炊飯器で1発！ジンジャー鶏むねチャーシュー

炊飯器で1発ジンジャー鶏むねチャーシュー 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料鶏むね1枚 (200g) にんにく　小さじ1 生姜　　　小さじ1 醤油　　　大さじ1 ジンジャーエール　100ml ◯作り方炊飯器に全て入れてスイッチオン完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #炊飯器調理 #ゆる痩せ期間

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増量期間中なので、八王子なぎちゃんラーメンを食う

先月オープンした、八王子のなぎちゃんラーメンに2回目の訪問人はちゃん系ラーメンと呼ぶ。 24時間なのはありがたいですね #増量期 #ラーメン #八王子 #ナギチャンラーメン

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材料3つ！ほぼ豆腐パンケーキ🎂

材料3つ！グルテンフリー卵も牛乳も使わないほぼ豆腐パンケーキ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料絹ごし豆腐　150g 蜂蜜　　　　大さじ1 米粉　　　　大さじ2 ◯作り方 ①絹ごし豆腐と蜂蜜をよーく混ぜる、米粉足してさらに混ぜる ②両面を弱火で焼く完成お好みで蜂蜜などをかけて食べましょう #ダイエット #ダイエットレシピ #グルテンフリー #ゆる痩せ習慣 #ヘルシースイーツ

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定番ダイエットスイーツ！豆乳プリン

もはや定番！ダイエット豆乳プリン　 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料豆乳　　　　200ml ラカント　　大さじ1 クックゼラチン　1袋きな粉　　　大さじ1 ラカント　　適量 ◯作り方 ①タッパーに豆乳、ラカント、ゼラチンいれて混ぜる ②500W1分30秒 ③混ぜて粗熱取り冷蔵庫3時間 ④きな粉とラカントかけて完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #ゆる痩せ習慣 #健康チャレンジ

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ダイエット時にも嬉しい！ごほうびエビキムチ食べてみた

ダイエット時にも嬉しい美味いやつごほうびエビキムチ　ユッケ丼風使った物ごほうびエビキムチ #ダイエット #ダイエットレシピ #お取り寄せ #ごほうびエビキムチ #健康チャレンジ

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さっぱり！ヘルシー冷やし豚しゃぶうどん

さっぱり！ヘルシー冷やし豚しゃぶうどん 8ヶ月で30kg痩せた男 ◯材料稲庭うどん　　110g ナス　　　　　1本豚こま　　　　50g みょうが　　　1個大葉　　　　　3枚 [タレ] めんつゆ(ストレート) 大さじ1 柚子胡椒　　　　　　小さじ1/3 ごま油　　　　　　　小さじ1/3 ◯作り方 ①ナスをヘタを切り、切れ目を入れラップに包み500W3分し　カットしておく ②ミョウガ、大葉を細かくカットしておく ③豚肉を湯掻いて、氷水でさらす ④うどん湯掻いて、氷水でしめる ⑤うどんと具材のせる ⑥タレを作り、かける完成

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高タンパク茶漬けパスタ

高タンパク茶漬けパスタ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料ゼンブヌードル　　80g 塩昆布　　　　　　2つまみお茶漬けの素　　　1袋シーチキン　　　　1缶 (オイル不使用) ◯作り方 ①容器にパスタ、塩昆布、水入れて500W10分 ②お湯をすてた①にお茶漬けの素とシーチキンを混ぜて完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #筋肉飯 #ゼンブヌードル #健康チャレンジ

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混ぜるだけ！ダイエットポムドンビビンバ風　

混ぜるだけ！ダイエットポムドンビビンバ風 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料ご飯　　　　　　100g サンチュ　　　　8枚ツナ(ノンオイル) 1缶(70g) 温泉卵　　　　　1個コチュジャン　大さじ1 醤油　　　　　大さじ1 お酢　　　　　小さじ1 はちみつ　　　小さじ1 ごま油　　　　小さじ1 にんにく　　　2cm ◯作り方 ①調味料を全部混ぜる ②サンチュ、ツナ、ご飯を①にいれ混ぜる ③温泉卵おとし完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #アレンジレシピ #健康チャレンジ

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絶品！高たんぱくドレッシング

絶品！高たんぱくドレッシング 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料絹ごし豆腐　　150g みそ(減塩) 小さじ1 めんつゆ　　　小さじ1 コチュジャン　小さじ1 にんにく　　　小さじ1/2 シーチキン　　70g (オイル不使用) ◯作り方混ぜるだけ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #豆腐レシピ

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材料3つ！簡単。ダイエット納豆パスタ

材料3つ！簡単！ダイエット納豆パスタ！ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料ゼンブヌードル　80g お茶漬けの素　　1袋納豆　　　　　　1パック ◯作り方 ①ゼンブヌードルを湯掻く ②湯掻いたゼンブヌードルにお茶漬けの素をかけ ③納豆を乗せて　完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #パスタレシピ #グルテンフリー #健康チャレンジ

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お手軽ダイエット飯！卵とうふ丼

お手軽ダイエット飯！卵とうふ丼 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ◯材料卵　　　　　　1個絹ごし豆腐　　150g しょうが　　　小さじ1 めんつゆ　　　大さじ1 片栗粉　　　　小さじ1 玄米　150g ◯作り方 ①フライパンに豆腐、卵、しょうが、めんつゆいれ煮る ②片栗粉でとろみつけて完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #豆腐レシピ #豆腐ダイエット #健康チャレンジ

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夏までに絞りたいなら、コレやって

ブルガリアンスクワット　バトルロープ 8ヶ月で30kg痩せた男のトレーニング #ダイエット #トレーニング #筋トレ #バトルロープ #健康チャレンジ

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ダイエット！ねぎダレ蟹カマ春雨

ダイエットレシピ。ねぎダレ蟹カマ春雨 ◯材料春雨　　32g 小ネギ　25g 白だし　　大さじ1 ごま油　　小さじ1 レモン汁　大さじ1 にんにく　小さじ1 蟹かま　　5本 ◯作り方 ①小ネギに白だし、ごま油　レモン汁　にんにくを注ぐ ②春雨を湯掻いて、 ③春雨の上にに蟹カマ①を乗せて完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #健康チャレンジ

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【ダイエットレシピ】サーモンオニオンサラダ

【ダイエットレシピ】サーモンオニオンサラダ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ [材料] サーモン　100gほど玉ねぎ　　　　1個リーフレタス　1束 (水菜があれば水菜が望ましい) スライスニンニク　2カケ分ポン酢　　　　　　大さじ2 オイスターソース　大さじ2 [作り方] ①スライスにんにく、ポン酢、オイスターソースを合わせておく ②玉ねぎをスライス、容器に入れ、レタスをちぎる ③サーモンを炙って②の上に、①をかけて完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #サラダレシピ #健康チャレンジ

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ダイエットの味方！あっぱれめん

ダイエットの味方「あっぱれめん」を知ってください海のスーパーフード　アカモクでできた麺 #ダイエット #ダイエットレシピ #スーパーフード #アカモク #からだ健康チャレンジ

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8ヶ月で30kg痩せた男【あかちゃんぷりん】