3637 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/7

5 disimpan

8

10

Tiap Hari Sebelum Tidur Aku Suka Lakuin Ini💤

Setiap Hari Sebelum Tidur Aku Lakukan Ini, Kamu Harus Coba Juga!

Kualitas tidur bukan cuma soal durasi, tapi juga apa yang kita lakukan sebelum tidur.

Aku coba beberapa kebiasaan kecil sebelum tidur, dan ternyata efeknya luar biasa buat tubuh & pikiran!

• Berhenti main HP 30 menit sebelum tidur

• Tulis 3 hal yang disyukuri hari ini

• Minum air putih atau teh herbal

• Stretching/Meditasi/pernapasan dalam 5 menit

•!Rapikan kamar sebentar

Setelah konsisten, aku merasa :

✅Tidur lebih nyenyak

✅Bangun lebih segar

✅Mood pagi lebih stabil

Coba deh kamu terapkan satu aja dulu tapi konsisten!

#KeseharianKu #RumahKu #JujurAja #TipsLemon8 #ViralTerbaru

2025/10/7 Diedit ke

Selain kebiasaan yang sudah aku coba, kamu juga bisa menambahkan minum air putih hangat sebelum tidur. Aku sering tambahkan lemon untuk sensasi segar sekaligus membantu tubuh lebih rileks dan metabolisme lancar. Minum air hangat membantu detoks alami dan menjadikan tidur lebih pulas. Coba juga teknik pernapasan dalam seperti 4-7-8; tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, dan hembuskan 8 detik. Ini ampuh menurunkan detak jantung dan mengurangi kecemasan sebelum tidur, membuat tubuh masuk ke mode istirahat lebih cepat. Mengatur lingkungan kamar sebelum tidur ternyata juga berdampak. Aku selalu merapikan tempat tidur dan membuang sampah kecil yang ada. Ini membuat lingkungan tidur lebih bersih, membantu pikiran lebih tenang dan tidur lebih lelap. Bangun pagi pun jadi lebih semangat tanpa stres melihat kamar berantakan. Kalau kamu cewek yang suka kesulitan tidur, cobain deh rutinitas ini sedikit demi sedikit. Konsistensi yang membuat perubahan besar. Kebiasaan-kebiasaan kecil ini tidak cuma mempercepat kamu tidur, tapi juga bikin kualitas tidur jadi lebih baik. Kalau sudah coba, share pengalaman kamu ya! Kadang tips sederhana ini yang paling membantu aku untuk istirahat maksimal tiap malam.

Posting terkait

Gambar sampul artikel menampilkan judul '10 Kebiasaan kecil yang bikin hidup makin naik level yang aku lakukan sepanjang 2025'. Di latar belakang terang, terdapat sebuah tabung maskara berwarna pink, stiker 'GoodBye 2025', dan emoji kuning berbinar yang menunjukkan kegembiraan.

🍋✨ 10 Pembiasaan Sepanjang 2025 Bikin Naik Level

Haloo, aku Afa 👋🏻✨️ Sebelum 2025 ini berakhir.. #GoodBye2025 aku mau share sedikit pembiasaan aku di 2025 ini, yang mungkin bisa teman-teman terapkan di 2026 nanti 🙌🏻 1️⃣. Pertama, aku membiasakan diri untuk selalu bangun lebih awal, even itu 5-10 menit dari jam bangun biasanya. Nggak perlu

29 suka

Gambar menunjukkan seseorang duduk di dekat api unggun di tepi sungai pada malam hari, dengan teks "Kunci Hidup Bahagia ala Gen Z: Kurangi Main HP Sebelum Tidur!!" dan emoji.

Infografis daftar dampak negatif bermain HP sebelum tidur, seperti susah tidur, mood jelek, overthinking, dan kecanduan, dengan latar belakang kamar tidur.

Infografis daftar tips untuk mengganti kebiasaan bermain HP sebelum tidur, seperti pasang alarm dan membaca buku, dengan latar belakang orang di depan tenda.

Keseharian Sebelum Tidur, dgn Kurangi Main HP✨✅‼️

Hai Lemonade🌷 🌿Pernah nggak sih, niatnya mau rebahan sebentar sambil scroll HP, eh tau-tau jam udah lewat tengah malam? 😅 💛Kebiasaan kecil ini ternyata bisa bikin kita jauh dari kata bahagia. Kenapa? Udah aku sharing di atas ya⬆️ 🦋Emg rada susah sih buat stop main hp, aku juga lagi berusah

16 suka

Seorang wanita berhijab duduk di tempat tidur dekat jendela pada malam hari, menulis di buku catatan. Terdapat teks "#TENTANG KEHIDUPAN 3 HAL YG AKU SYUKURI TIAP MALAM SEBELUM TIDUR" di atasnya.

