🏋️‍♀️ แชร์ประสบการณ์ออกกำลังกายบำบัดไมเกรน 🤯

🤯 แชร์ประสบการณ์ ปวดหัวไมเกรน อาการหนักจนไม่เป็นอันทำอะไร

⚠️ ขอย้อนเวลากลับไปสักประมาณ 15ปีที่แล้ว ครอบครัวเราประสบปัญหาชีวิตหนักมากจากหน้ามือเป็นหลังบาทาเลยก็ว่าได้ และนี่คือจุดเริ่มต้นเริ่มมาจากมีอาการเครียดหนักและวิตกกังวลตลอดเวลาจึงนำไปสู่การเป็นไมเกรนโดยไม่รู้ตัว

❗️อาการที่เราเผชิญ ➡️ ช่วงแรกๆจะแค่ปวดหัวเบาๆซึ่งมันเหมือนจะทั่วไปมากๆ ก็เลยแก้ปัญหาด้วยการกินยาแก้ปวด นานวันเข้า…ยาแก้ปวดเริ่มจะเอาไม่อยู่ละ ต่อมาอาการมันเริ่มอัพเกรดขึ้น 🥹 จากปวดหัวธรรมดาๆมันเริ่มปวดตุ๊บๆแบบข้างเดียว ปวดข้างใดข้างหนึ่ง ส่วนใหญ่มันจะปวดข้างซ้าย จี๊ดดดดเลยย บางทีหนักมากๆก็ปวดมันทั้งสองข้างเลย ก็ยังฝืนไปเรื่อย ปล่อยมันปวดไปแบบไม่กินยา แล้วมันก็หนักขึ้นทีนี้มันเริ่มปวดช่วงหว่างคิ้ว ลามมายันเบ้าตาอันนี้หนักละเพราะเริ่มมีอาการทั้งปวดหัวปวดเบ้าตาเวียนหัวแล้วก็อาเจียน 🤢 จนกระทั่งต้องอยู่ในห้องมืดๆที่ไม่มีแสงเข้า แต่!! ปัญหาคือห้องมืดไม่สามารถทำให้หลับได้ ลืมตาก็ปวดตา จะข่มตาหลับก็หลับไม่ได้ ทรมานมาก ทำอะไรไม่ได้เลย มีเสียงรบกวนนิดนึงก็ไม่ได้…ปวดหัวเหมือนหัวจะระเบิด มันปวดหนักไปยันท้ายทอย😰 และยาดมอะไรที่ว่าดีๆก็ช่วยไม่ได้ด้วยนะ

🤕และแล้วก็ถึงเวลาต้องไปหาหมอจริงจังแล้วจริงๆอะ ไม่ไหวละ หมอก็ให้ยาลดอาการปวดไมเกรนมากิน แต่ก็ไม่หายสักที จึงตัดสินใจเปลี่ยนรพ. แกกกก เราเปลี่ยนไปรักษาหลายรพ.มากหมอก็ให้ยาชุดเดิมเหมือนกันทุกรพ.เลย เพิ่มเติมคือให้ยานอนหลับ เพราะเรานอนไม่หลับ ยานอนหลับยังเอาไม่อยู่อะ จะบ้า 😅 ทรมานมากกก

🫩อยู่มาวันนึงจากที่นอนเปื่อยอยู่บนที่นอนก็นึกอยากออกไปเจอโลกภายนอกบ้าง พอคิดได้แบบนั้นก็ไปสิคะ…เราออกไปเดินสูดอากาศที่สวนสาธารณะ อ่าาา รู้สึกสดชื่นขึ้นมาบ้าง(ย้ำว่าบ้าง) แล้วก็ออกมาเดินมันทุกวันเลย จากเดินก็เริ่มพัฒนาเป็นเดินเร็ว วิ่ง ผ่านไปเดือนนึง อ้าวเห้ย! อาการมันดีขึ้น เริ่มนอนหลับละ ต่อมาก็เริ่มสมัครสมาชิกเข้ายิมค่ะ ไปจริงจังซะแล้วอะ 😅 ทีนี้พอได้เริ่มลองเวท โอ้โห อย่างชอบเลย🤭 รู้สึกเหมือนเสพติดอะ วันที่พักคือเหมือนของขาด อยากจะเข้ายิมตลอดเวลา🤩 เราเข้ายิมต่อเนื่องประมาณเกือบๆปีนึงได้

😊แต่แล้วพอทำงานหนักขึ้นมันเริ่มไม่มีเวลา บวกกับความกดดันและความเครียดสะสมในการทำงานด้วย ก็จำเป็นต้องหยุดเข้ายิม เพราะจัดการเวลาไม่ได้ พักผ่อนน้อยมากๆ และก็ห่างจากการออกกำลังกายไป 2ปีเต็มๆ แต่ผลที่ตามมาคืออะไรรู้ป่ะ เราเพิ่งนึกได้แล้วถามกับตัวเองว่า เห้ยยย ไมเกรนมันหายไปไหนแล้ววะ หายไปแบบเหมือนคนไม่เคยเป็นมาก่อน ปัจจุบันเราเริ่มกลับมาดูแลตัวเองมากขึ้นก็กลับเข้ายิมเหมือนเดิม เล่ามาจนถึงตอนนี้คือจะบอกว่า บ๊ายบายไมเกรน อย่าพบเจอกันอีกเลย

อยากชวนทุกคนที่กำลังเผชิญกับอาการปวดหัวไมเกรนมาลองออกกำลังกายกันดูนะคะ สำหรับเราการออกกำลังกายมันช่วยชีวิตเราไว้จริงๆ มันช่วยในระยะยาวไม่ใช่แค่แก้ปัญหาที่ปลายเหตุ ไมเกรนเวลาปวดมันทรมานจริงๆค่ะ ไม่ต้องออกหนัก ค่อยๆออกวันละนิดก็ยังดีค่ะ

#ออกกําลังกาย #ดูแลสุขภาพ #รักสุขภาพ #ปวดไมเกรน #รักษาไมเกรน