3 Hal Yg Aku Syukuri Tiap Malam Sebelum Tidur

Hai... Lemonade🤗 Setiap malam sebelum tidur, aku mencoba berhenti sejenak dari segala pikiran yang berisik. Bukan untuk mengeluh, tapi untuk bersyukur. Karena ternyata, selalu ada hal kecil yang pantas dirayakan dalam diam. 1. Masih diberi waktu. Hari ini mungkin gak sempurna, tapi aku ma

10 suka

Gambar sampul menunjukkan seorang wanita berhijab duduk di tempat tidur sambil memegang cangkir, melihat ke luar jendela bulat pada malam hari. Teks utama berbunyi "Cukup Lakukan Ini Sebelum Tidur Buat Hidupmu Bahagia".

Seorang wanita berhijab duduk di tempat tidur dengan teks yang menjelaskan 4 langkah rutinitas sebelum tidur: tarik napas, syukuri 3 hal, ucapkan "Terima kasih, hari ini aku cukup", dan tidur tanpa media sosial.

Seorang wanita berhijab duduk di tempat tidur dengan teks yang merinci 4 manfaat kesehatan dari rutinitas sebelum tidur: menurunkan stres, meningkatkan kualitas tidur, membentuk pola pikir bahagia, dan fokus pada hal baik.

Coba IRT Lakukan Rutinitas Ini Sebelum Tidur ❗

Hai haii buibuu @Lemon8IRT @Lemon8_ID @Lemon8Cantik 1 menit sebelum tidur bisa ubah harimu lohh, dan bisa bikin hati lebih bahagia dan pikiran jadi enteng 🥰 Apa sih 3 hal kecil yang kamu syukuri biasanya sebelum tidur ?? Sharing jawaban kamu di kolom komen yaa #KeseharianKu #IRTAw

26 suka

IRT wajib tau! Ritual simpel penarik rezeki 💰✨

Gak nyangka banget, semenjak rutin lakuin ritual ini tiap malam, rasanya hati lebih tenang dan rezeki ada aja jalannya! ✨💸 Bukan cuma soal uang, tapi juga kesehatan, keharmonisan rumah tangga, dan kemudahan dalam segala urusan. Pokoknya IRT wajib banget terapin ini sebelum memejamkan mata! 🌙 Sa

16 suka

Sebuah tangan memegang lulur mandi, losion tubuh, dan botol parfum, dengan judul "RUTINITAS MALAM Bikin Suami Minta Terus! -Ala Mommy Anak 2-" di latar belakang.

Sebuah tangan memegang wadah lulur mandi yang terbuka, dengan teks "1. Luluran" menjelaskan cara penggunaan lulur untuk mengangkat daki dan mencerahkan kulit.

Sebuah tangan memegang dua botol losion tubuh, dengan teks "2. Body lotion" menjelaskan penggunaan losion setelah mandi untuk mencerahkan dan memberikan keharuman.

RUTINITAS MALAM BIKIN SUAMI NAGIH🤤

Siapa nih yg kalo nungguin suami pulang kerja selalu sibuk dengan skincarenya dan segala parfum😂 Aku salah satu istri yg berusaha menyambut suami plg kerja dengan wangi dan rapih walaupunn sambil digangguin 2 toddler😭🤣 seneng aja kalo suami nyium kita udh wangiii trs anak2 disuruh tidur cepet🤣

413 suka

Kolase gambar uang, minuman, seorang wanita berhijab memegang tas, dan tumpukan bawang merah, dengan teks "Hello 2026 CHALLENGE 30 HARI SELF LOVE YANG MENGUBAH HIDUP IRT" sebagai judul tantangan.

Teks berjudul "Minggu 1 : Merawat tubuh" yang berisi 7 poin aktivitas self-love untuk hari 1-7, seperti minum air hangat dan tidur lebih cepat, dengan latar belakang buram seorang wanita berhijab.

Teks berjudul "Minggu 2: Merawat Mental" yang berisi 7 poin aktivitas self-love untuk hari 8-14, seperti menulis hal yang melelahkan dan bersyukur, dengan latar belakang buram seorang wanita berhijab.

Challenge 30 hari Self Love IRT, Ngaruh banget !!

Assalamualaikum lemoners.. Aku IRT Milenial yang suka masak dan berkebun. Aku merasa 2025 ku sungguh berat. Tapi alhamdulilah aku masih bisa bertahan karena Allah Bersyukur banget, Semoga 2026 lebih baik Lebih mengenali diri sendiri dan mencintai diri Makin banyak bersyukur dan tambah sayang

280 suka

Gambar kamar tidur yang nyaman dengan tempat tidur, tanaman hias, dan nakas. Teks di atasnya bertuliskan, "Kalau tiap malam kamu overtinking COBA Ganti Kebiasaan ini" dengan nama pengguna di bawahnya.

Latar belakang kamar tidur yang sama dengan teks overlay yang menjelaskan dua tips: "1. Tulis 3 hal paling penting untuk besok" dan "2. Evaluasi hari ini sebentar aja" untuk menghindari overthinking.

Latar belakang kamar tidur yang sama dengan teks overlay yang menjelaskan dua tips: "3. Urutkan dari paling penting, bukan paling mudah" dan "4. Lepas dari gadget 15-30 menit sebelum tidur" untuk pikiran jernih.

Hal yang harus dilakukan sebelum tidur ⊰⁠⊹ฺ

Sebelum tidur, jangan cuma scroll HP. Tulis aja 3 hal penting buat besok. Biar pas bangun, kamu nggak bingung harus mulai dari mana. Kadang bukan hidup yang berat , cuma otak yang penuh. Semoga bermanfaat ✨ yuk berproses bareng🥰 Like dan save biar ga lupa #TentangKehidupan #BahasMen

18 suka

Gambar menampilkan daftar 7 rutinitas sepele yang bisa mengubah hidup, seperti bangun lebih awal, merapikan tempat tidur, minum air, menulis rasa syukur, jalan kaki tanpa HP, membaca buku, dan tidak scroll HP sebelum tidur. Teks ini disajikan dengan latar belakang krem.

💫✨rutinitas sepele tapi bisa mengubah hidup✨💫

Rutinitas Sepele yang Diam-diam Bisa Ubah Hidup Kamu 💫 Kadang yang ngubah hidup bukan keputusan besar, tapi hal-hal kecil yang kamu lakuin tiap hari — yang dulu kamu kira “ah cuma sepele”. 😌✨ Tapi percayalah, hal sepele itu yang ngebentuk versi terbaik dirimu pelan-pelan. 1. Bangun 15 Menit

31 suka

Sebelum tidur 🛌🫠 #adayinmylife #anakkost #beberes #kamaraesthetic #kamarkost #minivlog

33 suka

aku baru nemuin hacks ini, ternyata di aku bantu banget buat cerahin kulitku yg kusam dan belang. disclaimer : hasil beda beda di tiap orang yaaa!! setiap kulit punya respon bereda. Semua produk ini ringan dan aman dipake harian. #cerah #badan #bodycare #viva #vivawhiteningcream

381 suka

Gambar boneka berambut hitam dengan teks yang menanyakan apakah sering malas sholat karena terkena 'Ain' dan menyarankan untuk melakukan sesuatu sebelum tidur.

Gambar boneka yang sama dengan teks yang menyebutkan gejala seperti malas sholat, ngantukan, pusing, dan hilangnya nikmat ibadah, yang bisa jadi tanda 'Ain' atau gangguan jin.

Gambar boneka yang sama dengan teks yang menyarankan bacaan ayat kursi, Al-Ikhlas, Al-Falaq, An-Naas, dua ayat terakhir Al-Baqarah, dan Al-Kafirun, lalu dihembuskan ke tangan dan diusapkan ke tubuh.

Sering males sholat? Jangan² kamu terkena "AIN"..

Hati-hati, Bunda... Kadang rasa malas ibadah yang datang tiba-tiba bukan cuma karena lelah fisik habis urus rumah. Bisa jadi itu tanda 'Ain. Tanpa sadar, kita sering posting kebahagiaan atau produktivitas kita yang bikin orang lain kagum/iri, lalu dampaknya balik ke spiritual kita. Ibadah j

445 suka

Imej ini menunjukkan panduan 'Better Sleep' dengan sembilan posisi regangan yang berbeza. Setiap posisi, seperti hero pose, child's pose, dan upward dog, digambarkan dengan lukisan garis seorang individu dan disarankan untuk ditahan selama 20 saat untuk membantu relaksasi sebelum tidur.

Korang yang susah nak tidur malam ke tu boleh try buat ni. Ringan je tak penat pun dia macam stretching nak bagi kendur sikit urat badan Boleh cuba tauu buay setakat mampu insyaAllah tidur pun best je Selama mencuba gais #Lemon8Malaysia #strecthing #sebelumtidur

3022 suka

Teks putih dengan judul "Pentingnya berdoa sebelum tidur" menjelaskan manfaat doa sebelum tidur, dengan latar belakang buku berisi tulisan Arab.

Teks putih dengan judul "Bacaan doa' sebelum tidur sesuai Sunnah" menampilkan doa Arab dan artinya, serta daftar amalan sunah sebelum tidur, dengan latar belakang buku berisi tulisan Arab.

IRT Ucapkan ini setiap hari sebelum tidur

Sesudah membaca doa' sebelum tidur yang dianjurkan rasulullah Saw, jangan lupa niatkan istirahat mu untuk menjadi lebih semangat untuk beribadah besok hari. #TentangKehidupan #TipsLemon8 #amalanharian #religiousbelief #PerasaanKu

6 suka

Lama gak keliatan bu ca mat makin cling dikira perawatan mahal ternyata rutin oles ini

327 suka

Lihat lainnya